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無題
 qq - 2005/03/22(Tue) 21:05No.4299
寿司ってふとりますか??


Re: 無題
 とん - 2005/03/23(Wed) 07:34No.4310
おすしは、ご飯と、酢と砂糖と塩としょうゆとわさびと、魚介類が食材ですね。
トロ・いくらなどは脂質も多いので、・・・。まあ1人前700〜800キロカロリーくらいでしょうか?
太るか痩せるかは人によってわかりません。100キロの巨体の人なら太んないで痩せるんじゃない?私、毎日すし1人前だとたぶん太る。ご飯残せば別だけど。

たこやイカ、貝類は割りと低脂肪です。
どっちにしても、中肉中背の女性、一食で魚介類(肉類)1単位=80キロカロリー食べれば足りますから、本マグロなら25g(一切れ)。しかしコレではカロリーは合ってもたんぱく質としては足りませんから、やはり白身魚、貝類、イカ・たこなどを中心に食べるといいですね。上じゃなく、普通のがいいかも。
あと野菜類がほとんど取れませんから、ほかの2食で野菜を食べましょう。






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