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ぴぃさんへ ちょっと教えてください
 とん - 2005/03/05(Sat) 16:49No.3908
鈴木正成氏のダンベルは問題ありとうわさ聞いたことあるんです。具体的に何がどういけないんでしょうか?
私の場合、お若い人と違って、飛びぬけてスタイルがよくならなくっても、まあ健康にいいって範囲で、適正体重が維持できて、お金もかからず、気軽で、毎日出来ればいいんで・・・ラジオ体操みたいな感覚で、日々ダンベル体操してます。とりあえずコレとウォーキングで痩せたし、新たに何か覚えるのもメンドイんで、私にはあってると思いますが、『何がいけない』のか気になるんで・・・。よかったら教えてください。
あと、食事バランスはどんな感じでとってますか?私は4群点数方の生活強度靴裡隠牽娃亜腺横娃娃阿らいですが、なんとなく心情的に油脂は2単位も摂ってません。最近は芋も食べますが、ほとんどたべません。砂糖はほとんど使いませんが時々すごい飢餓感に襲われることがあり、あんまり低炭水化物もいけないかなと思いますが、ぴぃさんや、先日俳優の高橋克典さんが新聞で言ってましたが、週6日ジム行って、炭水化物は限りなく0に近くして、体型を維持してるそうで、慣れでしょうか?
TV番組で(スパスパだったかな?)判定したら私はリンゴ型。低炭水化物にしないと駄目らしいんですよ。あの番組半分も信じてませんが・・・。
よかったらpさん尾身長体重と、消費カロリー、摂取カロリーと食品群のバランスなど教えてくださるとありがたいです。


Re: ぴぃさんへ ちょっと教えてください
 ぴぃ - 2005/03/05(Sat) 20:52No.3910
こんばんは、とんさん。僕もまだまだ模索してる段階なので・・僕はマッスル&フィットネスという雑誌を昔読んで、プロビルダーのルーチンや食事を参考にしてましたが、体の変化というものはなかなかでした。やればやるほど、凄い壁があるし、ただ真似しても駄目ということが解り挫折しかかったけど、自分に目標を置いてやってます。鈴木氏はテレビで見たことがあります、実際にトレーニングを知らないと思ったのは、自己流を意識したのかウエイトが重ければ怪我するな!っと思うやり方を体操のお姉さん率いてしたたのを見て、博士とつけばなんでもあり?って感じました。
やり方なら、ウイダー氏が発行しているトレーニングバイブルが実践から生まれた本だといえます。
食事はその日の前後のトレーニング内容と疲労とか体調によって、摂ってます。炭水化物もトレーニングの濃さで変化をつけています。僕は週5日ですが、休養も必要で、毎日行くのがいいとは言えません。回復してないとトレーニングに集中できなかったり、強度がさがり逆効果になります、逆に通いつめれるのは強度が軽いか、よほどうまく分割したやり方をしているんでしょう。
僕の身長は177、体重は76でまだ10キロほど欲しいところです・・
カロリーまでは計算してません、食事は朝は卵を三個、ごはんを茶碗1杯、ササミ肉を1本、果物、プロテェイン、オレンジジュース、ビタミンC、E、亜鉛、クレアチンで、昼までにプロテェインもしくは魚肉ソーセージ、水分は割と摂ります。昼は多少のそばかうどんで一味を入れ、サラダ類、あと茶碗蒸、夕飯までにプロテェイン、ジム前に軽く豆腐、プロテェイン、クレアチン、ビタミンC、ジム後にプロテェインとグルタミンと肉系か魚と野菜、果物で、寝る前にプロテェインとオレンジジュースです。。小分けにして食べてる現状で、消費カロリーは寝起きと昼休憩、就寝前に腹筋を100回位して、ジムでは1時間半に利かせることを目標にしてるだけだから、カンです。低炭水化物は最近になって、代謝の低下から試行してるのでよくわかってないです。


Re: ぴぃさんへ ちょっと教えてください
 とん - 2005/03/05(Sat) 23:56No.3919
こんばんは。ご親切にありがとうございます。ダンベルは、やっててきついと思う動きはやってなかったり、その動きだけ軽いのに変えたり、何も持たなかったり、自分でやばいと思うことはしないんで怪我(スジを痛めたり)したことはないです。3キロにしたときすごいムキムキになったので、やめました。1キロか2キロのでやってます。その日の気分です。だいたい2キロですが。
まだ10キロほど・・・て筋肉を増やすってことですか?すごいですね。筋肉増やすのって大変ですよね。最後は個人の体質というか、消化酵素だかなんだか・・・努力の及ばない時限になっちゃうみたいですね。ボディビルをしてるんですか?
たまご3個も食べてコレステロールとか大丈夫ですか?きっと何倍も鍛えてるから大丈夫なんでしょうね。魚肉ソーセージってよく5本束とかで売ってる奴ですか?意外です。
炭水化物は、朝昼二回だけなんですね。
いろいろとありがとうございました。






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