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無題
 のぶちゃん - 2005/01/08(Sat) 12:38No.3071
こんにちは。
私はもうすぐ高校受験をむかえる受験生の、のぶちゃんです。
高校生デビューを気持ちよく?迎えるために今頑張ってダイエットしています。
でも、そのせいかイライラするんです。三食しっかりバランスを考えて食べているし、べつに無理はしてないんですけど。
ストレスとかプレッシャーが関係してるんでしょうか?
私は、バレーをしていたんですが、引退までは、ストレスとか、そんなに感じたことなかったんです。でもいまはまったく運動していないのですごくイライラして無性にバレーがしたいんです。
とても悩んでいます。なにかアドバイスをください。お願いします。


Re: 無題
 sey - 2005/01/08(Sat) 18:07No.3072
はじめまして!
来年から大学生の高三生です。私も夏にバスケ部を引退したのにもかかわらず食べる量は減らないという悲劇!!
その後、筋肉は落ちるゎ、あごも危険っぽい状態になってしまいました。泣
そこでダイエットを始めたのですが、とにかく/べる量を減らす
間食しない!と決めて頑張っていました。
最初の一週間で2糎困棒功したのですが、後が続かない・・・
食事の量も普通に戻ってしまい気づいたら間食しちゃってて・・・
また元に戻ってしまいました。泣
今また頑張って食べる量を減らしてます・・
それとサプリメントも三種類くらい飲んでるんだけど効果はいまいち。。。そんでもって無性に『バスケやりたい症候群』にかられるんです!勉強しなきゃいけないのに...(__)
やっぱこうゅぅ時は部活に顔出してストレス発散をかねて体を動かすべきだと思います!
それに今あせらなくても私は高校に入って部活を始めたら50キロから45キロくらいまであっという間にやせました!
のぶちゃんさんもストレスをためすぎないように頑張ってください!!


Re: 無題
 とん - 2005/01/09(Sun) 07:57No.3086
とにかくお食事は「あ〜食った食った!満腹満腹!」と胃袋が満足しないとね。中途半端に腹八分目じゃないといけないってことはないですよ。雑炊とかスープ、汁物、生野菜などでもいいし、飲み物でもいいし、カロリー的にはオーバーしないで、「胃袋が食べた満足感を得る」ように工夫するといいですよ。私の場合は食後のコーヒー。これ飲むと一気に食欲が収まります。
また噛むってことが満腹感になるので、固めの調理、おおぶりの調理、熱々、激辛もいいです。食事時間もたっぷりかける。途中でわざと中断したり、家族のために、おかわりをよそってあげる・・会話する・・飲み込む前にさらに30回噛む・・端を聞き手じゃないほうで持つ・・端を置く・・なども満腹感が出ます。
部活は出来ないとしても、自分で体操や、ジョギング程度ならいいのでは?
ウチには中二の男がいますが、部活がナイトやっぱりいらいらしてくる(暴力的になる)ので、引退後が怖い・・・私が死んでるかも?家庭内暴力がおきそうです。
家族に人にわかってもらって、気分転換かねて、ストレッチや体操などしてみるといいですね。

おなかがいっぱいだと間食しようという気が起きません。


Re: 無題
 とん - 2005/01/09(Sun) 07:58No.3087
あ〜、誤字ばっか。
「端」はじめ誤字を添削してね。


Re: 無題
 たまご - 2005/01/11(Tue) 04:51No.3108
15分〜30分ぐらいの短時間区切ってバレーをすればよし^^
だと、思います。
勉強の合間にボールを触るのでもいいし、
後輩にちょっと混ぜてもらうのでもいいし。
(さすがに試験1週間ぐらい前なら、
 派手に運動をしないほうがいいかなぁ。ケガすると困るし)

ただ単にバレーをするだけでなく、
たとえば初頭効果と新近効果を利用するのもよいです。
「1256485695」という番号を読み上げられたら、
最初の方と最後の方をよく覚えられる、という心理学の法則があるんです。
「何時からバレー(運動)をやるぞ」と決めて勉強すれば、
バレーをやる直前にやったことは印象に残って覚えやすい。
バレーが終わってから勉強を開始する時にやったことも印象に残って覚えやすい。
しかも、バレーもできてストレス解消^^

基本的に、人間そんなに長い間集中できませんのでメリハリが必要です。
ちなみにぼーっとしてる間も、脳は覚えたことを絶えずつなぎなおしています。
そんなに勉強「し続ける」ことにこだわる必要はないです。
遊びすぎはだめですが。






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