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わかっちゃいるけど…
 さやか - 2005/04/08(Fri) 04:06No.4730
4月25日に体重測定があるんです。
しばらく体重計に乗っていなかったので今日測ってみたら…大ショック!!
普段よりかなり増えてしまっていたんです。
何も食べないだけ、なんて不健康だということはわかっているのでしたくありませんが、なんとかして25日までにががっと体重を落としたい!!
夕飯を抜くとか?がいいんでしょうか?
どなたか効果的で体に危害がない方法をご存知でしたら教えてください。


Re: わかっちゃいるけど…
 とん - 2005/04/08(Fri) 06:16No.4732
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
『抜く』と絶対その何倍もお菓子など食べまくるからやめましょう。まあ、当日の朝ごはんくらいは抜いてもいいでしょうが、それ以外はかえって体重増えますからやめましょう。

コツは2つ
『低カロリー調理法できっちり・たっぷり食べる』
『軽い運動を取り入れる』

晩御飯の揚げ物はやめる、ご飯は1膳、それ以下もだめ。以上も食べず、塩辛い味付けはやめる、薄味の具沢山スープ、生野菜などはお腹いっぱい食べる、おかずの魚介肉は、炒めや揚げ物はやめ、野菜と一緒に蒸す・・など低カロリーでカサ益しして。しかし、お腹いっぱいに食べること。運動部やハードなバイトをしてるなら、ご飯・魚肉は多めにね。

運動はあんまりハードだと、お腹が空いて、かえって食欲が出るので、軽めでいいでしょう。
夕飯が済んで、寝る前、ストレッチ程度の軽いのでいいです。カオリさんのひらがな腹筋なんかいいよね!夕食は寝る前、5〜6時間がいいんですが、出来る範囲でいいです。

夕飯のあと、水分以外は口にせず、我慢できないで食べるくらいなら、さっさと『寝る』

コレは私がいつもやってる方法。3日には50.6キロでしたが、徐々に下がって、今朝は48.8キロでした。2日にたくさん食べることがあったので、今は気をつけているところですが、だからって食べることはことさら『減らさない』のがコツです。少し気をつける。

25日まで、私も付き合うよ。私も冬太りだからさぁ↓


ありがとうございます!!
 さやか - 2005/04/09(Sat) 01:36No.4748
どうもありがとうございますT〇T
1ヶ月前ぐらいまで自分にとってはもんのすごくストレスがたまるバイトをやってたんです。
それをやめて気持ちが軽くなってのんびーりしてたら体が重くなりました。。。
おなかいっぱい食べていいなんて…やせる=食べないっていうのは数値の点から言っても間違いなんですね。メモメモ。
ひらがな腹筋私もチャレンジします^^
今日は30分もバランスボールで遊んでしまいましたが…あれって効果あるのかしら…^^;
とにかく!!25日かで頑張ります!!
そして頑張りましょう!!!
ホント感謝デス^^






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