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無題
 さくらんぼ - 2005/03/05(Sat) 23:20No.3912
こんばんわ〜^^2度目のカキコです♪
えぇと、最近、凄く便秘が酷くて(><;)・・・
お腹が出てるんです↓↓
出来るだけ運動もしてるし、水も積極的に飲んだりしてます、
(もち、野菜好きなので野菜もちゃんと食べてます)
何か他に良い対処法はないですかね・・・???(>□<;
やっぱ便秘はダイエットに悪いと思うんで;;;


Re: 無題
 みみ - 2005/03/05(Sat) 23:23No.3914
私も知りたいです!!!!!


Re: 無題
 華音 - 2005/03/05(Sat) 23:25No.3915
こんばんわ〜★
参考になるか分かりませんが、私がいつもする便秘解消法です!
まず、ヨーグルトを食べること!
気分的にも違ってきます。
あとは腹筋です!!
腹筋をすることで、腸のこりでもほぐされるのかしら・・・?
これはおススメですよ♪
良かったら試してみてくださいね★★


Re: 無題
 さくらんぼ - 2005/03/05(Sat) 23:41No.3916
レス有難う御座います!^^

みみさん>>ですよねぇ!(>□<;

華音さん>>腹筋は。二日に一度50回してるんですよ;実は;
ヨーグルトは食べてないです。
もともと牛乳は嫌いなんですが、
ヨーグルトは好きなんで、試してみます!^^
有難う御座いました♪頑張ります(>v<


Re: 無題
 みみ - 2005/03/06(Sun) 23:13No.3930
ヨーグルトは毎朝食べるようにしています。腹筋も毎日していますよん。なぜか最近は便秘になってしまっているんですよね。なんかおなかにたまっている感じがすんっごくしますもん(困)


Re: 無題
 とん - 2005/03/07(Mon) 08:09No.3933
よかったら参考にしてください
『直腸性便秘=便意が起こりにくい』と『弛緩性便秘=腸の動きが悪い人』の人は、水分と食物繊維(水溶性繊維と不溶性繊維)をたっぷり摂り、規則正しいトイレリズムを確保します。
『痙攣性便秘=ころころした少量の便しかでない人=ストレス性便秘』の人は、水溶性繊維中心に水分を摂り、ストレスを回避します。不溶性繊維の摂りすぎでは悪化する場合があります。
不溶性食物繊維は、根菜・豆類のセルロース、穀類(玄米など)野菜類のヘミセルロース、豆類ゴマなどのリグニンなどがあります。
水溶性食物繊維は、海藻類のアルギンニン酸、ねばねば野菜のムチン、こんにゃくのグルコマンナン、りんご他果物、トマト・人参等のペクチン、などがあり、きのこのトレハロース・マンニトールなども同様の効果があります。
水溶性食物繊維はどのタイプの便秘の方も積極的に摂取するといいようです。
水分は、一気にたくさん飲んでも尿になってしまうので、少量をこまめに飲みます。
ヨーグルトやキムチ・ぬか漬け・納豆・味噌など発酵食品は善玉菌がふえるのを助けます。ビタミン・ミネラル不足は便秘の原因になります。日本人はかつては一日28g食物繊維の摂取があったそうですが、今はその半分程度だそうです。コレでは便秘になるのも仕方ないですね。それと、便が150〜200g腸にたまらないうちは便意が起きないようですから、毎日排便しなくても定期的であれば2日に一回でも、三日に一回でもいいそうですよ。私も一日おきです。
私が意外に効いたのは、おからです。あと、○クルト社の○フィールもよかったです。(割高なんで今は飲んでません)りんご、ヨーグルト(オリゴ糖蜂蜜きな粉少量プラス)、納豆、キムチ、野菜・海草たっぷり毎食、コーヒーににがり1滴。玄米・五穀米・麦ご飯など。
http://www.benpikaisyo.net/


Re: 無題
 さくらんぼ - 2005/03/07(Mon) 09:59No.3939
すっごく、詳しく有難う御座います♪
多分、うちの場合ストレス性だと思うんですが;
ヨーグルトは昨日から毎朝1こ食べ始めました(^v^
キムチもたまたまあったので、昨日の夜食べた所なんとか
解消できました(笑
まだ下腹が出てるので、解消しきれてないのかなって思うんですが
参考に頑張ってみます!^^






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