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またまたすみません↓
 **真衣子** - 2005/04/01(Fri) 14:42No.4535
最近、ウォーキングの他に縄跳びを始めたんですが・・・縄跳びってダィェットに関係ぁりますか??しかも体力がなぃせぃか(もともとほとんど運動とかしてなぃので)すぐ息が上がっちゃうし、かなり筋肉痛にもなっちゃぃました↓このまま続けても大丈夫でしょうか??ょかったらぉしぇてくださぃ↓


Re: またまたすみません↓
 とん - 2005/04/01(Fri) 19:02No.4544
大丈夫かな?と心配しながらでは、楽しくないでしょう?ダイエットは我慢大会やしごきじゃないんですから、少し余裕があって、楽しい明日もやろう!みたいのがいいのではないでしょうか?
自分で決めてください。
縄跳びはとても強度の強い運動ですし、ウォーキングに比べてひざとか関節に負担もかかります。
体脂肪を燃やしたいなら、最大酸素摂取量の50〜65%(心拍数では130〜140くらい)で、最低で20分以上からといわれてますから、あまりにきつくてぜーぜーしちゃうのでは、あまりよくないかも?
かといって縄跳び(ただのジャンプでさえ)20分連続は結構きついから、縄なしでちんたらと20分でもいいのでは?
ジョギングでもウォーキングでも、軽く息が弾んででもおしゃべりできるくらいの息、ってよくいいますよね。


無題
 **真衣子** - 2005/04/04(Mon) 13:55No.4622
ですよね↓なんか楽しくナィ上に筋肉痛がヒドくて結局縄跳びゎゃめちゃぃました↓
とにかくウォーキングゎ続けたぃと思ぃます!!ホントにぃつもぁりがとぅござぃます♪






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