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質問なのですが^^;
 藍子 - 2004/12/29(Wed) 21:10No.2989
こんにちゎm(_)m
みなさんにお聞きしたいことがありマス☆★
私は毎日階段運動(階段を上って、そのまま後ろ向きに下りて)を20分ほどやっているんですが、なかなかやせないんです(TへT)体脂肪は下がるのに体重がなかなか落ちないし・・。その上、ふくらはぎに筋肉がついちゃったのか、ふくらはぎがぶっくりしちゃって・・。
間食もできる限り我慢しているし、ご飯も3食きちっと食べているのになんでだろうなぁ(泣)

多少つらくてもいいので体重が落ちる方法はありませんか?あと、階段運動はやせないのでしょうか?


Re: 質問なのですが^^;
 とん - 2004/12/29(Wed) 23:14No.2992
筋肉は筋肉運動してたんぱく質をとると増えるのかな?
筋肉がついて、脂肪が減ると、体重的に減らない時期があありますね。筋肉が増えると代謝が上がるので、太りにくいですが御気にいらないようですね。もともと肥満で脂肪があちれば痩せたということになり、そんなに肥満じゃなくて、落ちる脂肪より付く筋肉が多ければ痩せたことにはならないですね。でもいいんじゃないでしょうか?

私専門家じゃないんでよくわかりませんが、ついてる筋肉を落としたいなら、筋肉をつけた運動をやめればいいんじゃないでしょうか?変わりに違う運動をするとか?でもせっかくついた筋肉もったいないですよね?

以前に3キロのダンベルにしたら、二の腕引き締まる以上に筋肉が付いたので、やめました。

運動と食事のバランスで、うまく減量するしかないですよね。難しいね。ジムとかのトレーナーに直接指導受けるといいかも。細い人がやってる運動、たとえば、マラソンとか、バレリーナとかヨガの修行者とか・・・そんなのがいいのかも?(あまり無責任にいえませんね。すいません。)


Re: 質問なのですが^^;
 藍子 - 2004/12/30(Thu) 20:52No.2999
とんさんお返事本当にありがとうございます(≧ω≦)
筋肉は運動してたんぱく質を摂ると増えるのですか?でゎ運動前後はなるべくたんぱく質を摂らないようにしたほうがいいですよね?(><)

もう1つ聞きたいことがあるのですが(質問ばっかりですいません^^;)、半身浴はダイエットに効果がありますか?あるとすればどれくらいの期間行えば効果がでるのでしょうか?もしよかったら教えてくださいm(_)m


Re: 質問なのですが^^;
 とん - 2004/12/30(Thu) 23:18No.3000
細くしたい部分だけ筋肉が落ちればいいんですがそうも行かなくって、内臓とか必要な筋肉が落ちちゃうので、やっぱり食事は正しく摂って下さいね。

わたしはカラスの行水タイプの人間なんで、半身浴はしないんですが、ほかのダイエット日記なんかの実行してる人の日記など見ると、血行がよくなって新陳代謝がよくなったり冷え性が治ったり、消費カロリーの大きい行為なんで、ダイエット効果があるみたいですよ。サウナや高温反復浴もいいみたいです。検索して正しい入浴法で行いといいみたいですよ。
低体温の人が多い現代ですが、体温が高く(正常範囲内で)なると基礎代謝が上がるので、太りにくくなりますね。


Re: 質問なのですが^^;
  - 2005/01/14(Fri) 12:16No.3155
階段の下がるのを後ろ向きでなく普通に下がってくるのも良いですよ!毎日一日一回階段の二段抜かし上り下りを5分間やっているだけでジョギングを30分やっているのと同じ効果がでるみたいですよ。


Re: 質問なのですが^^;
 たまご - 2005/01/14(Fri) 18:53No.3165
どんな運動でもやらないよりはかなりよいです。

というのを踏まえつつ。
階段運動をやってらっしゃる方多いみたいですが、
有酸素運動としてやるなら普通のウォーキングのほうがよいかもしれません。
階段運動でふくらはぎが筋肉で太くなるというのは、
有酸素運動ではなく無酸素運動になってるからです。
確かに、普通のウォーキングよりも運動した気分にはなりますけれどもね・・・。

同じ理由で、毎日一日一回の二段抜かしのぼりおり5分間が、
ジョギングを30分やっているのと同じ効果というのは???です。
5分間の階段運動ならば、無酸素運動に分類されてしまうでしょうね。
30分間のジョギングという有酸素運動と
脂肪を使う量を比べればずいぶん差があります。

筋肉は使わなければそれなりに落ちていきますよ。






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