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はじめまして
 桜山悠珠 - 2005/02/24(Thu) 17:45No.3799
はじめまして、桜山悠珠というものです。
私、太ももが太くて太くて、スカートを履けば股ずれ、ズボンだって平均サイズが入りません。
スクワットをしたらますます太くなってしまいました。
皆様、何か良い方法をご存じありませんか?


Re: はじめまして
 とん - 2005/02/25(Fri) 08:04No.3802
スクワットは悪くないですが、筋トレで鍛えればソコに筋肉が作って事です。
贅肉を部分的に落とすのは出来ないそうですが、筋肉は付けることができる(というかあなたてきにはついちゃって困ってる)そうです。
大きな背中の筋肉=背筋(大腰筋、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋、大円筋、小円筋、菱形筋など)、を刺激するような運動は、減量効果が多いですので、そういう言葉で検索して、ハードにやるんなら、3日に一度筋トレするといいでしょう。
形のいいヒップのためにスクワット、正しい姿勢でなら◎。
腹筋は回復がいいらしいので、内外腹斜筋、腹直筋を刺激するようなものを毎日でもいいそうです。
腕がきれいだとそれだけで痩せて見えるので、腕立て伏せもいいです。
素人考えですが、いわゆる筋トレは、効果割と早く出ますが、表面が気持ち筋肉もりもりっぽく見えますね。ヨガや、バレリーナストレッチ、ピラテスなんかのほうが滑らかに筋肉がつくように思います。ストレッチで、柔軟な筋肉がつくと太りにくいとTVで言ってるのを聞いたことがあります。マッサージもむくみを解消し、きれいな足つくりに効果あるみたいですよ。






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