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体脂肪
 なよ - 2005/01/08(Sat) 19:05No.3075
ダイエットをしてても、体脂肪がなかなか落ちなくて断念してしまいます・・・(*゜Д゜)
どうすれば簡単にすっきりさあせれますかぁ??
あと全身やせれるようなダイエットってありますか??
何か情報あるかた、教えてくださぃ。。ちなみに体脂肪は30以上もあります・・・やばぃですよね??


Re: 体脂肪
 とん - 2005/01/09(Sun) 07:42No.3084
痩せ型なのに体脂肪が多い人は、筋肉がつくようにたんぱく質その他食事を十分食べ筋運動をするといいと思います。体脂肪が落ちなくても筋肉が増えると率は減ります。まだお若い方なら、骨量骨密度も増やしておくといいですので(中年になると増やせない)カルシウムも十分に取って、筋運動すると骨も増えます。その二つが増えると率減ると同時に、贅肉も減ります。
肥満で30%なら、ウォーキングやジョギング、とう有酸素運動がいいですよ。
いずれの場合も、嗜好品と油脂のとりすぎには気をつけますがそのほか食事は十分にとる必要があります。






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