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始めましてっっ
 空華 - 2005/02/26(Sat) 11:43No.3811
こんにちゎ♪空華【くうか】と申します(o^Å^o)高,任后
ぃきなりですが、皆さんにお願ぃがぁるんです・・・!!
     ぅちを罵ってほしぃんですっ!!!!!;;
ぅち今160造如擅僑境繊曚發,襪鵑任后。。ャバイゃろって自分でもゎかってるんです、ダイエットしなくちゃっ!てのもゎかってるんです。けどぃつも、何とかなるゃろとか、心のどっかでダイエットとかから逃げてるんです。自分でもこの性格どうにかしたぃと思ってるんだけど、全然で・・・

そこで!皆さんに「デブすぎゃろ!!」とか客観的な感想をはっきりと言ってほしぃんですっ!!そうしたらこんなぅちでも【ャバイ】って、【痩せなきゃ】って思えるようになると思うんです・・・こんなへんなぉ願いしてごめんなさい・・・でも本気なんです!!!
お願いですっこんなぅちに激しい叱咤をお願いします!!!!



Re: 始めましてっっ
 とん - 2005/02/26(Sat) 20:24No.3821
肥満度について
学童の肥満度は、ローレル指数でその目安を知ることができます。
空華さんのローレル指数は:161です。
100以下 やせすぎ 〜40kg以下
100<指数≦115 やせぎみ 40kg<体重≦47kg
115<指数≦144 普通 47kg<体重≦58kg
144<体重≦159 ふとりぎみ 58kg<体重≦65kg
159以上 ふとりすぎ 65kg以上 空華さんはここ!161
また、ローレル指数の標準の中央、53Kgを標準とした場合のあなたの肥満度は: 25% そして標準体重は53.0kgです。

あくまでこれは「ローレル指数による計算上の中央」を基準に考えております。
あなたの年代・身長における「普通体重」の体重の範囲は、47Kg〜58Kgとされています。
しかし、もちろん個人差があります。参考程度にご覧ください。
この普通体重の範囲での「栄養所要量」は2021Kcal〜2494Kcal(中央値2279kcal)となります。

空華さんはローレル指数で分類するとふとりすぎに分類されます。子供のときの肥満は、将来の肥満の確率を増やします。
ダイエットというよりは、悪い食習慣・生活習慣があればそれを改めていくようにしていきましょう(^^)

食事は主にお母さんが作ってるんですか?私だったら子供が肥満だったら自分の責任と思って食事の内容間食の取り方、生活内容・・・すべてにわたって工夫しますが・・・

正しい食事と適正な運動習慣の日常習慣化をすれば誰だって標準の範囲にはなりますよ。その先、人目を引くほどナイスバディになるかどうかはまた別問題ですが。


Re: 始めましてっっ
 とん - 2005/02/27(Sun) 13:50No.3836
ダイエットというと、何か我慢したり、やりつけない運動を必死になってやる・・・みたいなつらいイメージですが、そんなことないです。
なるべくいろんな食材で、低脂肪で、高たんぱくで、色とりどりに、旬のものを使って、満足するまで食べ、運動は好きなので毎日やって苦にならないものをやれば肥満からは脱却でします。
私はダンベル体操とウォーキングが運動の主体です。ダンベルは1キロから初めて今は2キロのです。基本の動作が20分もあれば一通り出来ます。私はそれにもっと全身いろんな動きをするんで40分くらいかかりますが・・・。
若いお嬢さんが外を歩くのは防犯上のこともあるので、ステッパーやエアロバイクなどがいいと思います。今は家庭用のコンパクトの安いのが通販で買えます。
ヨガやバレリーナストレッチピラテスなどもとてもいいですよ。ただの足ふみもいいですよ。運動と食事の改良できっと痩せますよ。それで痩せない場合はホルモンバランスや、自律神経などがちょっと崩れてるかもしれないので、調べるといいです。
あとストレッチと高温反復浴もよくします。157センチの主婦でハードな仕事はしてませんが、毎日2000〜2200キロカロリーは食べないと具合が悪くなってこれらの運動ができなくなるんでいっぱい食べてますよ。おやつも重要です。食べてます。






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