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お願い
 きき - 2005/01/01(Sat) 18:54No.3008
私は無理なダイエットしてます。
朝は唐辛子入味噌汁とご飯ちょこっと、納豆半分とヨーグルト適当ともろみ酢にニガリ数滴!!昼はまちまちで控えたり食べ過ぎたり。夜は肉は食べないようにしご飯は食べず春雨スープや夕飯チョコチョコっとしかだけとか。食べ過ぎたり
とにかく食事制限しすぎて過食摂食と言われました!食べるのが楽しいけど恐くて…そしたら筋力なくなり立つのも歩くのも辛い!!だから筋力つけたいけど、力がなく腹筋も何も出来なくて衰えていきます!だから一から筋力作りたいんですが冷えが重なり今の時期動けず!ただストレス三昧…どんな暮らししていいか分からなく苦痛です。足の筋力とか戻したいです


Re: お願い
 たまご - 2005/01/01(Sat) 20:27No.3009
新年あけましておめでとうございます。

「適度な量の食事をして筋トレをする」しかないです。
一日の自分の摂取カロリーを守って、筋トレを2日に一度するのが理想です。
食事をとらずに、筋トレをしてもよけい筋肉が減るだけです。
楽な筋トレということですが、
あまり筋肉がないのなら、
はじめは全身のストレッチからはじめるとよいと思います。
階段の昇降やラジオ体操なども
よい運動になりますよー^^


Re: お願い
 そらとび - 2005/01/02(Sun) 15:09No.3016
筋肉が少なすぎると、せっかくダイエットに成功しても
いい体型にはなれないですし、リバウンドしやすい体に
なってしまいます。
だから、ききさんの筋力をつけたいというのはいいことだと思います。
筋力を手っ取り早くつけたいのであれば、週3回ほどスポーツジムに通うのが一番だと思います。
家でも筋力トレーニングは可能ですが、スポーツジムに通ったほうが、周りに同じように頑張っている人もいて、自分も頑張らなければ!!
という刺激があり、続けることができると思います。
私の場合も家でやろうとしましたが1ヶ月も続きませんでした。
一人で家で腹筋したりするのって、けっこう強い意思が必要ですしね。
めげずに頑張ってくださいね☆






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