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おしえてください
 高子 - 2005/01/23(Sun) 18:55No.3281
高3の女です。二月から学校に行かなくてもいいので、ダイエットをしようと思ってるんですが。走ろうかなと思ってます。走るのはそこまで嫌いではないので。歩くのと走るのはどっちが効果的ですかねぇ??あと歩くときや走るときに必要なものなどもおしえてほしいです。シューズやウェアなんかもそろえた方がいいですかねぇ??おしえてください☆お願いします。


Re: おしえてください
 猫山 - 2005/01/23(Sun) 20:58No.3283
通りすがりの猫山です。

有酸素運動で緩やかなダイエットを目指すなら、ウォーキングでしょう。
走ることが出来るなら、一日10km、週5やれば、確実にウォーキングより成果が出ます。そのかわり、筋肉もついて、基礎代謝量も増えます。

シューズやウェアは、走るならば良いものを買ったほうがいいと思います。
特に靴は軽く、自分の足に馴染む様なものがいいと思います。


Re: おしえてください
 とん - 2005/01/23(Sun) 23:04No.3285
高額な商品でなくても、歩くならウォーキングシューズ、走るならランニングシューズ(どっちもスニーカータイプで十分だと思います)がいいです。底が微妙に違います。学校の体育に準じたような格好ですば、特にそろえなきゃいけないってことは無いですが、あとの汗の始末をきちんとしないとかぜひきます。足のつめは短く切ってね。
私はウォーキング派ですが、歩き始めは、寒いのですが、後半汗ばんでくるので、脱げるようなもの、日焼けと防寒かねて帽子、冬場は鼻水が出るのでティッシュ、夏場は水。走るときは色々持ってると邪魔だし、歩くよりは短時間ですむので、あんまり色々持ちません。帽子なんかもずれるし邪魔かな?とりあえず本とかPCで検索したり、一度そんなに長くない距離で、自宅周辺を走ってみるといいですよ。寒い時期なんで、準備運動などしたり、はじめは歩いて、足を暖めてから走り出す・・・怪我の無いようにがんばってくださいね。






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