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みんなきて!教えて!!
 みぇ - 2005/04/01(Fri) 23:44No.4554
私、身長148cmしかないのに体重が44kgあるんです><。
それに足がすごく太くて・・・・誰かやせる&足が細くなる方法を教えてください><


どぉww
 みぇ - 2005/04/02(Sat) 20:15No.4581
・・・・・足が細くなる方法しってる方っていますか?


Re: みんなきて!教えて!!
 さく - 2005/04/02(Sat) 21:49No.4583
プールでひたすらバタ足。
これは効きます。
週1回1時間、人によって効果は様々ですが
肉が筋肉になってきて、引き締まって見えますよ。


Re: みんなきて!教えて!!
 とん - 2005/04/03(Sun) 06:41No.4589
今やってることはナンですか?


Re: みんなきて!教えて!!
 みぇ - 2005/04/03(Sun) 13:18No.4602
あ〜バタ足効きそう!!!
足を細くする方法ってなんも知らないんで今ゎまだなにもしてません。みなさんになにか教えてもらえたらやろうかと・・・・。
ヤセたいっていうのもあるんで腹筋ゎしてますよ。


Re: みんなきて!教えて!!
 みぇ - 2005/04/03(Sun) 13:25No.4603
ふくらはぎ・・・・細くならないかなァ・・・・・


Re: みんなきて!教えて!!
 とん - 2005/04/04(Mon) 09:08No.4615
プールに行かなくてもただ床の上で、クロールで泳いで(?)みてください。全身鍛えられますよ。ある意味泳ぐよりつらい・・・。でもお金もかからないし、いちいち着替えなくていいし、水着姿をみられなくていいし・・・。お勧めです。


Re: みんなきて!教えて!!
 Sho子 - 2005/04/04(Mon) 10:21No.4619
やはり 私と同じでむくみも原因の一つだと思います 私は足を下から上へとマッサージを始めました心なしか少しだけ細くなったような・・・・・


Re: みんなきて!教えて!!
 Sho子 - 2005/04/04(Mon) 10:25No.4620
書き忘れました ちなみにマッサージする時は仰向けに寝転んで椅子などで足を高い位置に立て掛けてやってます


Re: みんなきて!教えて!!
 みぇ - 2005/04/05(Tue) 00:39No.4638
よかったァ。プール行かなきゃいけないかと思った>0<
プール行かなくていいならやってみます。
とんsもやったことあるんですか?
Sho子sも情報ありがとうございます><!!試してみます^^


Re: みんなきて!教えて!!
 とん - 2005/04/05(Tue) 07:18No.4641
寝そべらなくても、立ったままで、ゆっっくりでいいので、個人メドレーで泳いでみてください。も〜すごい有酸素運動。はじめは筋肉痛になるでしょうが、背中の大きな筋肉も鍛えられえるし、肩こりの解消にもなります。


Re: みんなきて!教えて!!
 みぇ - 2005/04/05(Tue) 20:50No.4653
立ったままって・・・足をうごかせばいんですか?


Re: みんなきて!教えて!!
 とん - 2005/04/06(Wed) 05:33No.4661
ごめんごめん
足は立ってるとちょっとしか動かないですね
全体が痩せるととうぜん足も痩せますが

今までの方の書き込みと同じ考えです
ふくらはぎの筋肉にかかわる運動は、浮腫みを予防します。足ふみとか歩くとか。
マッサージ、ストレッチもいいです。
座るも立つもいい姿勢で、いつもきれいな足の振る舞いをする
筋トレ系では、スクワット・ランジ・レイズ・アダクター・エクステンションなどの言葉の付く動きですが負荷・回数をガンガンやらないでも効果はありますよ。


Re: みんなきて!教えて!!
 みぇ - 2005/04/07(Thu) 21:51No.4724
とんsいつもありがとうございます^^


Re: みんなきて!教えて!!
 ぴぃ - 2005/04/07(Thu) 22:23No.4726
正確には筋トレでは、ふくらはぎはスタンディングカーフレイズ、ドンキーカーフレイズ、ダンベル・スプリット・スクワットです。カーフはヒラメ筋、腓腹筋で成り立ち、カーフは回復が早いので、他の大筋群よりもやや頻度を高くして、高重量・高レップでするのが一般的なんですが・・・






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