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ここ最近、体重が減らなくなりました。。
 shiro - 2005/02/02(Wed) 22:20No.3440
32才・男・独身・一人暮らし・デスクワーク・身長168cm、78kg。
ランニングを1日10km(約50分)、週5日ペースで走り始め、そのほか腹筋・腕立て50回を毎日です。
8ヶ月たった今では70kgまで落ちました。
しかし、ここ2ヶ月ほど体重に変化がありません。そろそろ食事制限が要るのでしょうか?
大好きな間食をやめても減りません・・・目標体重は62kgです(高校時代の体重)。

朝:立ち食いソバ、もしくは菓子パン、もしくは食べない
昼:中華料理(レバニラとか中華丼とか)や定食屋で普通に1食分
夜:定食屋で普通に1食分

次にどうすればよいのか、ご指示お願いします。


Re: ここ最近、体重が減らなくなりました。。
 たまご - 2005/02/03(Thu) 00:53No.3442
箇条書きで。

・時速12キロのジョギングはダイエットとしては早過ぎるかも。
・筋トレは2,3日に1度。たんぱく質はちゃんととる。
・拮抗筋も鍛える。
・朝食をきちんととる。おそらくメニューに野菜が少なそう。

学生時代よりも筋肉がついたなら、
学生時代よりも体重は重くなりますので、
学生時代の体重はあまり気にしないでよいと思います。


Re: ここ最近、体重が減らなくなりました。。
 shiro - 2005/02/03(Thu) 20:42No.3451
なるほど、拮抗筋とは知りませんでした。
朝食は大事なんですね、サラダも取りたいと思います。

>学生時代よりも筋肉がついたなら、学生時代よりも体重は重くなりますので
いや、ただ単に脂肪が付いただけですわ、お腹の辺りがものすごいですし
背中の贅肉も掴めます。その贅肉を何とかしたいです・・

>時速12キロのジョギングはダイエットとしては早過ぎるかも
了解しました、速度を落として、もう少し長い距離を走ってみます。






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