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← 低炭水化物ダイエット/最近話題… ぴぃさんへ ちょっと教えてくだ… →


 




絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/21(Mon) 14:42No.3747
あたしは153cm56舛旅癸欧任后
修学旅行から帰ってきたら太ってしまい…5舛眩えてしまいました。
夢はでっかく歌手なんで、履歴書の写真が可愛く見栄えするように45舛泙任笋擦燭い任后

今ヨガをやってるんですが、今日から踏み台昇降を始めようと思ってます。
どなたか体型が近い方や高校生の方、一緒に頑張りませんか??


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/02/21(Mon) 20:24No.3752
杏の夢も芸能関係です★
よかったら、一緒に頑張りませんか?
高校二年生で歳も一緒だし!
目標は40キロ台です。今は160cmで55ほどです。。。
やっているダイエットはリセットダイエットです


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/22(Tue) 01:44No.3758
共通点いっぱいで嬉しいです☆
ぜひ一緒に頑張りましょう!!目標は2人ともほぼ一緒ですね☆

あたしもリセットやったことあります。
確かにやせるけど、気抜くとすぐ戻るんで気を付けて下さい。
今は食欲がすごくって、サプリメントを取りつつもお菓子の量を減らしていってます。


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/02/22(Tue) 21:43No.3773
杏も嬉しいです。いっしょにダイエット頑張りましょうね★
リセットダイエットは順調ですよ!この体重をキープできるように頑張ります。でもやっぱりお菓子が恋しいです。。。
ドカ食いしないように注意します!
あと、運動系では毎日歩いてますよ。
学校まで片道30分!
ヨガ&踏み台運動はどうですか???
ヨガってすっごく興味あるけど、効果はありますか?



Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/02/22(Tue) 22:29No.3774
話わりこんですみません!!!私も高2で徐々にやせれるようにがんばっているところです。ヨガやってますよん☆
やせるとかいう実感はまだありませんが体は柔らかくなるし
おなかが少しへこんだと思いますよ〜〜♪
お風呂上りとかねるまえにやるんですけどなにより気持ちイイ!!!やって絶対損はありません。きつくないから長続きもするとおもいますよ☆☆☆☆

てかリセットダイエットってどんなものですか?よかったらおぴえてくらはい(〃^∇^)o_彡


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/23(Wed) 03:43No.3777
そうなんですよね!!あたしは5、6日目に炭水化物がかなり恋しくなってしまって泣きそうでした。笑)
我慢しすぎた結果がどか食いだったんで、キープできるかどうかは復食にかかってるかも★
ヨガはまだはじめて3日目くらいなので体感はしないですけど…
でも胃が小さくなったというか、空腹感はあまり無くなったし、ボイトレで声の出がいい気がします。
踏み台昇降は汗がだらだらでて気持ちイイです★★★
寒くてもできるんでおすすめ★

みほさんはじめまして★
割り込み大歓迎です!!
ヨガはそんな効果も…やっぱ続けることが大事なんですね。
リセットダイエットとはこんなんです。。。
割と検索でも出てきやすいので詳しくはリセットダイエットで検索してみてください。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/23(Wed) 03:44No.3778
ホムペのトコにリセットダイエットのページ貼っちゃったんでそっちからお願いします。。。


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/02/23(Wed) 19:53No.3790
杏もかなり炭水化物が恋しいですよ。。特に菓子パンが!
三日目だけど・・。
あと甘いものが恋しいです。
ダイエットしているとお菓子とか食べるもののことを良く考えてしまうんですけど、みなさんはどうですか???

復食に注意ですか。そうですよね。。
せっかく痩せてもリバウンドしたらもったいないですもんね。
注意します!!!


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/02/23(Wed) 22:43No.3793
ありがとぉ♪低炭水化物ダイエットって話題になったけどそれよりきついなぁ(^_^;)炭水化物だいっすきやし〜〜〜うえぇ〜〜
やっぱいきなりへらすのはどカ食いしてしまいそうなので徐々に食べる量減らしてからリセットやってみようかな??
テスト2週間前やでダイエットすると点数さがるのでテスト終了直後そくはじめます!新学期はすてきにいくぜぃ〜〜☆(*^^)//。・:*:・゜'★,。・:*:♪・゜'☆


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/24(Thu) 02:00No.3794
あたしもです!!
ダイエット中って最近食べてない好物とかおいしいものを思い出しちゃって…余計辛いですよね。
そんなときは散歩に出たり、趣味に打ち込んだりするといいかも★
あたしは半身浴を1時間くらいしてましたね。あんまりやると倒れそうになりますが。。。

リセットはほんとにきつくて、頭がボーっとしたり、筋肉痛の治りが遅かったりします。
あたしは持久走で足が重くて◆大変な目にあいました。
それも踏まえて確かにテスト後がいいと思いますょ★

あたしも地道にヨガと踏み台昇降で頑張ります。。。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/02/24(Thu) 20:49No.3800
結構ストレスかんじちゃうかもかも〜〜〜からだもだるくなりそうだね。春休みが勝負ですね。補習もないし!!!!!それまでに決心鈍らないようにお相手してくださいませヾ(^▽^〃)(〃^▽^)ゞ


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/25(Fri) 00:26No.3801
あたしも誰かに「ダイエットしてる」ってことを知っておいてもらわないと緊張感が生まれなくって。。。
こういう風にお互い頑張ってて、そんで報告とかできるっていいですよね★
みほさんもとりあえずリセットは春休みからにしても、今から何か少し始めてみたら??
今から春休みまでなら割りと時間もあるし。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/02/25(Fri) 18:36No.3807
なにしよぉーーーー??!!一応お菓子は週一回少しってきめてるんだよね〜φ(..)これでもけっこうつらいわっっ(T_T)笑
あとマックは我慢してるというかできるだけ自宅でごはん…栄養バランスかんがえてるんだぁ〜〜!!ダイエット的には軽いけどこれらはつづけてみるよん♪〜(=^ε^= )」


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/26(Sat) 01:20No.3810
それだけでもだいぶ辛いのはよく分かる!!
あたしはついつい食べちゃうから、その分夜に運動したりしてるけど…
あとは夜はあんまり炭水化物を取らないように心がけてます。
でもお菓子食べてたら意味ないよね。。。
お菓子はどうしてもあたしを誘惑して病まないんです…つらいぃ!!


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/02/26(Sat) 12:35No.3812
夜ご飯の前にはキャベツくいまくるときがあります(笑
くちが寂しいというか・・・そんなんでなんかチョコとかつまんじゃいます。。ぇへへ・・。っていっとるばぁーいいか!!!いきなり止めるのは逆にストレスたまったりして逆効果だとおもうんで、気長にいきましょーやっ(#^.^#)


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/02/26(Sat) 13:13No.3814
リセットは中止しました。やっぱりテストの時には不向きだったようです。。
また女の子の日をまってやりたいと思います★
それで今度はランニングダイエットを始めようかと、
踏み台運動はどうですか???
あと、朝ごはんと夜ご飯をチェンジしてみたいと思います。
夜ご飯を朝食べて、夜がヨーグルトを食べます。
朝も割りと時間はあるので。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/26(Sat) 19:28No.3819
みほさんと同じようなことをあたしもしちゃってます。
朝頑張って抑えてるのに、夜にチョコ食べちゃったり…笑)
ダイエットは長いスタンスで考えないと★ってことですね。

タイミングは大事ですよね★
生理前や生理中は代謝が落ちたりとダイエットには不向きなようです。
なんでも生理終わってからの2週間後までがやせやすいらしいです★
踏み台はやった次の日の朝に体重を量ると大抵減ってます!!
水分の関係もあると思いますが、なんか嬉しいです★
気分もすがすがしくなるし!!杏さんもどうですか??

朝と夜変えるのはいいって聞いたことがあります!!
あたしは朝は焦ってるので厳しいですね。
でも何があっても朝ごはんだけは絶対食べます。笑)


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/02/26(Sat) 19:53No.3820
なるほろぉーー。。。生理中ってすっごい食欲あるんです。。なぜか。。それも関係して一気にふとります。その後戻るから特に気にしてないんだけど笑
たしかに夜食べないとすぐ痩せますやせます!!学生の間は運動するし基礎代謝もそんなにわるくないのできながにやらないと!!学生のうちは楽に痩せようなんておもうと体壊すんだよねぇ・・。(絶食とか)ほんとは薬とかで楽にやせたいんだけど。。やっぱ健康じゃないと毎日楽しくないしね!!!友達はよるだけご飯抜きにして二キロ(一ヶ月)やせたそうですよぉ〜〜。低炭水化物ダイエットならリッセトより楽だろうしね。
そう!朝ごはんは絶対ぬかしちゃだめ!!!!


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/02/26(Sat) 21:51No.3822
踏み台ダイエットに挑戦してみようと思います。あとダンベルも取り入れていきたいですね★
やっぱり健康的に痩せないといつかリバウンドしちゃいそうだし・・・。
あと、時間があるときはジョギングなんかにも興味ありなので、頑張ってみようと思います!!!


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/27(Sun) 00:12No.3826
生理周期とかよく雑誌で特集組んでやってるじゃないですか??
あれ見て「あっ!!あんなに食欲あったのは生理前じゃん!!」みたいな、ハッとさせられるものがありましたね。
何を隠そう今まさに危険!!暴飲暴食に気をつけなきゃ!!
リセットや低炭水化物なんかは即効性は抜群だけど、うっかり食べ過ぎたり、その食生活をやめちゃうと戻っちゃうらしいです。
焦ってるときには心強い味方ですが…
みんな地道にやってやせましょう★☆★
ちなみに踏み台始めてもう4日ほどになりますが、お通じがイイです★


Re: 絶対やせたい!!!!!
 ぴぃ - 2005/02/27(Sun) 05:11No.3828
もダイエットはじめました。二年前までは体脂肪5パーセントでした。
炭水化物をコントロールしてます。マッチョになろうとご飯をたくさん食べて皮下脂肪がついたからです。
でも体重を減らしても体型が良くなるわけじゃないです。。
運動はジムで限界を目指してやってますプロティンはホヘイ100パーセントを月に2キロは摂取してます。
脚の筋量を増やし代謝をよくするため、嫌いな脚がんばってます。。200キロのバーベルまでハーフでスクワットできるようになった。少しでもいい情報を試して理想の体型を手にいれるぞ!


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/02/27(Sun) 08:51No.3831
確かに体重減らすだけじゃみんなの理想としてる<やせる>ってことにはならないですね(ーー;)やっぱ運動もするべきなんですよね。杏さんと林檎さんは食事コントロールと運動ってか筋トレ?!やってるでしょ!!!!すごくいいと思いますよやっぱ!体重は毎日変動するとおもいますが必ずいい結果がおとずれるとおもいますよん(*^o^)/\(^-^*)ん〜〜学生はこれが限界じゃないっすかねぇ〜〜???!!!


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/02/27(Sun) 12:08No.3833
林檎さんへ☆
今日は初のジョギングに朝から行ってきました!!
30分頑張りました。
林檎さんに質問です。
踏み台運動は何分くらいやっていますか?
杏も雨の日とかジョギングができなかったときは
やってみようと思います!


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/02/27(Sun) 23:39No.3843
ぴぃさんいらっしゃい★
体脂肪5パーセントってかなりすごいですね!!
あたしの中学のときの顧問(男)が頑張って絞ってて14パーセントだったと思います。

みほさんは何か今してます??
さすがにあたしたちはバーベル持てるくらいまでにはなれないけど。笑)

杏さん★
ジョギングお疲れ様です★運動してるときは辛くても、終わった後は達成感がありますよね。踏み台ですらその感覚が味わえます★
あたしは一応30分くらいですかね??人によってもまちまちなので、最初は5造らいからをおすすめします。
ダイエット目的なら、5造ら15造らいがいいそうです★
ついでに言うと両足均等に使うのがいいらしいので、
足の使い方を上るときに右、左、右(その場で足踏み)、左(ここで台から降りる)、右って感じでやってます。
分かりにくくてすみません。。。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 ぴぃ - 2005/02/28(Mon) 04:18No.3845
僕はジムを累計で12年くらいしてますが、トレーニングをしていて気づいたことは継続も大切ですが、長くしているとちゃんと結果を出している人、変わらない人、加齢によりさらに状態が悪化する人がいます。トレーニングも内容にバリエーションを持たせ変化をつけることと、食事に気をつかうことが大事でした。それと明らかに結果を出している人達の意見を参考にする!ジムでは体脂肪が測定不能な人がいたり、太れないと悩んでる人もいます。
僕も30前半ではトレーニングさえしてれば体脂肪は10パーセントはたえず切っていましたが、後半から加齢により密にトレーニングできなくなったのと代謝が落ちたせいで体脂肪率は少ないものの腹筋が見えなくなってしまった。。ここだけにあるので余計にカッコ悪くなったのと、血中の脂肪濃度が高くなったこと尿酸値が高くなるのが悩みです。食事も小分けに11食でしたが、トレーニングに対するカロリーを考えて炭水化物のとりすぎと良質なタンパク不足とトレーニングでのレップ間の休憩が長くなっていたことを改善してひとまず夏までに結果を出して行きたいです。テレビで見ていたアルファリポ酸が、代謝機能を向上させるみたいなのでトレーニング自体の強度があげれそうなので手にいれたいかな?今は100パーセントホエイプロテェイン、クレアチン、グルタミン等のアミノサプリと他サプリ、良質な魚、鶏肉、卵、野菜、果物を摂っています。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/03/01(Tue) 00:32No.3858
12年も続けてらっしゃるなんてすごいですね!!
あたしのような成長期の高校生には、ぴぃさん個人的にどんなダイエットがむいていると思いますか??
あたしは今あるあるでやってたヨガと踏み台昇降運動をこなし、夜は炭水化物を控えています。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 ぴぃ - 2005/03/01(Tue) 21:44No.3870
こんばんは、林檎さん。成長期で普段、どんな運動量で食事の摂取してるか知らないから知ったかぶりで言えないけど。。
基本的にいろんな栄養素はこれから成長していく過程でバランスよく摂ることは大切だと思うよ。あんまり食べなかったり、片寄ると体どころか精神的にも良くないから。夜に炭水化物を控えるのは確かに今、僕も効果が出てるよ。運動はしんどくなってからが利きはじめだから少しづつ、内容をあげていくとか、いろんな角度で運動していろんな筋肉に刺激をあたえることがいいと思うよ。僕は胸、背中、肩、脚、カーフ、二頭、三頭、腹をそれぞれ回復の期間を考えてマンネリにならないようトレーニングしてます。部分的に気になるところがありますか?


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/03/01(Tue) 23:54No.3871
甘いものはわりとよく食べちゃうほうだと思います。
あと、中学のときもめちゃ⊃べてたんですが、部活してたんで1日5食でも太りませんでした。笑)
今は腹8分を心がけつつ、自転車で20分ほどかけて通学、踏み台昇降を30分、体育で運動くらいしかしてません。

部分的に気になるのは…全体的になんですけど、特には太もも、お尻ですかね。
下半身太りなんです。でも周りの人からは制服でやばいところが隠れてるので太ってないじゃんって言われます。複雑です。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 ぴぃ - 2005/03/02(Wed) 22:06No.3874
ぴぃです。甘いものが結構きいてるのかなぁ?
腹8分でも内容によるよ。炭水化物の割合を減らしたら夜はお腹がすいて・・僕はプロテェインを摂りますけど。
運動の量も少なく思えるんだけど、薄着の時期に楽しい自分を想像してがんばるしかない。って僕もがんばってますよ。
なんか、みんながんばってるからやる気がでるよ、楽していい体は手に入らない。どんなプロポーションを自分でデザインするか自分でいろいろやらなきゃね!


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/03/03(Thu) 00:37No.3875
炭水化物は控えても、最近あまり辛くなくなってきました。
前までは食べたいわけじゃないのに本能で食べてたようなトコがあったので。
確かに夏に向けて…と思うと危機感が感じられます。笑)
頑張って踏み台昇降続けてます★★★
なんだかんだで1週間が過ぎました。
もっとやってるような気になってます。
杏さんやみほさんは最近どうですか??


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/03/03(Thu) 19:56No.3883
やっとテストが終わりました★
これでダイエットに専念できます。
こんなにダイエットがしたいなんて思ったことないって
ぐらいダイエットしたいです。
しかも女の子の日も終わって
絶好のスタート日和です^^
ということでリセットダイエット始めました★
リバウンドは怖いけど、
せっかくなんで、挑戦してみようと思います!!!
今日からなんであと6日。


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/03/03(Thu) 20:01No.3884
おととい新しいダイエットはじめました。
朝食☆ご飯少しおかず普通どおり
昼食☆炭水化物なしおかずのみ
夜食☆スープのみ
なんか食べたいとおもったらフルーツで。一見きつそうにみえるけど案外らくです・・。
実際テスト勉強で忙しくて食べてる暇もないだけなのですが。
今は食べるよりねたいですヾ(・・;)ォィォィ


Re: 絶対やせたい!!!!!
 林檎 - 2005/03/05(Sat) 01:27No.3900
杏さん頑張って!!応援してます!!
あたしは今日来てしまって…体が体重関係なく重いなぁと思ってたら。まさに!!でした。
なんだかんだ踏み台昇降を続けてたら体重がなんとなく減りました。
結構長くやって効果が出てくるみたいです☆

みほさんも始めたんですね★
あたしも夜を早く食べてしまうというある意味画期的な方法をトライしてます★
でもテスト真っ最中なんでおなかが減ると切なくなります。笑い)


Re: 絶対やせたい!!!!!
  - 2005/03/05(Sat) 07:48No.3902
応援ありがとう!感謝です。
今のところ順調ですよ^^
体重も減ってます!!
リセットダイエットあと4日です☆

みほさん
テスト頑張ってくださいね。
杏は先日終わりました。テスト中はダイエットに集中できないかもしれませんが、頑張って乗りきってくださいね
応援してますよ☆

林檎さん
来ましたかぁ。つらいとは思いますが
乗り越えてくださいね。そのあとはきっと痩せ期ですよね。
杏はいまいち痩せ期が自分の中でわからないのですが
痩せ期があると信じています 笑


Re: 絶対やせたい!!!!!
 みほ - 2005/03/05(Sat) 08:31No.3903
杏ちゃん
もうなにもこわいものはない!このままつっぱしれ〜(^^♪笑

林檎ちゃん
ちょっと憂鬱だけど踏み台はつづけてみては???
できなくってもアレ中はふとりやすいから食べすぎ注意☆★

私はストレスだけはためないようにためないように・・・
しております。。。力をあわせてがんばるぞぉ〜〜






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