外食対策。／朝＞昼＞夕で体重維…/ダイエット掲示板過去ログ

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外食対策。 ブラウニー。 - 2005/02/13(Sun) 19:16No.3608

朝＞昼＞夕で体重維持を実行している私にとって、夜の外食はとても危険・・・と思っております。
夕食をたっぷり食べても太らない方法、もしくは少しでも軽くなる方法を知っておられる方がいたら教えてください。
ちなみに今は、夜の外食時のみＢＯＷＳを使用してます。
効いてるのか効いてないのかは、不明・・・かな。
やはりある程度動いて消化してから寝るべきなのかなぁ。
外食ってやはり友達との付き合いとかもあって気持ちよく食べたいですよね～？今　一番の悩みですわ。

Re: 外食対策。 あい - 2005/02/14(Mon) 12:59No.3619

厚生省で完璧に違法的誇大表現として規制ができました。
実際には包んで出す、というのは人間の体内ではおきないとのこと。ミセル化とか、Ｂ●WSとかに良くかいてある系統のことでです。ラットでの実験でも効果がありませんでした。『食事で摂取した脂質や炭水化物をゼリー状にして包み込んで吸収を阻害し、便と一緒に体外に排泄させる』ダイエット食品には宣伝どおりの効果が無いので業者に広告削除を求めるっていうニュースを見ました。

詳しくはググルと出てくると思いますよ(^o^)丿

Re: 外食対策。 ちの - 2005/02/15(Tue) 08:56No.3632

ブラウニーさんは朝＞昼＞夜で体重維持されてるんですね☆
夜を少なくすることは私にとってはかなり難しいです(><)
ブラウニーさんを尊敬します☆★
夕食をたくさん食べても太らない方法ですが、大学の教授さんが朝は紅茶、昼は軽く、夜はストレスを溜めない+解消のため食べたいだけ食べるという方法です。もちろん夜はお菓子でも何でも食べていいのです。ただ他の時間の間食については黒糖を食べるのだそうです。黒糖はミネラルなど豊富に含まれているのでいつでもどれだけ食べてもいいのだそうです。
この教授が言われていたことは、夜たくさん食べる。そして寝るだけだからそのエネルギーを使いきってしまうことはないだろう。朝は昨日溜めていたエネルギーを使うから食べる必要はない。との事でした。
私は一見納得されられました。でも今考えてみると、夜たくさん食べて次の日の朝までエネルギーを溜めておく。すると太っていきそうな気がしてきました。これはあくまでも私の意見です。
これで痩せるのかどうかは分かりません。
ただ父の知り合い数人はこれで見違えるほど痩せられたそうです。この方法どう思いますか？
私は今、朝＞昼＞夜にしようか、朝＞昼＞夜にしようか迷っています。
ぜひ②皆様のご意見をお聞かせください。

ちのさんへ あい - 2005/02/15(Tue) 09:49No.3633

まず、どこの大学の何学部の教授で、どこの研究機関かがはっきりしない場合は、信憑性はないと思いますよ。
医学系の教授や医師じゃない限り、大学の文学部の教授が言っていたとしても信用しますか？
仮説や仮定での話は、『国立大学ダイエット』のように間違ったダイエット方法が広がってしまいます。是非詳しい話の出所を載せて下さい。
日本人と欧米人では、消化や腸内の吸収が長い進化の中で違っています。日本人は肉の消化が苦手で、穀物の消化を助けるために腸が長く出来ているので、脂肪分の多いものを食べると長く腸内を通り、欧米人よりも多く栄養素を摂取してしまいます。
もしもその教授が欧米人だとしたら、日本人で合うかどうか微妙なところですよね！

Re: 外食対策。 ちの - 2005/02/15(Tue) 11:10No.3634

★あいさん★
教授さんは確か九州大学医学部の教授さんだったと思います。
本も出版されているらしいです。
ほんっとに大まかな情報ですみません(><)

ちのさんへ あい - 2005/02/15(Tue) 13:30No.3638

情報有り難う御座いました！どうも調べたら『九州大学健康科学センター藤野武彦教授（現・九州大学名誉教授）により開発された「BOOCS理論」です。』と出てきました。
書籍などでもある、『BOOCSダイエット』のことだと思います。ちょっとちのさんのカキコに付け加えるなら、自分の好きな食べ物で健康にいいものを出来るだけ多く食べること。嫌いなものはストレスになるので無理には食べない。朝＆昼は軽めに食べるか抜く。その場合の夕食は自分の好きなもので健康によいものをたくさん食べるとありました。ただお菓子を夕食にたくさん食べるのはダメみたいですよ。原理としては夕食をたくさん食べる事で脳疲労が軽減して、自然と自分が食べたい食事量が身に付き、健康的に痩せていく（過食しない）というものでした。
ここで補足は、大人はこのダイエットでもいいかもしれませんが、未成年には必要な栄養素を取れない場合があるのでオススメできませんよね。

ちのさん、貴重なご意見有り難う御座いました<(_ _)>
ちょっときつく聞こえたかもしれませんが、病院勤務なものですみません。

Re: 外食対策。 ちの - 2005/02/15(Tue) 14:59No.3639

★あいさん★
とんでもないです!!病院勤務の方からお言葉いただけるなんて光栄です♪私こそあやふやなことばっかり言ってすみません↓
結局は何が一番いいんでしょうかね・・・？(><)
朝＞昼＞夜と朝＜昼＜夜（BOOCSダイエットのこと）もどっちがいいのか分かりません↓
健康に痩せるっていう点から見れば一般的な朝＞昼＞夜がいいのかなぁ？？
ただ痩せるっていう点だけをとれば朝＜昼＜夜なのかなぁ？？
どう思われますか？

Re: 外食対策。 あい - 2005/02/15(Tue) 15:33No.3640

★ちのさんへ★

簡単に言えば、2000キロカロリーが標準の女性が3000キロカロリーを『朝＞昼＞夜ｏｒ朝＜昼＜夜』で食べたとしたら、両方とも太ると思います。
極端に摂取カロリーを抑える置き換えダイエットでなく、必要なカロリー内で上手く食べればどちらでも良いのではと思います。
もっと極端に言えば、低カロリーで美味しいものをお腹いっぱい食べるのと、高カロリーで美味しいものをお腹いっぱい食べるのでは違うと言うこと。
基礎代謝や運動量、体調などでちのさんが決めるのがいいのではと思います。ただだらだら食べると太りやすいので、メリハリをつけて食べる工夫をしてみて下さい。

Re: 外食対策。 ちの - 2005/02/15(Tue) 15:52No.3641

★あいさん★
さっきBOOCSダイエットについてネットで調べていました。
１日１快食というのが基本なんですね☆でも嫌いなものは食べないとか我慢はしないとかいろ②書かれていたんですけど、それって大丈夫なんですかね？？
本能のままに食べるってことですよね？いいのかな・・・？
あいさんはどんな感じの食生活されていますか？

Re: 外食対策。 ブラウニー。 - 2005/02/15(Tue) 21:12No.3644

同じ身長、体重、運動量の二人の女の子がいます。
同じ2000キロカロリーを摂取するとして、
朝＞昼＞夜と朝＜昼＜夜。
どちらが痩せるんでしょうね・・・？
やっぱり自分の身体でしてみるしかないですよね。
体質とかもあると思いますし。
今度、夕食を外食した時は、翌日、朝＜昼＜夜を実践して様子を
みてみようと思います。
１日１回、快食！体重維持！がんばるゾ～

Re: 外食対策。 たまご - 2005/02/16(Wed) 05:26No.3647

太りにくい食べ方はあっても痩せる食べ方はなさそう・・・。

私は、朝多くたくさん食べるほうが太りにくいと思います。
夜はやはり炭水化物を消費しにくいですしね。
効果などは別として、私は生活習慣に合わせた
食事のとりかたをすればいいと思いますよ。
適正カロリー内なら、朝＞昼＞夜でも逆でも
そんなに変わらないはずですよ。
＜BOOCSダイエット
そのダイエットって、なんとなくやりやすそうに見えるけど、
「健康にいいもの」で「自分の好きなもの」って
なかなか選びにくそうですね。
何が「体にいい」かを知っている人は、
そのダイエットに頼らなくてもよさそうだし、
「体によさそう」という雰囲気だけで、
食材を選ぶ人だったら、そのダイエットじゃ痩せない気がします。
たまたま、都合のよい食材を選ぶ人はいるかもしれないですが。
「どういうものをどの程度体が必要としているかを知っている人」なら、
効果あるのかもしれません。

Re: 外食対策。 とん - 2005/02/16(Wed) 07:27No.3651

夕食をたっぷり食べても太らない方法
私はだいたい日曜の夜すごい食べます。いつもの体重よりそういう日の翌朝（月曜）は、２．５～３キロは多いです。もちろん食べて飲んだ分の重みだと思います。ですから、月曜の朝はまだおなかいっぱいなんで、朝食は取りません。砂糖の入ったコーヒーを１杯飲みます。砂糖を入れることで低血糖を防ぎます。なんとなくエンジンがかかります。普通の主婦で肉体労働者じゃないんで昼まで食べません。もしあなたの仕事がハードな肉体労働なら朝食は少し食べたほうが良いでしょう。
その日は、前日分の食事の蓄えによってとっても心身ともに活動した～い！ってエネルギーにあふれてますから、よく働きよく仕事します。食事はあっさり低カロリーで、ご飯も控えめに、ぎりぎりにしか食べません。その次に日は、あくまでいつもの適量を。決して食べ過ぎず食べなすぎず、普通に。これで水曜の朝には、すっかり戻ってます。太りません。このまま痩せたければ、日曜ごとの食べまくりの日を毎週でなく隔週にすると痩せて行きます。

Re: 外食対策。 とん - 2005/02/16(Wed) 07:33No.3652

ちなみに１３日は、お好み焼きでっかいの３枚、酎はい２杯、板チョコ１枚、アイス１個、大福４こ、食パン２まい、ダイエットコーラ５００ｍ、ういろう・・・（まるで過食症みたいですね）
きょうの計量は◎でほっとしたところです。

Re: 外食対策。 ブラウニー。 - 2005/02/16(Wed) 19:30No.3660

とんさん、私の知りたかったコトに答えてくれて、ありがとうございました。
外食の翌日の朝は確かにお腹すきませんもんね～。
試してみます。
ただ、思うんです。
私は朝、たっぷり派なんです。急な外食になった場合、
朝いつも通りたっぷり食べ、昼は軽く、でもって夕に急な外食・・・。
明らかにカロリーオーバー。
それ以前に朝ものすごく食べるので、夕方もあまりお腹がすきません。そんな中、外食なんかしたらもう終りですよね～。
やはり急な外食は避けるたいなぁ。

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