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ぽっこり下腹 はる - 2005/03/24(Thu) 16:03No.4352
時々、掲示板を参考にさせていただいてます。

今、丁度生理が始まって5日目、
ダイエットのタイミング的には良い時期の状態にいます。

冬の時期スノーボードに行って、ジムをサボってました（3ヶ月）
その期間、ほぼ毎日、腹筋+ストレッチ＆ヨガをやってました
(自分で決めた内容をやるのでなく、
ストレッチとヨガは体にかたさを感じた部分に効くモノを）
胃の周りは腹筋はついた感じです。
複式呼吸をしたり、日常力が入るのを感じるので。
ON　脂肪もありますが…orz　

腹筋も、おなか中心部分、腹斜筋、下腹に効くものと
ジムで教えてもらったものを取り入れてました
各種類合わせて100回以上
最近は、1種類を回数でなく、複式呼吸20呼吸にかえました。

食べても、胃の周りはあまり変化がないのですが、
下腹がポッコリでるようになりました…ちなみに便秘ではありません
脂肪もなかなか落ちません。(食生活の問題もあると思います)

下腹に効く腹筋は　寝転んで足を20�僂△仮絏爾某兇襪�20回
足りないですかね?!他に方法はありませんか？


太ももも、大変です(-.-)
もともと、外腿張りだったのですが
ボードでさらに…　　脂肪+筋肉　

脂肪が多いのは　特に、足の付け根の所の外側。
んーーと　座った時にパンツに皺が寄る部分。の脂肪はすごいです
座って足を上げると、太ももの裏で垂れ下がる脂肪。
もともと硬い脂肪なのですが（量が多いから硬く感じるのか分かりませんが）
運動をすると更に『太くなる』といった状態になります。
何かイイ方法はないですか？
最近、お風呂で揉むようにはしています。

長くなりましたがコメントいただけたら嬉しいですm(__)m






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