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はじめまして☆
 なっつ - 2005/04/01(Fri) 22:40No.4552
今日で中3になるんですが、身長153で体重が52.4です。
体型チェックなどをやると標準になるんですが、おなかはぽっこりで太もももジーパンがピチピチで恥かしくてはけません。
最近は朝・昼・夜にパワーヨガ、朝・夜に足の上げ下げ30回、就寝前にはゆっくり腹筋・腕立て15回、腰を50回ひねったり、リフティング?を60回やっています。食事も、脂質をひかえ腹八分目にしています。
でも、体重は少し減ったのですが全くサイズダウンしません。
「頑張っているのに、なんで!?」というストレスがたまってきています。断食も考えたりするんですが、少し怖くて。
どうしたらいいんでしょうか??


Re: はじめまして☆
 とん - 2005/04/02(Sat) 07:05No.4557
いきなり断食などせず、なぜ太っているかを考えてください。断食は多くの人がその後お菓子の大食いになったりしてまったく意味がなかったりするのでお勧めしません。
それに悩むほど太っていません。
お腹が出てるのは、幼児体型を引きずっているからで、だんだん引っ込みますが、へっこんでる人は、別段努力してなくてもへっこんでることが多いですね。
最近って何ヶ月の話ですか?サイテー3ヶ月、半年、1年、一生するのがダイエットです。(私はダイエットは生活習慣を健康的にするという意味で捉えてるんで)

運動はいいことですし、続けてくださいね。私としては、有酸素運動のほうがいいんじゃないか(ウォーキングジョギングサイクリングスイミングダンス盆踊り♪(*^▽゜)アハッ。・・・)という気もします。
まぁ、好き好きですが。
腹8分目は、やめて10分目になるよう工夫してください。ひもじいダイエットは挫折・リバウンドします。かと言って、12分目も20分目も食べることないですが・・・

それには、食べる順序を正す(コース料理の順)、汁物・サラダ・酢の物・煮物・焼き物・ご飯・デザートただし果物)。
時間をかけて食べる。会話しながらが一番いいですが・・・。
なるべくペースト状になるくらい噛む。栄養の吸収・消化がいい。
揚げ物は、1日に二度食べない、月1〜2回にとどめる。お菓子売り場で売ってるお菓子は間食にしない。くらいが工夫でしょうか?

中学生は現状維持でも大変なことです。仮に重さが増したとして、それは贅肉じゃなく内臓や骨の充足(それが成長期ということです)の表れですから、決して痩せてはいけないんです。
きょうの断食が将来の不妊、寝たきりにつながるんですよ。

今の体重を「増やさない」くらいな感じで、運動と食事をきちんとすれば、出るとこは出てへっこむとこはへっこんで、ナイスナボディになるでしょう。

あ、余談ですが、お尻と太ももは多少太くても、若い証拠ですので安心してください。ヒューマンウォッチングしてみるとわかりますが、おばあさんって肥満でも、お尻と太ももはそのおわり細いんですよ。今後年をとってもおばさん化しないで生涯『いけてる女』でいたかったら、お尻と太ももはきっちりむっちりのマンマでいいと思います。中年のおばさんで自分では細くてかっこいいつもりで若い格好してる人でも『なんか変?』って人はお尻と太ももがないんです。コレってホントニおばあさん臭いんだ。
わざわざぴちぴちのなんかはかないで、ほんのしこし余裕のあるジャストサイズ(時にはお直ししてでも)、似合うものをきましょう。着たい服と似合う服は違います。


Re: はじめまして☆
 なっつ - 2005/04/02(Sat) 14:55No.4573
ありがとうございます!!
すごくすっきりした感じです!!
私、運動が嫌いであんまりうごかないんです。
だから食事や簡単な方法でとすぐ考えてしまいます。
これからは、無理な食事制限はせず、運動をしようと思います!
すごく参考になりました♪ほんとにありがとうございます!!!






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