ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← 私、やせたよ!冬太り解消ダイエ… ヨガがダイエットに聞くと聞きま… →


 




無題
 芯莉 - 2005/01/22(Sat) 21:24No.3272
初めまして。現中二のものです。
私はこのとしなのに65キロも体重があります。(身長157くらい)
部活で少しは運動しているものの冬は時間が短く早く家に帰ってくるので間食してしまい…。
間食を止めたいのですが食べたいと言う気持ちがどうしても優先してしまいやめられません。
だれかやめる方法やこんな私でも続けられるようなダイエット方法を教えてください…。
御願いします。


Re: 無題
 なつめ - 2005/01/24(Mon) 02:46No.3292
中2位なら中々食べたい欲求はセーブできないですよね。
私が少しお勧めできる物は、間食したくなったら
暖めた牛乳にステック1本程度(ダイエット甘味料の方が良いかな?)に
ちょっとだけバニラエッセンスを入れてゆっくり飲むという
ダイエット法です*バニラの香の暖かくて甘い牛乳を飲む事で
精神的に落ち着くので食べたいのが少し収まります。
ご飯まで待てないよって時に良いと思います。それに
その方がお菓子を食べるよりはカロリーが少ないですよ*
夜もぐっすり眠れるのでお勧めです。
後ハンカチやコットンにバニラエッセンスを1,2滴かけて
お腹が空いた時にその香をかぐのも効果があります。


Re: 無題
 とん - 2005/01/24(Mon) 07:48No.3293
お菓子を食べる代わりに、何か「活動」するといいです。
運動でなくても、(勉強なら一番いいでしょうが)、手芸や、楽器演奏、書道、読書・・・つまり、趣味?みたいな手を使うことがいいですよ。
もっとお年頃な方なら爪の手入れや、枝毛のカット・・なんか暇つぶしでいいです。ボーっとしてると食べるのが手っ取り早いですから食べますね、太ってる人は。
家にいるとどうしても自分に甘えてしまうから、図書館などに出かけて勉強するとか・・。
お菓子(たとえばロッテチョコパイ1個は、およそ160キロカロリー。これはゆっくり目のジョギング20分に相当します)は、食べるだけで、消費しなければ、太り続けます。お菓子を食べたらその分動くといいですね。食物のカロリーは、たいていパッケージに表示されてますし、検索できます。「運動消費カロリー」で検索すると消費カロリーが計算できます。

ガムは、効き目ありますよ。キシリトール入りの低かろりーなものなら。OK.

あなたの現在の(67キロの)基礎代謝量は: 1983kcal/日で、
栄養所要量は: 2974〜3371kcal/日です。今こんなに食べてるってことです。(はっきり言って、ウチの中に男子サッカー部より食べてる)当然肥満になります。これを1年くらいかけてちょっとずつ減らして2214Kcal〜2767Kcal(中央値2516kcal)にすると(同時に部活や軽い運動は続けて)「普通体重」の範囲、44Kg〜55Kgになります。

一年かけて、、と言うのは、急に食べる量やカロリーを減らしたり、急に運動を増やしても体は急な変化には過剰に反応するので、絶対リバウンドします。
食べる量(カサ)は減らさないで、調理法や素材でカロリーが減るように、お母さんに工夫してもらってください。
甘いお菓子だって、普通に食べていいと思います。一日一種類160〜240キロカロリー分までと決めればいいと思います。
あと飴一個、チョコ一個くらいのカロリーは知れてますから、大袋を抱え込んで食べない1個と決める、などすれば大丈夫です。

これはあなたの責任と言うより親の責任です。どうして肥満になるほどお菓子が存在するんでしょう?親が買ってるんですか?自分ですか?
子供のときの肥満は、将来の肥満の確率を増やします。
幸い、代謝の活発な年代。ちょっと気をつければ、よい方向に向かっていくと思われます。
ダイエットをするというよりは、悪い食習慣・生活習慣があればそれを改めていくようにしていきましょう(^^)








← 私、やせたよ!冬太り解消ダイエ… ヨガがダイエットに聞くと聞きま… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!