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続けてます★
 林檎 - 2005/03/31(Thu) 01:23No.4477
久々にやってきました★
今あたしはおやつをやめて、ご飯を腹八分で食べ(たまにたくさん食べたりしますが)毎日1時間のウォーキングとストレッチ等をしています。
最近では体重を測るといつも大体同じ体重になってきました★
前はちょっと食べ過ぎると次の日には悲惨な結果に…
きっと9時以降にも食事をしてたからだと思います。
もう少し強度を上げればキープではなく減っていくと思うんですが、何かオススメの方法などあったら教えてください!!


Re: 続けてます★
 とん - 2005/03/31(Thu) 08:22No.4482
意識的に強度を上げるというより、「振り返って気がついてみると、依然と比べ、運動量や内容の強度が気が付かないうちに上がっていたわ!」というのがいいと思います。
無理に増すと、その分食べないとなりません、というか、ドカンと食べちゃって太りますよ。
今のキープを、しばらく持続すると、体がそれに慣れて、もし「もっと痩せても大丈夫だわ」と体が(あなたじゃなく体が)感じると自然とまた落ちると思います。

最近わたしは、考えが変わりました。
以前は、ハレの日は、無礼講とばかりに食べ過ぎてもそれは普通のことで、勿論それで太ったりはしませんが、たとえハレの日でも、豪華なものを腹八分で、いこうと。


Re: 続けてます★
 林檎 - 2005/04/01(Fri) 01:44No.4522
なるほど!!
ちょっと停滞期に似た症状があたしの中で起こってるわけですね☆
いつも使うエスカレーターを階段に変えてみるとか、最初はそれくらいでしょうか??

一日にほんの少しでもいつもよりカロリーを減らす生活をしていると、一ヶ月で考えたときには1キロ減るというのをあたしもテレビで見ました!!
まさにちりも積もれば山となるんですね☆
でも最近気付いたのが、お菓子って一度やめれば大して辛くないんですね。
もっと辛いかと思ってたけど…意外です。






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