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質問!!
  - 2005/01/24(Mon) 01:46No.3291
90日間ダイエットや48時間ダイエットは本当に効くんですかね??だれかご存知の方いらっしゃいましたら教えてください!!m(_ _)m


Re: 質問!!
 とん - 2005/01/24(Mon) 08:00No.3295
『軽く』なると思います。
維持に関しては疑問です。リバウンドしないで一生スリムなボディでいられるようにするには、正しい生活習慣食習慣について、習得したほうがいいですね。もしあなたが現在『肥満』なら、そういう習慣が正しくないのでしょうから。


Re: 質問!!
  - 2005/01/24(Mon) 22:13No.3309
とんさん返信ありがとうございます!そうですね、基本はヤッパリ規則正しい生活習慣食習慣にあるんですよね。分かっていてもなかなかできないんですよね。。。だらだらと夜更かししてしまったり間食や運動不足など・・・規則正しい生活習慣食習慣について何かアドバイスがあったら教えてください!!


Re: 質問!!
 とん - 2005/01/24(Mon) 23:28No.3315
あなたが書いてる『夜更かししてしまったり間食や運動不足など・・』私にとってまさしく大敵なものです。私の場合疲れると食べて回復したくなるタイプ。よく寝て疲れが取れると運動も生活も仕事も活発にこなせるんです。生活のリズムが整うと、食生活も整うしストレスもあまり感じなくて良くなり余計な間食もしないですむ・・・こんな感じでしょうか?

食事に関しては私は4群点数法を基本に、大体の食材の1gのカロリーや一単位80キロカロリーのカサを把握してるので、生活強度にあわせて1800〜2000キロカロリー内に納まるように多少たんぱく質多め(持病があるので。ただし低脂肪で)の献立を考えます。多すぎれば太るし足りなければへとへとになるので、大体一定に食べることができるようになりました。
ちょっと気をつければBMI22くらいには案外と楽に到達できます。その先は、個人のもって生まれた骨格、体型、体質、等々により、20になる人もいれば、18くらいでも平気な人もいれば、22じゃないと健康じゃなくなる人もいれば、色々です。
健康にいいという範囲での運動と食生活で、十分スリムでいられると思いますよ。


Re: 質問!!
  - 2005/01/25(Tue) 19:19No.3326
とんさんの意見とても参考になります!そうですね〜ダイエット食品などに頼る前にまずは自分の生活のリズムを整えてみようと思います!!今日から自分のペースでしっかり直していこうと思います★食事も洋食よりも和食を食べるようにして夜遅くても11時30分には布団に入ろうと思います!できればとんさんの言っている4群やBMIなども勉強しようと思います!!






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