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反省・・・↓
 ちの - 2005/03/14(Mon) 11:27No.4040
久しぶりにここに来たら、みなさんほんっとに頑張られていて改めて凄いなって思わされると同時に、かなり反省しました。
もう間食をしないと何回思ったことか分かりません↓↓
間食をしないと決めて、実行できたのは2.3日しかありません(><)ほんっとに恥ずかしい限りです↓
今日は気合を入れなおすためにカキコしました!!
間食するのが当たり前になっている私は、それをやめるのが結構きついし、食べたい!!と強く思ってしまうため、我慢するのがストレスになってしまいます↓
ストレスはダイエットの大敵と言われますが、こういう場合はどうすべきなのでしょう・・・?
食べたほうがいいのかな・・・?でもそれを口実にして食べているような気もします。
何でこんなに食べたいって思ってしまうのかな・・・。
ケーキ3個とかほんとペロリといってしまいます。
不思議です(><)
自分でも食べる量が凄いと思うので週2.3回はジム行ってます。
やめるとみる太っていく可能性はかなり高いと思います。
今日から運動しない日は踏み台昇降やってみようと思います!!
こんな私ですけど、どなたか一緒に頑張ってくれませんか?
凄く意思が弱いので、一緒に励ましあえたりできたら凄く嬉しいです!!宜しくお願いしますm(__)m


Re: 反省・・・↓
 とん - 2005/03/14(Mon) 14:01No.4041
こんにちは。ちのさんは運動量が多いので、きっと体が欲してるんですよ。ケーキはほとんどが油だから1個にして、ふかし芋とか、フローズンヨーグルトとか、黄な粉餅とか油分が少なくて、たんぱく質とカルシウム、糖質中心に食べるといいのではないかと思います。あんこだって、繊維やその他栄養的にはいいんですよ。ただ多すぎるのは何でも良くないということですが。
『糖分』は即効性があるので、スポーツ後やちょっと疲れたとき、少量はかえって、いいような気がしますが?
間食をしないですんだ日は、どんな日だったか思い出して、そういう日を過ごすといいかもしれないし、運動に見合った、3度(または4度)の食事と、軽食としての間食がいいと思います。


Re: 反省・・・↓
 華音 - 2005/03/14(Mon) 14:25No.4042
ちのさんこんにちは!
ハジメマシテ★高2のカノンです。
間食!!分かりますっ!!!私も1個くらい平気よ・・・とついついしてしまいます・・・。
でも、しないでいるとなれてきますよ!
それにジムにいってるのでしたらとんさんの言うように逆に間食した方がいいと思います。
間食のものを変えると変わってきそうですしね☆
ジムに行ってどんな運動されてるのですか??
私も行こうか考えてるのですが一人で行く勇気とか
どんな運動すればよいかとか分からなくて悩み中です。。
頑張りましょうね!
私は好きな人が細いので負けないように細くなります!
来年の春までに!!


Re: 反省・・・↓
 ちの - 2005/03/14(Mon) 15:09No.4043
★とんさん★
何かお久しぶりです♪ケーキってほとんどが油なんですか!?
砂糖が多いと思っていました(><)
芋とか炭水化物だからやめた方がいいよね・・・と思い、普通のお菓子を食べてしまいます←この時点でおかしいですよね↓
栄養的にも芋の方がいいのに(><)
何か食べたい(お菓子系)と思った時、スグ食べれるのが市販のお菓子なんですよね。芋はふかさないといけないから少し時間がかかってしまうので面倒くさがってしないんですよ↓
だからと思って、昨日おからを使ってクッキー系のお菓子を作ってみました↑市販のお菓子を食べるより少しはいいかなと思って・・・(^^;
この一週間はお菓子が食べたくなったらそれを食べたいと思っています!!

★カノンさん★
初めまして♪カノンさんは高校2年生なのにしっかりしていらっしゃいますね!!↑
私なんて21歳なのにこのありさまです(><)(><)
1個くらい平気よ!!と思いその1個で止まればいいけど、私とまらないんです・・・。
もういいやってどん⊃べちゃうんです↓ほんとに意思が弱い・・・。
ジムでは歩き30分、軽く走る30分、階段のぼり20分、筋トレほんの少し。こんな感じでやってますよ↑
私は、先輩が行っていたので私も運動不足だからしなきゃ!!と思い一緒についていったのがきっかけです♪
2回くらい先輩と一緒に行って、次は一人で行きました!!
かなり緊張したけど、慣れれば一人でもぜん行けますよ♪
結構一人で来られる方も多いですし★
一緒に頑張りましょう♪♪


Re: 反省・・・↓
 とん - 2005/03/15(Tue) 08:26No.4056
手間をかけなきゃいけないてのは、逆に、ダイエット的には◎。作ることでカロリー消費されるし、糖分油分をカットできるし。ガムでもかみながら作って、出来上がりを待つのも楽しいですよ。
私が思うに、女の子場合、「食事」を、筋骨隆々な男性並みに法外にたくさん食べて太ってる人ってすくないと思うんですよ。食事の量はそれほど多くなくて、内容的にカロリーが多い、たとえばドリアやグラタン、こってりパスタが好きとか、あとやっぱり、ケーキや、デザート、アイス系。
だから、運動を適度に生活の中に組み入れ、食事バランスを整えると、標準体重にはすっとなると思います。
ただ日本女性は、全体に細すぎる(背が低いからかな)ので、さらに細くなるのは至難の業ですよね。

ミキティはシルエット的には太いです。でも4回転跳ぶにはあの筋肉が必要なのかも?でも太ってるとは感じないし、一番好き。すごいキュート。
標準体重になったら、重さ細さ軽さには惑わされず、「らしさ」を磨いてくださいね。


Re: 反省・・・↓
 ちの - 2005/03/15(Tue) 14:35No.4060
そうですね♪手作りだと油分などカットできるだけでなく、カロリー消費にも繋がりますもんね♪♪
そこまで考えてなかった(><)
何もすることがないとつい▲謄譽啗ながらお菓子つまんだりしちゃいますもんね(;;)
じゃあ手作りはいいこと三昧ですね(^0^)
昨日は帰ってお菓子食べない予定だったんですけど、パパがホワイトデーといってケーキを買ってきてくれたので食べました(^^;さすがにこれは断れないし・・・。でも昨日はジム行ったからって前向きに考えてみました☆
食事の内容が大切なんですね!!そうですよね!!野菜だけを食べている人が太るって考えられないですもんね。栄養面的に問題ありそうですけど・・・。
実際私は、甘いもの大好きだし、こってり系も大好きです。
その辺をうまく調整していかなきゃダメですね。
今日はジムがお休みだから家に帰って時間に余裕があります。
つい△菓子に・・・ってならないようにしなくては(0_0;
もし食べたくなったら手作りのお菓子を食べよう♪
ストレスはダイエットの大敵らしいから!!
って自分を甘やかしてるだけかもしれない・・・






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