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はじめまして☆
 MAー - 2005/01/27(Thu) 23:47No.3349
初めまして☆私は20歳で子供1人います。産前は65kgと、この頃から太っていたんですけど、産後5ヶ月で、今体重が、85kgで、全然減っていません、、痩せたいという気はあるのですが、間食をやめれません、、、8月の、仕事復帰するにあったって65kgまでには痩せてなければ、制服がきれないのですが、、皆さんどうしたら、効率よくやせれたりしますでしょうか??アドバイス御願いします。。


Re: はじめまして☆
 とん - 2005/01/28(Fri) 07:30No.3355
ぜんぜん専門家じゃないんで的外れかもしれませんが、出産を境にホルモンとか体質とか変わっちゃうのか、すごい太っちゃう方がいらっしゃいますよね。子育てって疲労感の割には消費カロリーが低いし・・・。友人にそういう人います。しょっちゅう『痩せたい』といってるのに、買い物に行くと自分用の間食の唐揚げを、車の中で買い食いしてるんです。痩せるわけないよね・・・(余談でした)

まだお子さんが小さいから子供さんはお菓子や間食しないですね。自分だけ・・・。

母乳まだ上げるでしょうから、過度に食事制限はしないほうが良いですし、母乳上げること自体がダイエットになりますから。

朝昼晩と一日3回ちょっとした体操(ラジオ体操みたいな簡単なもの)5分くらいやるだけでも、代謝が一日3回少しですがあがることになるので、何もしないでいるより代謝の高い状態を維持することができ、消費カロリーの高い体になります。
500g〜1キロくらいのダンベルで朝晩2回のダンベル体操でも同じ効果があり、(1回でもいい)筋肉を刺激するのでかなり効果あります。簡単なヨガ等でも良いです。
時間が取れれば40分くらいウォーキング(かステッパー)など有酸素運動をすると良いです。
つまり有酸素的な運動と筋肉を刺激するような運動、この2本立てが効果的です。

間食に関しては、食事が足りて腹持ちが良くなると、しないですみます。口寂しいときは、キシリトールのガムでも1時間くらい噛んでると良いです。ほとんどカロリーないですから。後暖かいお茶類か、カロリーのない甘味料での飲み物。
でも砂糖を4〜5g程度使っての飲み物は腹持ちがよく低カロリーなんで、間食をそれだけで我慢できれば、そのほうが良いです(つまり飴1個、チョコ1個でとまる人はそれが良いんですね。1個を引き金にが〜っと何個も食べる人には向かないけど)

食事の前に、TVでやってた寒天茶や、どんぶりいっぱいの千切りキャベツなど(ノン油脂のドレッシングを少量で)食べてから食事などすると、カロリーダウンできます。自分で『無駄』な間食と思う瞬間は絶対食べないと決めることです。

もし子供さんが、食事をきちっとしないのに、だらだらお菓子ばかり食べようとしたら、たいていの母親は、怒ったり、生活時間や食事の内容を工夫し、お菓子偏重を回避するはず。どうして自分だけは間食OKなんでしょう?

そう考えれば『無駄な』間食食いはやめられるはず。

後たいていストレス解消や癒しを求めて間食してるんで、あなたのせいじゃないです。何か自分で自分を癒すことを見つけてみると良いですよ。
私の癒しはウォーキングです。

がんばってね


Re: はじめまして☆
 MAー - 2005/01/28(Fri) 14:24No.3361
とんさん☆ありがとうございます☆私は、母乳じゃないんですよ、、でも、今日から少しでも間食をやめてみようとおもいます。運動もやっぱり少しはしなくちゃいけないですよね、、
それに、私はストレス&怒りで極度にお菓子または、御飯を食べてしまう癖があるらしく、、旦那と喧嘩したり、いやなことがあったら、馬鹿食いしてしまいます、、ガムも一回試してみたいと思います。アドバイスありがとうございます☆






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