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痩せたいですっ!!
 ァュ湖 - 2005/01/30(Sun) 18:37No.3409
私はチアリーディング部に入っている高校生ですが、
チアリーディングの衣装はミニスカートなんです。
部活の中でも太っているほうで、自分でも太っている事が
コンプレックスです。。。
特に太ももとふくらはぎを集中的に痩せたいのですが
ダイエットをした事がナイので何から手を付けてよいのか
分かりません!!しかも食欲が異常で、
部活後にパンを食べて普通に夕食も食べます。たまに足りない時はご飯をお替りしてしまいます。
何か良い方法はありますか??


Re: 痩せたいですっ!!
 たまご - 2005/01/31(Mon) 15:39No.3419
脂肪が多いのでしょうか?
筋肉が多いのでしょうか?
筋肉で引き締まってるのなら
健康的でよいと思うのですが。


Re: 痩せたいですっ!!
 ァュ湖 - 2005/02/01(Tue) 10:05No.3427
どっちかと言うと脂肪です・・・。
プルプルしてるので本当に
どうして良いのか分かんないですっっ!!


Re: 痩せたいですっ!!
 たまご - 2005/02/02(Wed) 18:19No.3437
脂肪が多いのなら
・有酸素運動・・・ウォーキング・ジョギング・スイミング
・褐色脂肪細胞の活性化・・・温冷シャワー・肩周辺の筋トレ
が有効です。
詳しいやりかたは過去ログやインターネット上を調べると
書いてあります。

チアリーディングをなさっていることは
筋肉を維持することが重要なので
たんぱく質を減らさないことは大事です。
体重を2倍したグラム数はとってください。
(40キロのひとは80グラム)
それと十分休養をとりつつ筋トレ。

炭水化物は摂りすぎると脂肪になるので気をつけて食べましょう。
適切な量は過去のとんさん等のカキコミを参考に。
生活強度に合わせた炭水化物をとることがダイエットには重要です。
多すぎてもだめだし、少なすぎてもだめ。
インターネットでは「生活強度」で検索すると出てきます。






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