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教えてください!
 sey - 2005/01/14(Fri) 17:05No.3159
こんにちは♪
私は今までいろんなダイエットに挑戦してきました。
にがり&豆乳&黒豆&黒酢&断食&サプリメント&低炭水化物ダイエットetc・・・もちろんダイエット中は間食抜きで寝る前の筋トレ運動は欠かさずやってカロリー計算も常にしてました・・・
でも結果が出たのは最初の一週間に2鼠遒舛燭世韻覆鵑任后ΑΑ
それ以後は体重は減らないしウエストも細くならないしで・・・
逆に肉がついてしまった気がするんです!!
こんなときはどうしたらダイエットを続けることができるんでしょうか??効果がないのに続けていく勇気がありません・・泣
皆さん、このダイエットは絶対オススメというのがあったら是非是非教えてください!
逆にこれは絶対効かない、やめたほうがいいというのがあったらどうか教えてください!!!


Re: 教えてください!
 toshiya - 2005/01/14(Fri) 17:24No.3160
初めましてseyさん。
筋トレを毎日やっているのに逆に肉がついてしまったというのは筋肉がついた証拠じゃないんですか。もし筋肉がついてきているというならば体重は減りにくくなると思います。 ダイエットで大切なのは体重をおとすことではありません、体脂肪を落とすことが大切です。seyさんの場合順調に痩せてきているように思えます。
あと、逆にしてはいけないダイエットというのは断食ですね。
他のは特に問題ないと思います。

私は専門家ではなく私個人の考えなので必ずしも正しいとはかぎりません。参考にしていただく程度でお願いします。


Re: 教えてください!
 たまご - 2005/01/14(Fri) 19:01No.3166
ダイエットの効果ってそんなにすぐ出るものじゃないですよ。

脂肪を1キロ減らすのに7500kcalのエネルギー消費が必要です。
1時間のウォーキングで、300kcal使うとして、
単純計算で25日間です。
ウォーキングで使うエネルギー300kcalの全てが
体脂肪をエネルギー源とするわけではないので、
本当はもっと長くなります。

はじめの1週間で減ったのは、脂肪ではなく水分や排泄物や筋肉でしょう。
食生活が急激に変わると、水分や排泄物の量はすぐに変化します。
だけど、脂肪はもともとそんなに早く減るものじゃないんです。
だから、じっくり痩せていくしかないですよ。

してはいけないダイエットは、体重を減らすことに執着するダイエットかな。


素人ですが。。
 さちこ - 2005/01/15(Sat) 03:47No.3169
はじめまして、seyさん。
そんな諦めないでくださいー><
私もダイエットが成功しているとは言えませんが、
経験から少し話をさせてもらうと、
最初は体重にそんなにこだわらなくてもいいんじゃないかな、って思います。
でも、体にいいことをしているわけだから、徐々に体の調子はよくなってくると思いますよ。
そして、それを続けていくには、続けやすいものを、自分にあったものを、探すことが大事だと思います。
アドバイスになったかどうかわかりませんが、ご参考までに♪


Re: 教えてください!
 とん - 2005/01/15(Sat) 14:40No.3171
運動に関してはたまごさんにおまかせ・・・

昨日買った雑誌に出てた『6か条』気持ちが楽になりますよ。中3の春65キロから18歳で47キロ、現在(27歳くらい?)40キロで、モデルをしつつ、フードコーディネーター、タレントをしてる人の言葉。

掟1:我慢せず、調理法、素材をダイエット時に○なものに変えてヘルシー&スリムな食事を!
掟2:豆製品とキムチを味方に!
掟3:食事のはじめは、酢の物、繊維(温野菜、海草、きのこ、豆類、ねばねば野菜など)の多いものから。食べる順序も重要なポイント。いきなり血糖値をあげるものは脂肪に変化しやすい
掟4:とことん噛んで早食い、食べすぎ防止。
掟5:食べることはスポーツ!香辛料で脂肪燃焼。ホットメニューで体もホットに。姿勢を正して筋肉を刺激。硬いものを噛みまくってお顔もシェイプアップ。
掟6:食について飽くなき探究心を持って!自作し工夫していくと楽しみも広がります。

カロリー制限がきついと、あっと言う間に体は基礎代謝を下げます。つらい割にはやせません。具体的に私など、摂取が足りない時と、足りてるときじゃ、脈拍が、強さ回数ともにぜんぜん違います。(1分間で10くらい違います。一日に換算すると相当な回数です))自覚症状としてわかりにくいですが、基礎代謝の違いは大きいです。暗い考えになったら、それも基礎代謝が下がってると思ってください。だるい、やる気が出ない、こういうのも、精神的なことが原因じゃなく、カロリー不足から体が活動全般をしないでいいように、節約モードになっているのです。そんなの楽しくないしね。
計算しなおして十分食べてね。


Re: 教えてください!
 sey - 2005/01/15(Sat) 21:30No.3178
みなさんレスありがとうございます!!
この掲示板にカキコしてほんと良かったです(≧□≦)
すごいやヤル気がわいてきました☆

>toshiyaさん
私はこの間までバスケをやっていたのですが、やめてからは筋肉がかなりたるんじゃってやばかったんですよ・・・汗
筋トレを始めてからは腹筋もすこし固くなってきて脂肪が減ってきた気はするんです!この調子ですこしずつでも体脂肪を減らしていきたいと思います!それと断食するとほんとやばいくらいフラフラするんで断食はもうやらないでおこうと思います!!

>たまごさん
脂肪を1キロ減らすのに7500kcalのエネルギー消費が必要って初めて知りました・・・泣
かなり大変なことですよね!!
とにかく規則正しい生活を送ってじっくりやせれるよう頑張ります!!

>さちこさん
なにも急いで急激にやせることなんてないんですよね!!
逆に一気に体重を落としてもリバウンドしてしまう気がするんです・・・じっくり⊆分にあったダイエット法を探していきたいと思います!!
一緒にダイエット頑張っていきましょうっ☆

>とんさん
その雑誌、気になります!もしよろしければ何の雑誌か教えてください!!65舛ら40舛呂垢瓦た佑任垢諭!
憧れます・・・☆
わたしはキムチはダメなのですが豆類やお酢系、ねばねば系は大大大好きなので頑張って続けていきたいと思います!!
アドバイスありがとうございました!!!


Re: 教えてください!
 とん - 2005/01/16(Sun) 08:07No.3189
『100Kcalそれでも食べて痩せる本』(健康ダイエットシリーズインデックスMOOK)と言う雑誌です。この人は5巻に出てます。今まで3冊活用してます。1週間ダイエットメニュー1600キロカロリー(朝昼晩)(今号は1400でした、気合は入ってるなぁ)があるので、試すといいかも?

(メニューのマンネリ化を防ぐ意味で、料理本は買ったり図書館で借りたりはしょっちゅうします)
私はアナログ人間なんで本屋はよく行きます。
ダイエット関連じゃなく、糖尿病、老人食、高血圧症・・用の料理本などもお勧めです。
健康で時間もたっぷりあって体力のある人はめっちゃうんどうして痩せればいいけど、そうじゃない人は運動も限界(健康にいい程度)しか出来ませんから、食事は重要です。食事が正しいと、女の子の陥りやすい『甘味の爆食い』などがなくなります。


Re: 教えてください!
 リラ - 2005/01/16(Sun) 09:20No.3191
はじめまして、リラといいます!!
とんさん、間違ってたら申し訳ないのですが、
その方は「園山まきえ」さんというかたではないですか??
私も過去にそのかたの本を買いました。そのかたは運動は
全くしないで健康的な食べ物だけで痩せていったという方でした。中学時代は60キロ台でしたが、その後食べ物だけで、
40キロ台になり、スカウトされてモデルになった方なのですが…。
違っていたらごめんなさいm(__)m


Re: 教えてください!
 sey - 2005/01/16(Sun) 11:22No.3194
『100Kcalそれでも食べて痩せる本』読んでみたいと思います!!甘味の爆食い・・・ありますねぇ・・・それ・・・泣
止まらないんですよね・・・ほんと。。。
で、そのあとなんでこんなに食べちゃったんだろって後悔するんですよね・・・
でも最近はなくなりましたよ!!間食&爆食い!
多分朝昼晩しっかりご飯を食べてるからだと思います!
運動しないで40疎罎垢瓦い任垢諭!
私、最終手段はマイクロダイエットとか出費の激しいものに挑戦しようかと思ってましたがもう少し食を見直していくダイエットを続けたいと思います♪


Re: 教えてください!
 とん - 2005/01/16(Sun) 13:59No.3195
そうです。その方です。その方のファンでも信奉者でもないですし、雑誌の宣伝をするつもりもないです。
その人はちょっと細すぎますが、職業がモデルさんですので、仕方ないでしょうね。

『運動せずに』と言う言葉を鵜呑みにしてはいけないと思います。
運動はしないと言っても、職業に従事してれば通勤もあるでしょうし、人と会ったり出かけたり。家でじっとしてるのとは意味合いが違うでしょうね。モデルならある種肉体労働者でしょうし。料理も、作ってもらってる食べるだけの学生さんとは、活動量が違うでしょうし・・・

昔、私が結婚したころに買った料理本は、もし洋風料理、中華料理なら、バター、生クリーム、チーズ、食用油等々、たっぷりそのマンマのレシピしかなかったですが、今のは、代替したレシピや使用量控えめなレシピ、また昔は主役にならなかった、きのこ海草類や、イモ類豆類乾物等々・・・そんなレシピが多いので活用してます。
私は運動は不可欠ですが、基本は『食』だと思ってるんで・・・。






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