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ちょっぴり質問です。
 華音 - 2005/03/19(Sat) 21:40No.4182
1年間で、17キロ痩せることって可能なんでしょうか?
低炭水化物&運動でなのですが・・・


Re: ちょっぴり質問です。
  - 2005/03/20(Sun) 00:40No.4184
可能だと思いますよ^^私の友達は一年間に20kg痩せました☆ジョギングを頑張ってやっていたらしぃです^^


Re: ちょっぴり質問です。
 とん - 2005/03/20(Sun) 06:38No.4190
100キロの人が20キロ減、みたいのは問題ないと思いますが、現在の体格にもよりますよね。1ヵ月体重に5%程度の減量スピードがよいですよ。
http://kota.to/0kara/atehame3.html
今食べてる栄養所要量とBMI22〜20程度の栄養所要量とを比べて、1ヵ月80キロカロリー程度づつ減らしていくとゆっくりですが、確実に減量できます。太ってる人は太ってるなりにk基礎代謝量が大きいので、一気に食事を減らしても、かえってリバウンドします。(100キロの人は2360が基礎代謝量です。コレをきってしまう食事は、肥満のまま栄養失調になる。コレが54キロだと1320キロカロリー、50キロだと1180キロカロリー)
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
軽い運動を併用しつつ、食事の内容、バランスを考えて食べ、健康的にダイエットしてくださいね。


Re: ちょっぴり質問です。
 華音 - 2005/03/20(Sun) 19:25No.4211
恵さん、とんさん、レス・アドバイスありがとうございます!
私はいつも焦って痩せようとしていましたが、これからは長い目で行こうと思っています☆
動くことが好きなのでたくさん運動して、バランスよく食事をとってきます!
1年後の今頃には好きな人を驚かせてやる〜!!






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