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痩せたい!!!(*・人・*)
 ゆかこ - 2005/01/19(Wed) 20:48No.3238
今14歳、中学生です。マイクロダイエットは十七歳以上じゃないと使えないし・・・・。(;◎ο◎)ノ
かといって食事制限は 成長期によくないってゆーし。
身長ものばしたいし。(・д・)
一応平均体重だけどすごい足とか筋肉質なんですよ・・・ ( ̄▽ ̄;)
顔も前より微妙に丸くなったし。。。
だから今ベビーオイルでマッサージ続けてるけど
あんまし効果ないし。

((( ̄( ̄( ̄∀( ̄∀ ̄)∀ ̄) ̄) ̄)))
筋肉ついた足は遺伝なのかなぁ。。。。
とにかく顔と足を健康的に痩せたい!!!!!
まだなんにもわかんないのでダレカ教えてください☆
かなりまじめにコンプレックスなんです!!


Re: 痩せたい!!!(*・人・*)
 めい - 2005/01/19(Wed) 23:41No.3241
:答えになんてないのですが言わせてください:

あーわかる!私も高校生なんだけど・・。
勉強とか部活あるとどうしても薬とか食事制限とか
こわいんだよねぇーー。健康的には私の体重とか
問題ないらしいけどやせてはいないのよね;
やっぱ超ミニスカとか露出多めしてみたいよ!!
残念ながら筋肉質なんだなぁ笑
運動止めるとすぐ筋肉落ちるけどぷにぷにだしぃー。
もうどうしていいのかわかんない。
ってカキコとかでそうだんすると
ウォーキングとか水泳とかって・・・おいおい!!
学生にはじかんと金がないんだよぉ〜
今一人でみちあるくの怖いしさぁ---
やっぱ地道に努力するしかないのか・・。
グチしか言ってませんね・・・
参考になることないんですけど
よんでくれたらさいわいです・・・。
がんばりましょう☆(何を・・?笑)


Re: 痩せたい!!!(*・人・*)
 たまご - 2005/01/20(Thu) 03:03No.3246
ウォーキングや水泳を勧めてるうちのひとりです(汗)。
「効果的な運動」といわれるとどうしてもそれになっちゃうんですよ。

思いつく短時間ダイエットをいくつか。
どんな方法でも3か月は続けないと目に見えた効果はでないので、
3か月はやってみてくださいねー。

○褐色脂肪細胞の活性化(3分ぐらい)
冷え性だったり、ふだんの体温が36℃以下の人に向いてます。
・肩を意識しながら、腕全体をぐるぐる回す。(30回ぐらい)
 (ひじは曲げててもいいし、伸ばしてもよいです。)
・温冷シャワー(全部で2分30秒)
 熱め(43℃ぐらい)のシャワーを30秒、
 冷ためのシャワー(20℃ぐらい)を30秒、
 温→冷→温→冷→温と肩や首のまわりにあてます。

○ストレッチ(30秒〜5分)
 痩せたい部分のストレッチをしっかりします。
 ストレッチのやり方は学校の体育でやる方法で十分です。
 ポイントは伸ばしてる筋肉を意識することです。

○間食を減らすこと。(時間ゼロ)
もし、おやつを食べてるなら、
ぐっと我慢したり減らすとよいと思います。
ダイエットと思ってご飯をしっかり食べずに、
おやつを食べてたら逆効果ですよ。
どうしても食べたいならフルーツをオススメします。

○顔について
過去ログで顔のストレッチ運動?の話が出てた気がします。
(こういうのって雑誌に詳しくのってそう)

○O脚の矯正(5分ぐらい)
太もも部分の筋トレが偏っている場合、
O脚になって太ももに脂肪がつきやすくなることがあるようです。
内腿や内転筋・大腿四頭筋を鍛えてください。
代表的な運動は「レッグアダクション」というのですが、
言葉では説明しにくいので絵のあるホームページを探してみてください。
(外腿を鍛える時には「レッグアブダクション」という運動をします。
太ももはバランスよく鍛えないとダメです。)

>運動止めるとすぐ筋肉落ちるけどぷにぷにだしぃー。
っていうのは、部活でしっかり走ったりしてるなら、
簡単に減らすのは難しいかも。
筋肉落ちてぷにぷにってのはやっぱ体脂肪なのかなぁ。
気にし過ぎってことはない?
あんまりにもすぐ筋肉が落ちるなら、
ふだんの肉や魚などのタンパク質が少ないのかも。

こんなぐらいで許してください(涙)


Re: 痩せたい!!!(*・人・*)
 めい - 2005/01/20(Thu) 22:23No.3251
いゃ△完娶ありがたやです笑
間食しないでもう一週間なるかな??
ともだちと3人で約束してダイエットてか
間食ぬきってことではじめてみました。やっぱ約束すると
なかなかうらぎれないもんですねぇーー笑
これは続けていけそう☆

体重って言うより私たちみたいな年頃は
見た目のことをきにしてると思うんですよぉーー
広告とかでダイエットの薬とかのヤツがあると
何時間でもみてますね・・・笑
やせてる自分想像してみたり・・(ニヤニヤ)
やっぱだめですかね・・高校生じゃ・・。
O脚でもないしなぁー脂肪のせいで足がまっすぐに
みえるだけかな?

くすりのみてぇっぇああああああーーー


Re: 痩せたい!!!(*・人・*)
 あみ - 2005/01/21(Fri) 01:22No.3253
わたしも高校生だから
めいちゃんの言う事すごくわかるよ!
雑誌のダイエット広告はすみずみ見るもん!笑
ああいうのって値段が
高校生にとってはバカ高いんだよね…
金あったら買えんのに!みたいな。
やっぱ高校生は地道にダイエットやるしかないよね!
お互いがんばろ!


Re: 痩せたい!!!(*・人・*)
 たまご - 2005/01/21(Fri) 17:23No.3257
ダイエット食品や薬品は高校生でも大人でも飲まないほうがよいです。
マ○クロダイエットも、人によって効果はまちまちですし、
(マ○クロダイエットは、買う前に効果がありそうかどうか
 体型を聞いてカウンセリングしてくれるらしいですね。)
標準体重の人を劇的に痩せられるものでもないです。

残念なことに見た目で分かるほど脂肪が減るのには
けっこう時間がかかるんですよね。
血液中の脂肪(酸)・内臓脂肪・皮下脂肪と分けると、
血液中の脂肪がはじめに使われて、
その次に内臓脂肪、最後に皮下脂肪が使われます。

一番目立つ皮下脂肪が目に見えて減るまでには、
3か月〜半年の時間がかかることを覚悟してください。
だいたいの人がそれまでに挫折しちゃうんですよね。
間食を抜くのも3か月〜半年は続けてみてくださいね。
きっと効果は出ると思います。






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