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教えてくれませんか?
 ゆう☆☆ - 2005/02/18(Fri) 16:33No.3705
私は部活をやめてからすごく太ってしまいました。そしてダイエットをするためにエアロバイクをやっているんですがなかなか汗をかきません。でも1時間くらいこいでいます。汗をかかなくても持続してこいでいれば有酸素運動とかの効果はあるんでしょうか??


Re: 教えてくれませんか?
 イヅミ - 2005/02/19(Sat) 01:04No.3710
有酸素運動を目的とする場合は20分以上が理想。
心拍数は130〜150の値をキープする事。
ここが重要です。単に1時間をダラダラとこいでも効果が上がりませんので、心拍数や負荷の調節をして、適度に息切れがし、汗ばむ程度にするのが理想です。


Re: 教えてくれませんか?
 とん - 2005/02/19(Sat) 09:00No.3714
汗をかかないことの原因は、低体温や自律神経やホルモンの異常、代謝の異常があります。血液検査でわかります。
運動習慣のなかった人は、最初のうち汗をかきにくいですが、そのうちかくようになってきます。しばらくしても(数ヶ月)、かかない場合は、受診を。


Re: 教えてくれませんか?
 たまご - 2005/02/19(Sat) 23:30No.3725
汗は体温調整のためにかくので、寒い冬には汗をかきにくくなります。心拍数に関しては、マフェトン理論で検索すると自分の理想の心拍数が分かりますよん^^






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