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質問・・・。
 ナツミ - 2005/01/14(Fri) 14:52No.3157
今時期にダイエット始めるより
夏にはじめた方が
やせやすいと思うんだけど
皆さんどう思いますか?


Re: 質問・・・。
 やす - 2005/01/14(Fri) 15:59No.3158
冬は、美味しい物が、たくさんある季節だし
何かと誘惑は、多いですし。冬は、蓄えようとするのも
ありますけど。

どの時期に始めると痩せやすいとかではなくて。
自分の気合次第です(笑)
明日から、頑張ろうじゃなく。今日から頑張ろうって
思える気持ちが大事だと思います〜。


Re: 質問・・・。
 toshiya - 2005/01/14(Fri) 17:32No.3161
ダイエットに最適の季節はないと思います。しかし、冬は寒くてなかなか運動とかしたいとは思わないと思います。
 夏は汗をよくかくので痩せやすい時期だと思います。その事を考えればダイエットは夏が最適だと思うこともありますね。


Re: 質問・・・。
 たまご - 2005/01/14(Fri) 18:44No.3163
冬は脂肪を減らしやすい季節です。、
・食事管理
・準備運動
・継続した運動
をちゃんとできるなら、冬はダイエットに適した季節ですよ^^

夏と全く同じ食事量ならば、
静止しているだけでも、冬の方が体脂肪を多く使います。
理由は体温調整のためです。
肩や心臓のまわりにある褐色脂肪細胞が、
白色脂肪細胞(俗にいう体脂肪ってやつね)の中の脂肪を取り出して、
体温を維持しようとがんばります。
だから、基礎代謝量は冬のほうが多くなります。

確かに、おいしいものも多いし、
運動しにくい季節ですけれども、
ダイエットのためには夏よりも痩せやすい季節ですよん。

ちなみに、夏に汗をかいて体重が減ってもほとんどが水分なので、
うちかえって水でも飲めば元に戻ります。


Re: 質問・・・。
 ナツミ - 2005/01/15(Sat) 14:51No.3172
みなさんの言うとうり寒い方がいいんですかね・・・。


Re: 質問・・・。
 toshiya - 2005/01/15(Sat) 16:52No.3173
詳しいことは言えませんが、結局ダイエットはいつやっても同じだと私は思います。しかし、自分の体験なんですが中学生の頃私は夏休みに5キロ痩せることができました。体脂肪も順調に落とすことができまさに健康にやせることができました。その後も体重が増えることがあまり無く維持している状態が長い間続きました。その後成長するにつれて体重は増えてしまいましたが肥満体型を抜け出すことができました。もちろん水分も適度に取っていたので水を飲んでも体重が増えることがありませんでした。
汗をかくことで新陳代謝が良くなり同時に脂肪も燃焼されていくと思います。矛盾していますが自分の体験から言わせてもらえば私は夏が一番ダイエットには適しているのではないかと思います。


Re: 質問・・・。
 たまご - 2005/01/15(Sat) 22:34No.3180
汗をかくことと体脂肪が減ることに直接の関係はありませんよ。

運動する→脂肪が燃焼→体温が上昇
  _蕩体温が上がり過ぎる→汗をかいて体を冷やす
  冬→体温が上昇するが周りは寒い→汗をかく必要はない
というように、運動時に汗が出るか出ないかは体温が高いか高くないかによって決まりますので脂肪の燃焼とは直接の関係がありません。

汗と新陳代謝と脂肪燃焼を結びつけるのはちょっとナンセンスです。まぁ、全く関係がない、とは言いませんが。基礎代謝と新陳代謝は違うものです。だから、脂肪が新陳代謝のおかげで燃焼する・・という考えは誤りです。

新陳代謝という言葉自体「体内の老廃物を排出し、新しい成分を取り入れる」という意味と「体内の古い細胞が新しい細胞になる」という意味と二つの意味で使われています。汗が関わるのは尿素・乳酸・ミネラルといった成分の排出と、必要なくなった皮膚細胞を流し落とすという細胞の(ゴミの)入れ替わりに関わります。が、この過程で脂肪が燃焼することはありません。まぁ、このおかげで皮膚細胞の新陳代謝が活発になるため・・・と風が吹けば桶屋が儲かる式に脂肪を燃焼させることもできますが、「直接」汗と脂肪燃焼は関係ありません。

誤解を招かないように加えますと、新陳代謝を促すことによってダイエットをする方法はあります。ただたとえばシャワーを使って褐色脂肪細胞の新陳代謝を促す方法などです。だから、ダイエットと新陳代謝が全く関係ないわけではないですが、汗による新陳代謝と脂肪燃焼を結びつけるのには無理があります。

だから「冬は汗が出るほど運動できないのでやせにくい」は間違いです。同じ強度であれば汗をかかなくともちゃんと効果があります。それどころか、外が寒くて体温を上げる必要があれば、筋肉を動かすために体脂肪をつかって、体温を上昇させるために体脂肪をつかって、二重の経路で体脂肪を使うので冬の方が痩せやすいのです。

「汗」に着目すると、夏の方がダイエットにいいように思えますが、あれは単に体内から水分が減ってるだけ(真夏なら一日に5kg〜10kgの汗をかきます)なので、実際に脂肪を減らす、という点から言えば、冬に運動をしたほうがいいのです。ただし、効率性だけなら冬の方が効率がよいといえますが、実際には冬は運動しにくいし外が出るので必ずしもダイエットに「適している季節」ではないかもしれません。だけど、冬もきちんと運動できる人にとっては、冬は夏よりも痩せやすい季節ですよん。


Re: 質問・・・。
 とん - 2005/01/16(Sun) 07:59No.3188
そもそもダイエットって、痩せやすい時期だからやるとかって発想が???意味不明。
健康管理は日々怠らず・・・じゃないでしょうか?
太って(または逆に痩せてしまって)自分で不具合があればダイエットすればいいのでは?(言葉の意味はDiet=日常の食事、食餌療法、規定食です)


Re: 質問・・・。
 たまご - 2005/01/16(Sun) 16:01No.3198
「やせやすい」「やせにくい」というイメージがあいまいなんだと思います。

夏毎日走ったら5kg減るけれども、
冬毎日走っても1kgしか減らないなら、
夏に毎日走ったほうが楽かなぁ、と思うのは人情だと思います。
実際には、夏と冬の差なんかせいぜい100gぐらいしかないけれども。

「やせにくい」というのは全く痩せないのか、少しは痩せるのか、あんまり変わらないのか、という数量の感覚がないならば、「冬にはダイエットをしない」という気持ちになってもしかたないかな、と。

結局の答えは「継続」が一番なんでしょうけれども。






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