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こんばんわ♪
 ぱんぷきん - 2005/02/06(Sun) 21:38No.3498
最近リバウンドで食べすぎちゃったから明日からウォーキングを取り入れて頑張ろうと思うんですが、大体何分位するのが良いんでしょうか?20分以上から脂肪が燃やされるらしいのですが…(^^;)雨の日は家にウォーキングマシーンがあるので使おうと思うのですが、やっぱりマシーンより実際に道を歩いたほうが効果が違うのでしょうか?


Re: こんばんわ♪
 とん - 2005/02/07(Mon) 06:09No.3500
時間がとれて、体力的に無理がなければ、30〜40分は歩くといいと思いますが、5分だから、意味がないということもないです。また長く歩けばいいということもないのです。と言うのは、疲労物質がたまったりスジを痛めたりするからです。ご自分のペースで無理なく続けることが大事だと思います。
歩き始めからエネルギーと言うのは消費され、運動代謝の上がった状態が歩き終わってしばらくはあるので。マシーンがあるなら、雨のつづく季節も運動が出来て良いですね。否定的に考えず、肯定的に考えると良いですよ。


Re: こんばんわ♪
 たまご - 2005/02/08(Tue) 04:55No.3524
地面を歩くから効果的というわけでもないですよ。まぁ、マシーンだと景色が同じで飽きたりするかもしれません。どっちでもやりたいほうを好きな時間にすればOKだと思います。20分以上から脂肪が燃やされるわけではなく、はじめの数分でも脂肪はちゃんと使われます。ただ最初の20分間よりもあとの20分間のほうが脂肪が燃やされる量が多くなるので、20分以上の有酸素運動が好ましい、というだけです。


Re: こんばんわ♪
 ぱんぷきん - 2005/02/08(Tue) 08:30No.3525
なるほど!とんさん、たまごさん、とても為になりました☆アドバイスを有難うございました(^^)






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