ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← お酢はいいですね/面白いサイト… そろそろ、薄着の季節ですね♪ →


 




教えて下さい!
  - 2005/02/27(Sun) 12:12No.3834
ダンベル体操のやり方がよくわからなくて
困っています。。
どうやっても腕の外側?上のほう?の筋肉しか
使ってない感じで。
効果を出したいのはぷよぷよをゆれる部分なのに・・。
いいやりかたを知っている方、
ぜひ、教えて下さい!!!!!!!!!!!


Re: 教えて下さい!
 とん - 2005/02/27(Sun) 13:29No.3835
ゆっくり反動を付けず呼吸を止めずにするのが基本みたいですよ。もう10年も前に発行された鈴木正成先生の本でやってますが、後から筋トレの本などで自分でプラスしていろんな箇所を鍛えるようにやってます。
が、どんなに痩せても自分の目だと「ぷよぷよ」した感じはします。鏡で見るといいですよ。有酸素的な要素もあるし筋トレはそれ自体の消費カロリーがすごいですし、筋肉が刺激され付いてくると贅肉が落ちますから腕もものすごく細くなりますが、場合によっては、より筋肉がつき太くなります。がぷよぷよはしなくなりますよ。私は腕太いですが人は『細いね〜肉ないね〜』といってくれます。


Re: 教えて下さい!
 ぴぃ - 2005/02/27(Sun) 14:59No.3837
それは三頭筋のことですね。トライセップスとも言います。筋トレではプレスダウンやナローグリップベンチプレスがありますが、家で簡単に利かそうとするなら、膝をついた状態で手幅を狭めた腕立てをしゆっくりと動作させます。早いと体の反動を使い、肝心なところへの利きがわるくなるので注意。ダンベル使用ならダンベルを頭の後ろから片手で真上に挙げる、肩を開き過ぎると肩に利くので注意です。鈴木正成先生はビルダー等の専門誌と比べて素人考えな感じがします。その本人が体で証明できないのが説得力にかけるかな。。


Re: 教えて下さい!
  - 2005/02/27(Sun) 19:50No.3838
返信ありがとうございます。
早速やってみたいと思います☆


Re: 教えて下さい!
 ぴぃ - 2005/02/28(Mon) 07:47No.3846
ダンベルでもっと簡単にそこだけ利かせるやり方がありました。
トライセップスエクステンションってやつで、仰向けになって転がり、両手(片手づつでも可)にダンベルを持ち天井に向けて持ち上げそのまま肘はたてたまま、二の腕を頭の方向に90度にゆっくり三頭を意識して曲げ、息を吐きながらゆっくり挙げるを10回くらい・・これはできるなら疲れて苦しくなるまでの回数が自分ではいいんだけど。筋肉は筋肉痛になって、筋肉破壊されつぎに増えるのでそれまででやめてしまうと効果がないんです(筋トレ全般)
がんばってください






← お酢はいいですね/面白いサイト… そろそろ、薄着の季節ですね♪ →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!