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初投稿です・・・。
 だいこん - 2005/03/30(Wed) 15:54No.4468
初めまして。私は、13歳で身長160cm、体重56キロ。今年で、中2になります。小学生の時、水泳をやっていたので、肩幅は広く、太股はほんっとうに太いです。そんなわけで、学校の制服を着ると、どうしてか、もともとのデブの体型が、一回り大きく見えます。今では、ハンドボール部に入っていて、腕は細くなったけど、それ以外はデブになっていくばかりです。
私には、高校2年生になる育ち盛りの兄がいて、それに合わせて料理も作っていて、お母さんもそれを作るのに忙しそうなので、料理内容に注文はつけたくありません。それでも飲み物だけは、水かお茶にしています。
なにか、寝る前などにできるヨガや、道具の要らないダイエット法などがあったら教えてください!!


Re: 初投稿です・・・。
 とん - 2005/03/31(Thu) 08:33No.4483
アテネオリンピックのとき、細いのは監督さんくらいで、あとは皆さんいかにもハンドボールという堂々たる体型でしたね。でもデブとは違うと思います。その競技に向いた体型です。コレを無理に細さだけ追求すると、弱小部になっちゃいますよ。

それに今でもぜんぜん太ってません。ちょうどいいですよ。

私は夜お風呂から上がって、TV見ながらストレッチしてます。学校で習うような柔軟です。ちんたらとやってますが、効果抜群です。ヨガもいいんですが、私敵に『絶対無理!』みたいなポーズが多いんで・・・。
呼吸はとめず、一回のポーズを最低30秒。ものによっては1分、行います。20動作あるんで、全部やると結構な時間かかりますがきつくないし、サスペンスなんて長いからね。全動作やらなくても適当に20分もやれば十分です。
http://www.badminton.ac/strech.html
http://health.www.infoseek.co.jp/library/0400/w0400122.html
http://www2.health.ne.jp/library/0400-3.html


仮にお兄さんが65キロくらいで部活してるとします。3300キロカロリーくらい必要です。私などの2倍近くです。

あなたが53キロくらいの標準体重になったとして部活をするなら3000キロカロリーくらいです。

お兄さんより300キロカロリー分、盛り付けを少なくすればいいだけのことです。

というよりたとえば餃子なら、焼き、揚げじゃなく水餃子にするとか、マヨネーズやドレッシングは、ヨーグルトや、レモン、酢などで薄めたり、肉も焼くんじゃなく、しゃぶしゃぶにするとか、ハンバーグはフライパンでなくオーブンで焼くとか、『油脂』対策で工夫すればお腹はいっぱいでダイエットになりますよ






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