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お願いします 電 - 2005/02/14(Mon) 14:05No.3622
昨日のお昼のMenu聞いてください。おにぎり一個にサンドイッチ一口分、サラダに豆乳って食べ過ぎですか？
普通の食事量が分からなくなってしまい、何を食べても食べ過ぎかなと気になってしまっています。
163センチ51キロ…3キロも太りました(゜ロ゜;)ストレスなどで。
食べ過ぎが原因ですか？


Re: お願いします あい - 2005/02/14(Mon) 16:51No.3623
電さんの身長＆体重からBMIを計算すると19.1でした。
この数字だと痩せ気味に近い標準値になります。
ちなみに『18.5〜25未満が標準』になります。標準体重は58.5�圓任后�
つまりは、電さんは太っているのではなく剥くんでいるだけ、もしくは部分的にたるんでいるだけのように思います。
こうゆう場合は食事制限はせず、きちんとタンパク質を摂取し運動をして筋肉をつけてあげてください。
電さんの身長で言うと、2300キロカロリーは最低でも摂取して欲しいです。じゃないと肌荒れや貧血、生理が止まる可能性もいつかは来てしまいます。

ちなみに問題のお昼ですが、逆に摂取量が少なすぎます！食事を減らすと体がなれてしまい少ない食事からエネルギーを蓄えようとします。この時にちょっと多く食べるだけで、体は非常事態回避のためエネルギーを蓄えようとします。これを繰り返すと変な太り方をしやすくなります。

正しい知識をつけて、健康的な女性になってください(^o^)丿






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