お腹と背中／お腹と背中の肉がと…/ダイエット掲示板過去ログ

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お腹と背中 ぺぇ - 2005/03/31(Thu) 21:54No.4503

お腹と背中の肉がとても気になっています。手足は細いと思うのですがお腹まわりだけ肉がついてしまって(´ェ｀*)腹筋とか背筋とかお腹周りに効く筋トレとかヨガとか教えてくだい！！

Re: お腹と背中 ぴぃ - 2005/03/31(Thu) 22:02No.4504

部分痩せを望んでも無理ですよ。。内臓から痩せないと無理じゃないかな？

Re: お腹と背中 ぺぇ - 2005/03/31(Thu) 22:14No.4507

内臓から痩せるというのはどういうことでしょうか？？

Re: お腹と背中 もこ - 2005/03/31(Thu) 22:49No.4508

腹筋、背筋だけしてもそこの脂肪は落ちないですよ。全身を運動で鍛えて、手足が細いなら筋肉を全体につけて内臓の脂肪、血中の脂肪をなくしていかないと・・この手はとんさんが詳しいですよね。食事のバランス、運動量の不足が招いてる結果でそこまでになる経過の時間から痩せるにも時間もかかります。

Re: お腹と背中 ぴぃ - 2005/03/31(Thu) 22:55No.4509

僕も同意見です。ジムで筋トレ一時間ガンガンにしても、そこは落ちないですよ。筋量を落とす覚悟で、食事を調整すれば落ちるんですが・・最近、低炭水化物で摂取が足らなくて力がダウン。痩せるだけなら簡単なんですが。。

Re: お腹と背中 ぺぇ - 2005/03/31(Thu) 23:11No.4510

私は高校生それで毎日２時間から４時間は部活をしています。テニス部でけっこうハードなので運動はできていると思うのですが‥食事においては今スパスパで紹介されていたヨーグルトでプチ断食をしています。それにプラスして筋トレやヨガをとりいれるのはバランスが悪いのでしょうか？？

Re: お腹と背中 ぴぃ - 2005/03/31(Thu) 23:39No.4511

ジャンクな食事、たとえばハンバーガーやフライドチキンとか、お菓子・ケーキとかを多く摂ってるとしたら断食はやめて小分けにして高タンパクな食事にしたほうがいいと思うよ。
筋トレも内容によるから、生死を感じさせるウエイトでしている場合と軽いウエイトでしてるのでは違うし・・。僕はどちらかと言うと前者の方で、筋トレ中に骨折を二度、死に目に一度遇いました。
部活も時間が長いからハードとはいえないと思う。

Re: お腹と背中 ぺぇ - 2005/03/31(Thu) 23:49No.4512

食事は朝がヨーグルト、昼・夜は普通より軽めにしています。自炊でジャンクな食事は月に一回程度です。ご飯を作るときは油を減らしたり、煮物や魚中心にしています。間食はヨーグルトにしています。私は164㌢55㌔血液型はＡ型です。美容体重を調べたところ53㌔くらいだったのでお腹と背中をスッキリさせれば良くなると思って書き込んだのですが、なにか良い方法はありませんか？？アドバイスお願いします！！

Re: お腹と背中 ぴぃ - 2005/04/01(Fri) 00:04No.4513

しっかり運動してるし、若いんだし朝が少なすぎるよ。。体重もスポーツしてるし、問題ないと思うよ。
小分けに、運動に見合った栄養を補給しないと、体が脂肪を蓄えようとする体質になるんだよ。

Re: お腹と背中 ぺぇ - 2005/04/01(Fri) 00:13No.4514

断食って体に悪いんですね・・・体重はもちろん気になるんですが、体系が一番気になります。お腹まわりが太いのでそれをなくしたいのですが、どういうことをすればいいでしょうか？？腹筋や背筋を毎日50回くらい続けるようなことでは効果がないのでしょうか？？

Re: お腹と背中 ぴぃ - 2005/04/01(Fri) 00:30No.4516

しないより、したほうがいいですよ。結果をあせらず、まず朝をバランスよく食べて見てください。
部活の内容、集中力やスタミナも改善されるとおもいますよ。少し様子を見てください。そして休みはしっかり休養もとって頑張って！

Re: お腹と背中 ぺぇ - 2005/04/01(Fri) 00:35No.4517

断食は二週間のメニューで平日はさっきので、週末は三食ヨーグルトと果物とシリアルを食べるようなメニューなんですがダメですかねぇ？？それをするとカルシウムがたくさんとれて、ウエストが細くなるそうなんです。

Re: お腹と背中 ぴぃ - 2005/04/01(Fri) 00:51No.4520

筋肉の元がないじゃん・・プロティンとかとるならまだしも。
ヨーグルトや果物も健康にいいけど、ちゃんとした食事あってだと思うよ。。僕は偏った食事は避けるようにしてます。
筋トレは趣味なんで、いまも部屋でバーベルでカールしながら打ってます。

Re: お腹と背中 ぺぇ - 2005/04/01(Fri) 01:00No.4521

ヨーグルトにはスキムミルクを混ぜるのですが。。。

Re: お腹と背中 とん - 2005/04/01(Fri) 08:40No.4525

お腹が太いのは腹水でもたまってるんじゃないんですか？
ソンだけ部活をやって断食して、まるで奴隷じゃん？
腹水って意外にすぐたまるんですよ。
あとウエストがくびれないのは肋骨の形ですのであきらめましょう。昔のモデルさんで過激な人は肋骨を切っちゃったそうですよ。
筋肉を付けたいなら、プロテイン・サプリなども活用しつつ、低脂肪な蛋白源をたくさん食べ、摂った栄養を体に活用させるエネルギーとして炭水化物も多く摂らないと、肝臓に負担がかかり糖新生→肝障害→腹水となるんです。
スキムミルクに期待してるのはカルシウム。たんぱく質じゃないです。

Re: お腹と背中 ぺぇ　 - 2005/04/01(Fri) 10:49No.4530

もこさん、ぴぃさん＞返信ありがとうございました。
とんさん＞返信ありがとうございます。教えていただきたいのですが、私は今ウエスト69㌢で一年前は64㌢でした。腹水がたまっているかどうかは病院でないと調べられないんでしょうか？？腹水というのは水太りのようなものですか？？
教えてください。あと、断食は同じ部活の友達と一緒に楽しみながらしているので全然奴隷のようなことはありませんよ( ´∀｀)

Re: お腹と背中 とん - 2005/04/01(Fri) 11:42No.4531

急に下っ腹だけポッコりで、過労人は注意。

軽くなることに執着してると健康を害しますので、ウエストが64センチになれば、仮にならなくても、2キロや２～３センチのことは妥協してね。「よし」としたらいいと思います。

一日に何回か、きずいた時でいいので、思いっきり腹をへっこます。（30秒くらい）。信号待ちでもいいし、授業中でもいいし・・・。ＴＶ見ながらでもいいし。
あとひねる動作。筋トレでもヨガでも、ひねるのがいいと思います。自分で調べてね。腹直筋と内・外腹斜筋ですかね？
あと、背筋とか腰の筋肉に働きかける、エクササイズがいいと思います。

断食は普段食べ過ぎの人が、胃腸を休める意味ではいいと思いますがあなたは非常によく節制・摂生されてるので、必要ないような？断食の日は運動や家事はしないほうがいいと思います、余計な贅肉のない人には、お勧めしません。

Re: お腹と背中 ぺぇ　 - 2005/04/01(Fri) 21:12No.4551

とんさん＞返信ありがとうございます。私は標準体重内なので断食はやめようと思います。健康でキレイにならないとダイエット成功だと言えないと思うので、断食で太りやすい体質になってもいけないので。。。
ひねり系の筋トレやヨガを探してみます！！

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