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食事の摂りかたについて。
 ちの - 2005/02/14(Mon) 10:35No.3616
私は食事は一日の総摂取カロリーで考えています。
夜はたくさん食べてしまうので、朝<昼<夜←こんな風になっています。だいたい夜に炭水化物(ご飯)を食べるので、朝と昼はご飯粒は食べません。
去年の終わりくらいからジムに行って運動するようにも心がけています。しかし!!体重は減るどころか、増える一方・・・。
やはり朝<昼<夜の食べ方が原因なのでしょうか?
朝>昼>夜の方がいいのでしょうか?


Re: 食事の摂りかたについて。
 あい - 2005/02/14(Mon) 12:52No.3618
活動的な昼に炭水化物を摂取して、エネルギーにかえた方が効率いいでしょうね。ぶどう糖が脳の栄養にもなりますし、思考が冴えてきますよ。
運動量が少なく寝るだけの夜に、炭水化物や油分が多いものを摂取してしまうと、やっぱり脂肪になりやすいと思います。
もしも炭水化物を食べたないなら、玄米や押し麦など雑穀米と白米を炊いて、食べると食物繊維などいろいろな栄養素がバランスよく食べれていいと思います。
無理な食事制限をしてしまうと、体がボロボロになってしまいますが、逆に甘やかしすぎると増えたり維持するだけになってしまいます。
ご自分で1日の摂取量と消費カロリーを計算してみてください。


Re: 食事の摂りかたについて。
 たまご - 2005/02/16(Wed) 05:32No.3648
適正カロリー内なら夜にご飯を食べたからといって、
そうたくさん脂肪がつくものでもないです。
もっともあいさんのいうように、
活動する時間に炭水化物をとったほうがいいと思いますよ。
わざと朝と昼には食べないようにしているのなら、
夜の分を朝に変えたほうがよいかも。
ジムにいった日の夜はたんぱく質をとることを忘れずに。






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