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教えてください!!☆
  - 2005/02/10(Thu) 23:47No.3572
私は今高校生です。
2月に入ってから毎日腹筋を始めました。とゎ言っても寝る前に約50回やるだけです(><)
たったこれだけでもお腹の肉ゎ減るんでしょぅか???
また、1ヶ月続ければ効果は見えますかねぇ???
誰か教えて下さい!! なんか腹筋だけぢゃお腹は凹まないってよく聞くので…oo


Re: 教えてください!!☆
 たまご - 2005/02/11(Fri) 13:34No.3577
過去ログを読むといろいろ書いてますよー。

・筋トレは基本的にお肉を増やす行為。
・毎日、筋トレするのは逆効果。
・50回も簡単にできるような腹筋運動(シットアップ)は、
 やりかたが間違っている。
・2か月で5キロの脂肪を減らすのはたいへん
 2か月で5キロの筋肉を減らして太りやすい体にするのは可能

一ヶ月であさんのいう「効果」が現れるかどうかは分かりませんが、
少なくともお腹まわりの脂肪はそんなに減らないでしょう。
多めに見積もって200グラムぐらいは減るかも。缶コーヒー一本分。
(多めに見積もりすぎか・・・)


Re: 教えてください!!☆
  - 2005/02/12(Sat) 10:22No.3587
でも筋肉を増やすことが脂肪燃焼には大切、と言うのを最近テレビで見ました。
毎日が逆効果なら、一日おきではどぅでしょぅか??


Re: 教えてください!!☆
 たまご - 2005/02/12(Sat) 14:26No.3589
(1週間前の私のかきこみと全く同じですが・・・)

毎日しないほうがよいです。

筋トレ→筋線維を傷つける→筋線維の傷が治る→さらに強い筋線維になる→筋力がつく

というような過程で筋トレの効果が出ます。
傷ついた筋線維が治るのには2〜3日かかるのです。
毎日筋トレをすると、筋線維がなおらないうちに、
また筋線維を傷つけることになります。
だから、毎日筋トレをするのは逆効果になります。

きつい筋トレをした次の日に軽い筋トレをすると、
回復が早いといった報告もありますし、
体の中にも回復の早い部位はあります。
だから「毎日筋トレが絶対ダメ」ってわけではないですが、
ダイエット目的なら、二日に一度か三日に一度で十分です。

ということで、1日おきか2日おきくらいで十分ですよ^^


Re: 教えてください!!☆
  - 2005/02/12(Sat) 18:19No.3593
そぉだったんですかぁ!!筋トレってのゎ筋線維を傷つけてしまっていたんですね゜□゜;
でゎ、これからゎ、一日おきに筋トレをしたいと思います☆






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