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誰か教えてください。
 nagisa - 2005/01/26(Wed) 00:14No.3327
あと8日で彼氏と旅行です。少しでも痩せれる方法とかあったら教えてください!!
穿きたいパンツがあるのですが、着れない事は無いですがちょっと切ないので…(泣)


Re: 誰か教えてください。
 とん - 2005/01/26(Wed) 09:05No.3329
あなたの余分な体脂肪がつかない丁度いいカロリーは何カロリーですか?
調味料としての油脂、糖、塩分をなるべくカット。カロリー計算をして、ぎりぎりにバランスよく食べる。
乳製品は一日160キロカロリーまで。
卵は80(丁度1個)まで
魚介・肉類は160まで
大豆製品は80まで
イモ類と穀類(ご飯パンなど)は一食240までを3食
くだものは80まで
野菜は80キロカロリー以上でもいい。むしろ便秘防止に野菜きのこ海草はたっぷりね。
これで大体1600キロカロリー。
たんぱく質はビタミンCと一緒に摂る事。酢やレモン汁など利用のこと。
代謝アップのため、ビタミンミネラルを豊富にとる。
たんぱく質は、ささみ、レバー、赤身の魚、貝類、いかたこなどを、ゆでて食べると◎。ご飯パンは、必要以上には食べないが一食160キロカロリー以下にはしない。(仕事や運動がハードならそれに見合って食べる)
あとは過激には運動しないが、フットワーク浴仕事家事をこなし、軽い運動はOK。半身浴や高温反復浴、マッサージ等々も◎。睡眠はたっぷりとることです。8日あったら1〜2キロは減るよね。がんばってね。
彼氏さんがいると励みがあって、きっと痩せれますね。だんなさんじゃ励みになりゃしない・・いかんなぁ・・・。


Re: 誰か教えてください。
 たまご - 2005/01/26(Wed) 16:34No.3331
>とんさん

ビタミンCとたんぱく質のつながりが微妙に見えないのですが、
詳しく教えていただけるとありがたいです。


Re: 誰か教えてください。
 とん - 2005/01/26(Wed) 21:49No.3337
吸収率が良くなるそうです。同じ食べるんなら、摂った分は血肉にしたいじゃないですか?とんかつにレモンがついてるのはそういうことです。酢の物もまあ、○です。くだものはおやつではなく、食間かデザートとしてかがいいんです。オレンジジュースなどアスリートはトレーニングのあとプロテインと一緒に摂ったりするみたいです。カルシウムの吸収も良くなります。
カロリーオーバーにならないように摂り、摂った分は無駄にしないと言うことです。


Re: 誰か教えてください。
 nagisa - 2005/01/28(Fri) 22:38No.3368
なるほどなるほど。そう言う手があるんですね。
自分でもそれなりにダイエット関係のHPとかを見て、カロリー計算したりして工夫している今回なのですが、仕事柄よく動く仕事なので、それも利用した上でとんさんに教えてもらった事も参考にして頑張ってみたいと思います。
丁寧なアドバイスをありがとうございました!!!


Re: 誰か教えてください。
 たまご - 2005/01/29(Sat) 16:12No.3392
ビタミンCにはそういう効果もあるんですね。
覚えておきます^^






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