質問です／ジョギングに適した服…/ダイエット掲示板過去ログ

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こんにちは・・／始めまして。　→

質問です 松田（男） - 2005/03/19(Sat) 23:53No.4183

ジョギングに適した服装はどんなものがいいのですか？あと歌聴きながらでも効果はありますか？
　それと今、器具（四つん這いになってバネを利用して腹筋運動を補助するやつ）を使ってるんですが続けた方がいいですかね？効果がはっきりわからないのですが・・・何か脂肪がうっすら割れた気がします（笑）そもそも筋トレ系はどんな風に体が変化していくのですか？脂肪は減りますか？
　９月に顧問とのいざこざで部活（バスケ）をやめて気がついたら１０㌔も太ってましたもともとやせ型ではなかったのですが元の体いや、それ以上に戻りたいです。
　質問ぜめですみません。何分ダイエット初心者なもので・・・

Re: 質問です 恵 - 2005/03/20(Sun) 00:54No.4186

ジャージでいいんじゃないでしょうか？私はジャージでギョギングしていましたよ＾＾音楽聴きながらでもOKだと思います☆ケドジョギングしていると音が飛んだりすると思います＞＜。
キントレの方はよくわからないのですが、脂肪は筋肉になると思いますよ☆
ダイエット頑張りましょう＾＾

Re: 質問です とん - 2005/03/20(Sun) 07:10No.4193

よくサウナスーツを着て走ってる人がいますが、汗かくかかないは、減量に関係ないです。汗かきたいか、かきたくないか、好き好きの問題です。
汗をかいたら必ず水分補給しないと血栓になるのでご注意を。
音楽はいいと思いますが一般道を走る（歩くとき）車両等の音が聞こえないので事故にご注意を。
筋運動は、消費カロリーが大きいので、そういう意味で脂肪が使われますが、本来は糖質が使われるんじゃないでしょうか？ある程度脂肪が落ちると今度は逆に炭水化物、たんぱく質をきちっと取りつつトレーニングしないと筋肉は落ちます。

間違った筋トレは怖いので、本で勉強するなり、自分で調べるといいですよ。ここに書くのは大変です。過去にたまごさんがいっぱい書き込んでましたが、もうないかも？

Re: 質問です たまご - 2005/03/21(Mon) 15:10No.4234

ひさしぶりに書きこんでみます＾＾

ジョギングスタイルのなかで一番凝るとしたら靴です。特にアスファルトやコンクリートをずっと走り続けるなら10000円ぐらいのジョギングシューズがあるほうがよいです。あとはダイエット用の服装なら動きやすければなんでもＯＫです。ちょっと暑くなってきたら速乾性のＴシャツを着れば快適に走れる、日焼けが気になる人は服装よりも日焼け止めを・・・など凝りだしたらキリがありませんが。このかっこで走ったらより痩せるという服装はないと思いますよ。

腹筋に関してはダイエットの範囲なら器具を使わない腹筋で十分です。変に器具を使うのは体によくないかも。器具にもよるしなんともいえないですが。「ゆっくり」「呼吸を気にして」シットアップ（俗にいう腹筋運動）をすれば効果的です。ちゃんとできる人に見てもらうのがよいのですが。

無題松田 - 2005/03/22(Tue) 00:17No.4260

ご返答ありがとうございました。頑張ります！

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