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○●質問ですっ●○
 美雨☆ - 2005/03/21(Mon) 22:26No.4259
ダイエットしている人の朝食って
和食(例・白米に納豆)と
洋食(オートミールorコーンフレークorトースト)
どちらが向いているんでしょうか?
朝は一番吸収されるので
ご飯(米)はあまり食べず
ヨーグルトとか軽いもので済ましたほうが良いと聞いたんですが;

それとエアロバイクって脚細くなりますか?
ウォーキングやジョギングの方が
脚には効くんでしょうか?
経験のある方お願いします☆★☆


Re: ○●質問ですっ●○
 とん - 2005/03/22(Tue) 07:11No.4263
その人の生活内容によりますよ。
仕事がハードな方、勉強する方、糖質中心にバランスよく摂った方がいいんです。しかし、朝一、胃腸が動かないうち食べられない人はとりあえず糖分の入った飲み物や加糖ヨーグルト・・なんかで最低限血糖値を維持したほうがいいということです。
またそうすると体が目覚め、食欲がわきます。
「万人に答え1つ」な訳ないじゃないですか!
洋食を食べてる西欧人がダイエットできないわけじゃ無し・・・。和食には和食の、洋食には洋食のいいところがあります。

米麦等は精製されてないものの方が微笑ながらビタミンやミネラル・繊維分があり、またGI値が低い、消化の時間がかかる、血糖値の上昇が緩やか・・などの理由で、ダイエット向きといわれてはいます。こだわらなくてもいいと思います。

エアロバイクは、有酸素運動の代表みたいな運動ですので、余分な体脂肪が落ちるという意味で足は細くなりますが、負荷、スピードによってはどんな運動でも、筋肉がつき太くなりますよね。『加減』の問題じゃないですか?
競輪選手なんかすごいしね。
一般的には、細くなるんじゃないですか?チェ・ジウもやってるんでしょ?

ウォーキングジョギングも体脂肪は落ちます。私はウォーキング派ですが、全体の減量もできましたので、足も細くなりました。が、もともと足の太い体型なんで、ミニがはけるほどじゃないです。が、モモの間の隙間は出来ました。(肥満時代はぴったりくっついてました)

ウォーキングが好きなのは、お金がかからない。汗だくにならない。疲れないし、バイクは邪魔だし、・・・単にそんな理由です。たまにはジョギングもしますよ。ステッパーも一応あります。


Re: ○●質問ですっ●○
 美雨☆ - 2005/03/22(Tue) 11:15No.4278
お返事ありがとうございます◎

私の家族はみんなパン派で毎日トーストなので
一人だけご飯ってのも変な感じなので
パン派がいいのですがあまり支障はないんですね?
食パンで始まらないと落ち着かなくて・・・笑(o^v^o)

エアロバイクでも脚の脂肪は落ちるんですかぁ☆
無理せず頑張りたいと思います◎◎






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