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やせない・・・(涙)
 あいな - 2005/04/07(Thu) 22:01No.4725
太ももがやせる方法教えてください!!!!


Re: やせない・・・(涙)
 とん - 2005/04/08(Fri) 07:22No.4735
太ももにもいいです。コピーしました。
「今までの方の書き込みと同じ考えです
ふくらはぎの筋肉にかかわる運動は、浮腫みを予防します。足ふみとか歩くとか。
マッサージ、ストレッチもいいです。
座るも立つもいい姿勢で、いつもきれいな足の振る舞いをする
筋トレ系では、スクワット・ランジ・レイズ・アダクター・エクステンションなどの言葉の付く動きですが負荷・回数をガンガンやらないでも効果はありますよ」
歩く、走る、泳ぐ、自転車をこぐ・・・息切れしたりウンウン、フーフーしない、軽い調子で20分。


Re: やせない・・・(涙)
 ぴぃ - 2005/04/09(Sat) 04:45No.4749
筋トレの基本はレップでも負荷でも時間でもなく、目的の部位の筋肉にいかにきかせるか。なので負荷・回数がない場合はなかなか効果が現れにくい、また自分に合わない高負荷でやるとフォームがくずれたり、目的以外に分散されて効果が薄くなるので、やったつもりの筋トレにならない為、特に集中することが大事です。






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