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無題
 ゆき - 2005/03/30(Wed) 09:12No.4456
初めまして。私は21歳で170cmなのに体重が69kgもあります…こちらのページで診断したら、健康体重は63kg、美容体重は57kgとのことでした。去年まで65kg位だったのですが、ストレスで過食の傾向があり、先月あたりに一気に太ってしまいました。60kg切るぐらいにはなりたいと思っているのですが…今米国で学校の寮に入っていて食事のコントロールはほぼ出来ません。ただじむの施設があるのでエアロバイクなどはあります。水を飲むのもいいと聞いたのですが、確かではありません。運動で今月から運動をしたいと思っています。恋愛関係の事もあり、少しガッツリ痩せたいと思っているのですが、下手なやり方で体を痛めたりするのも怖いので、Webを見て回っていました。こちらでアドヴァイスをいただけるでしょうか?


Re: 無題
 とん - 2005/03/30(Wed) 13:31No.4465
アメリカはどんな食事事情かわかりませんが、体格がものすごい人が多いから、きっとその中で食事管理は大変ですよね。施設があるなら、気軽に軽い運動からはじめるといいですよ。
有酸素運動は1,2,1,2、・・・というリズムの繰り返しなんで、癒しホルモンセロトニンが分泌され、過食しにくくいなるみたいですよ。
デザート関連だけは気をつけて、食べ過ぎないほうがいいですね。すごいじゃない?欧米の人って。
足ふみでも、クビの運動でも、すわって腕振り(こういうのは老人向けの体操ですがダイエット効果、あるんです)・・・みたいな軽いものでも効果あるみたいよ。






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