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教えてください。
 ナツミ - 2005/01/12(Wed) 13:59No.3133
薬とか医学は信じられないので
運動をしたいのですが何の運動が効きますか?
誰か教えてください。


Re: 教えてください。
 紫苑 - 2005/01/12(Wed) 14:32No.3134
私の意見では、近くを30分〜1時間走るだけでもかなりの運動だと思います。
実際に私は去年の正月から今まで走ってきましたが、57キロあった体重が54キロになりました。
私なりの解説では、走って脂肪を燃焼させるための筋肉がUPしたからだと信じています。
もちろん、これからも走りつづけるつもりでいます。
参考になればと思い、返信しました。


Re: 教えてください。
 ナツミ - 2005/01/12(Wed) 15:40No.3135
紫苑さんへ
走る事がやっぱりいいんですかね。
これから走ります!
朝か夜どっち走ればいいですか?


Re: 教えてください。
 たまご - 2005/01/12(Wed) 16:11No.3137
今、肥満状態や長年運動してない方なら、
ウォーキングからはじめたほうが
故障も少なくて安心ですよー^^


Re: 教えてください。
 ナツミ - 2005/01/12(Wed) 17:16No.3138
たまごさん
そうなんですか。長年というか三年か四年くらい
運動してないんだけどそれでもウォーキングから
のほうがいい?


Re: 教えてください。
 gaze - 2005/01/12(Wed) 21:25No.3142
・食後で、
・就寝前に
・有酸素運動(ウォーキングなど)
をするのが最も効果的です。
人間の体重は寝ている間に、筋肉が自然にエネルギーを消費することによって減っていきます。
そこで寝る前に、筋肉がたくさんエネルギーを消費するような状態にしておいてから眠りにつくと、寝ている間に普段よりたくさんのエネルギーを消費してくれるのです。
極端な話、入浴後すぐ布団をかぶって寝てしまうだけでも、何もしないよりは効果があります。

ウォーキング、などと肩肘を張らずに、寝る前に少し夜の散歩でも、くらいの方が気楽に続けられるのではないでしょうか。


Re: 教えてください。
 たまご - 2005/01/12(Wed) 23:19No.3143
毎日(あるいは週に数回)ジョギングを続けられそうなら、
ジョギングでもOKですよん^^
でも、ジョギングならつらくて三日坊主でやめちゃいそうなら、
ウォーキングを続けたほうが効果的ですよ。
今は冬で体が動きにくい季節なので、
ケガしないためにも、ウォーキングのほうをオススメはしますが、
「ジョギングしちゃいけない」というわけではありませんよん。

「いつ運動するのが効果的か」というのもよく出てくる話題ですが、
過去ログでの流れを見ると「時間帯を気にするよりも継続を」
という感じだったと思います。

私の考えでは、夜は筋トレ(成長ホルモン)・朝は有酸素運動(交感神経)がそれぞれ効果的です。
だけど、朝の有酸素運動の方が効率がよいとしても、
せいぜい10%ぐらい効率がよい、というぐらいなので
10日間運動すれば1日分おつりがくる、という程度です。
たいがいの場合継続して10日間運動するほうがたいへんなので、
自分の運動しやすい時間に継続して運動する習慣をつけるほうが、
効果的に痩せられるとは思います。
食事直後の運動は胃に,就寝直前の運動は睡眠に
それぞれ悪いので個人的にはオススメしません。


Re: 教えてください。
 ナツミ - 2005/01/13(Thu) 09:56No.3148
gazeさんたまごさん
ご意見ありがとう☆
私なりに考えた結果最初の数日間は
歩いてだんだんなれたら走ること
にします。






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