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お久しぶりです。
 理子 - 2004/12/21(Tue) 14:27No.2917
お久しぶりの理子です。最近49.5kをキープしていたのに
度重なる忘年会シーズンに突入して2週間で51.5まで増量。。。。。。。。。。。。。。。。(悲)!!!
6キロ落とすのに3ヶ月以上もかかったのに、増量するときは、
あっとゆう間ですね、、、、。。
私の場合、飲みすぎに原因があるような気がします。
カロリーのことも考えて飲むのはいつも焼酎にしているのですが
付き合いが増えれば増えるほどこの限りではなく、
ここ2週間ほとんど毎日飲みまくってました。
周りが若いのもあるのかもしれませんが
勢いが付くと、もうイケイケドンドン状態で、一人だけ抜けるのは
至難の業です(涙)
お酒だけ飲むのは身体に悪いのが分かっている為、
多少食べますが、極力カロリーの低いものをつまむようにしています。
でも基本的にお酒ってどのくらいのカロリーがあるんでしょうか??
私が飲む量が多いといえばそれまでなんですが、、、、、(涙)
飲みすぎた翌日は、毎回顔も身体も浮腫んでしまって
はれぼったーーーーーーーーーーーい顔で、、、、、。
解決法は自制心向上あるのみでしょうか、、、、。


Re: お久しぶりです。
 ぴろこ - 2004/12/21(Tue) 15:48No.2918
はじめまして☆
理子さんと同じ体重なので思わずレスしてしまいました。私の場合は3週間で4キロ太り現在の体重になったのですが、原因は生活習慣とストレスです。今は修士論文を書かなきゃいけなくて、パソコンの前に何時間もすわっていけなければならず、普通の生活をおくれません。普段は運動したり、食事日記をつけたり、充実したダイエッターだったのですが、このサイクルが狂うとむくむくと太ってきました。
私の場合、太ると落ち込み、ストレスでまた太るという悪循環に陥ってしまいます。一度はいると抜け出るのに大変なので、そんなことはもうイヤだ!という思いが日々のダイエットを突き動かしている気がします。〆切がおわったら、「王道ダイエット」を思いっきりします☆

それと、とんさんやたまごさんをはじめ、みなさんの書き込みには助けられました。ありがとうございます。すっごく参考になって取り入れようと考えているのがいくつもあります。間食のこと運動のこと…たくさん知ることが出来ました。

理子さんへ
私のゼミ仲間はお酒に関してはザルなんです。私はそれほどでもないので困るのです。毎回断ることも出来ず、つきあいから生み出した私の場合の飲み方を紹介します。
まずビールを飲みます。最初の一杯はおいしいしおなかもふくれます。次から焼酎にいきますが、この場合、焼酎を液体のご飯とイメージしています。ダイエッターの私は、必然的にお新香や湯豆腐などになり、それらをつまみながらちびちびやります。他の仲間は一升瓶の焼酎をロックでぐいぐいやってるので、こっちはセッセと注ぎ役にまわります。
ここで私のNGフードはシメに食べることの多いラーメンやデザートです。これらは素直でダイレクトに体重にひびいてくれちゃいます。3回に1回は食べることがありますが、後悔先に立たず。。。翌朝にはむくんでいて自己嫌悪の自分の顔に出会うことになります。代わりにお茶と柑橘系100%のジュースをのみます。これはむくみを解消してくれるし、デザート感覚もあるので多少満足できます。どうしてももの足りない場合はふて寝して、明日の朝にアイスクリームを食べます。

自制心や精神力には限界があるので、気分を変えてがんばっていきましょう!それにしても、〆切後は打ち上げと称する飲み会が沢山あります。わたしも気を付けなきゃ…。


Re: お久しぶりです。
 やす - 2004/12/21(Tue) 16:12No.2919
アルコールのカロリーは、ここを参考にしたら
どうでしょうか?http://www.mfi.or.jp/oval3/health/sake/calcheck.html

アルコール自体のカロリーも気になりますが
一緒に食べるものでも、かなり変わると思います。
飲む場って、楽しいし、自分だけ抜けるなんて
なかなか出来ないかもしれませんが。

どこかで、気をつけなければ
体重は増える一方だと思います。
焼酎なら、割り方次第で、なんとでも出来ますので。
薄めに作って飲むとか、どうでしょうか?

やっぱり、毎日飲み続けると、どうしても
カロリーオーバーしてしまいます。

私も飲むのが好きですが、毎日は飲みませんし。
何杯で、やめとこう。って感じで、セーブします。
飲む日は、本当に、すごく飲みますが。
次の日で、セーブしたりしますよ〜。

夜飲むのだから、朝、昼を軽めにするとか。
どうでしょうか〜?


Re: お久しぶりです。
 とん - 2004/12/21(Tue) 19:26No.2923
焼酎は翌日のこらないのがよいところですが、甘みのないもので割らないと、ダイエット的には↓ですよね。まあ、アルコールは、つまみのことを考えても、お菓子と並んでダイエットの大きな障害ですよね。缶のカンチュウハイなどでも、ダイエットタイプじゃないものは大体が1本350mで200キロカロリー前後、ビール・発泡酒で150キロカロリー前後ですから、おそろしやおそろしや・・・。
私も場合なぜかアルコールか入ると異常に甘いものがほしくなるので、禁酒してます。コレはアルコールを分解するとき低血糖になるからだそうで、〆のお茶漬け、ラーメンと同じ現象だそうです。もちろん低血糖といえどその分は贅肉化するのがおちなんで、飲むのはやめてます。あ、クリスマスには飲みます。
それとつまみはたんぱく質のもので低脂肪のものを摂らないと、アルコールで肝細胞が破壊されるのでそれを修復するために、たんぱく質のものがいいということです。豆腐とか刺身とかがいいんじゃないでしょうか?間違っても揚げ物、油たっぷりの調理法のものは口にしないほうがいいですね
TVドラマで、実際に食べる人っていないじゃないですか、食べそうで食べない、飲まない。あんな感じで、しゃべったり、人の相槌打ったり、ホステス役に徹したり、食べない飲まない、コレに徹するしかないですね。
短期の増量は食べ物飲み物の重さですから、また節制すればすぐ戻りますよ、否、戻しましょう!!!


Re: お久しぶりです。
 理子 - 2005/01/10(Mon) 13:47No.3098
みなさん。遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
そして年末のレス、ありがとうございます!!
私の増量は留まる事を知らず、実家に帰って1繊
祖母を訪問して1繊△正月旅行に行って1繊△困鵑困
増量し、計3.5疏えて
現在53キロちょっと、、、、、、、、、、、、、、!!!!
去年の夏から年末にかけての私の努力は一体何処へ。。。。。。。??

忘年会に新年会、ここまで来てしまった体重は
短期間の増量→すぐ戻る!!
これを信じて頑張っていこうと思います。






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