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お腹のお肉
 ななっぺ - 2005/02/01(Tue) 19:36No.3430
はじめまして☆
私は今二十歳で153センチ46キロなんですが、お腹周りにお肉がたくさん付いてしまって本当に困っています。
中学生の時は運動部に入っていて、高校の時は毎日40〜50分かけて自転車で通学していました。大学に入ってからは、電車通学のため、自転車にも乗らず運動もしていません。。最近は寝る前に腹筋などをするようにはしていますが・・。
高校の時に比べると、お腹や最近は背中にも半端ないくらいお肉が付いてきました(><;
みなさん、どうしたらこのお肉をなくすことができるでしょうか??アドバイスお願いします!!


Re: お腹のお肉
 たまご - 2005/02/02(Wed) 18:20No.3438
うーんと、
1日30分以上の有酸素運動をするのがいちばんよいのですが・・・。
あとは2日に1度の大筋群の筋トレと。


Re: お腹のお肉
 ななっぺ - 2005/02/03(Thu) 16:26No.3448
たまごさん、アドバイスありがとうございます☆
筋トレは毎日しなくてもいいんですか??


Re: お腹のお肉
 たまご - 2005/02/04(Fri) 15:19No.3463
毎日しないほうがよいです。

筋トレ→筋線維を傷つける→筋線維の傷が治る→さらに強い筋線維になる→筋力がつく

というような過程で筋トレの効果が出ます。
傷ついた筋線維が治るのには2〜3日かかるのです。
毎日筋トレをすると、筋線維がなおらないうちに、
また筋線維を傷つけることになります。
だから、毎日筋トレをするのは逆効果になります。

きつい筋トレをした次の日に軽い筋トレをすると、
回復が早いといった報告もありますし、
体の中にも回復の早い部位はあります。
だから「毎日筋トレが絶対ダメ」ってわけではないですが、
ダイエット目的なら、二日に一度か三日に一度で十分です。






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