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← こんばんわ☆ ここだけやせない(><)/内もも… →


 




根本的な質問ですが・・・
 ちの - 2005/04/06(Wed) 09:23No.4668
昨日の夜ご飯はパスタだったので、そのまま家族と同じものを食べたらきっとカロリーオーバーかも・・・(><)
と思い、麺は少なめできのこと納豆と野菜をたくさん入れて食べました。それと結び昆布とか大根の煮物。
ボリュームはありましたがカロリー的にはそう高くないと思います。(勘違いかもしれないけど・・・)
でもその後、バナナ1本、堅パン1枚、ラスク5枚、チョコレートアイス1カップを食べてしまいました・・・↓
昨日はジムに行かなかったので、その場で足踏み30分とストレッチしかしてません。
明らかに食べすぎですよね・・・?
最近、「食べすぎ」っていうのがどのくらいの量か分からないんです・・・↓一体どのくらいが食べすぎになるんですか・・・?
あと、きのこや蒟蒻は低カロリーと言います。
たくさん食べても太らないんですよね?(栄養面では問題が出てくると思いますが・・・)
太らないってどういうことですか!?!?
食べ物を体内に取り込めばその分体重は重くなりますよね?
前に水の話がここでされていたと思いますが、食べた分重くなるんですよね??
きのこも蒟蒻も重量はあります。
なんで太らないんですか!?!?
何かよく分からなくなってきました(><)


Re: 根本的な質問ですが・・・
 とん - 2005/04/06(Wed) 09:53No.4669
こんにちは
きのこやこんにゃくはほとんどが水分だからです。
きのこは80〜90%、こんにゃくは95%以上水分だからです。ちなみにところてんは99%水分。乾パンは5%。豆腐も90%水分。根菜じゃなければ野菜だってきのこと同じようなものですよ。

きのこだってコンニャクだってカロリーはあります。きのこは生で100g20キロカロリー、こんにゃくは100g7キロカロリー。乾パンは100g393キロカロリーです。
乾パンと同じにコンニャクでカロリーを摂ろうと思ったら、5600g食べないとなりません。たぶん胃に入りきらないと思います。

スポーツマンはたくさん食べても脂肪贅肉がないので、ちのさんには食べすぎじゃないかもしれません。普段スポーツしてますしね。今日たくさん食べればたぶん明日はそんなに食べなくてもいられると思います。少し長い目で食生活を見ればいいと思います。少し食べることから離れて、純粋にスポーツや生活を楽しんでみては?春ですし。

時たまお菓子をたくさん食べてしまって凹んでるみたいですけど、それで大幅に体重が増えてしまったとかじゃないのなら、気にしないほうがいいのでは?
とはいえ、糖分を過剰に摂るのはすい臓に負担がかかり、中高年以降糖尿病になってもいけないんで、多すぎないに越したことは無いですが・・・

体重は月単位、季節単位、年単位、、、少しのんびり経過を見るといいですよ。


Re: 根本的な質問ですが・・・
 ちの - 2005/04/06(Wed) 11:25No.4671
水分なんですね!!初めて知りました(><)
うちスポーツマンではないですよ(^^;
週2回ジム行けばいい方だし・・・。
確かに運動するのは好きなんですけどね♪
でもしようとするまでが・・・(><)
とんさんのおっしゃる通り今日たくさん食べたら次の日はあまり食べません。意識しているせいもありますが・・・
だいたいジムに行った日があまり食べなくて(食べなくてというより、普通に食べて)行かない日がたくさん食べてしまいます・・・↓
これって太りやすい体になりますか・・・?



Re: 根本的な質問ですが・・・
  - 2005/04/06(Wed) 17:51No.4681
ずいぶん前にいっぱいレスした雪です☆(覚えてますか?)
うちも春休みナンダカンダ
あまりダイエット出来ませんでした。
ちのさんにエラそーにアドバイスしておきながら(^◇^;)
でも美味しいものを食べながら
家族や友達とおしゃべりしたりするのはいいもんですね(笑)

ちのさんの気持ちすごいわかります!!
うちもジムには週3回行くけどスポーツマンほど
運動してないし週2回行ければいいほうっていう週もあるし。
それに行くまでが面倒くさい。。。
着替えてタオルやシューズとか仕度したりして
これから運動するのか・・・って思うと
面倒くさくなっちゃいます(○ ̄へ ̄○)
それに私もジム行った日は飴もガマンできるのに
ジム行かない日ほどお菓子やパン食べちゃったりしますよ。
ていうか、きっと誰でもそうゆう日は
あるんじゃないでしょうか?
そうゆう時自分は『お菓子を食べちゃうほど自分は頑張ったんだ』
と自分を誉めて次の日はちゃんと摂生して頑張ります。
あるいは私は休みの日とかジムにいける日は
なるべく午前中に行きます。
あと家から5分のジムに変えました。
それとジムに行く前日にジムに行く仕度をしておき
思い立ったらすぐジムにいけるよう準備しておくと
面倒くさくないし続けられます。
ちのさんはもっと自分を信じてダイエットしていいと思います。
(上からもの言ってるようですみませんが・・・)
自分がいいと思ってるものは体にいいのだろうし
ダメかな・・・と思ってるものはやはりダメなんだろうし
人から聞いたものを鵜呑みにするより
いろいろ試してみて自分に合った食事やダイエット方法を
見つけるのが一番いいと思います♪
一緒に頑張りましょう☆p(´▽`)q★


Re: 根本的な質問ですが・・・
 とん - 2005/04/06(Wed) 20:55No.4686
>一体どのくらいが食べすぎになるんですか・・・?
 徐々に適正体重をオーバーしてきたら、食べすぎと言うことじゃないでしょうか。
痩せすぎていたり、内臓が正常に働けないほど、食べるのが少ないと、意志に反して食べますよね、体の防衛本能として。普段の食事がジムで運動するには足りないのではないですか?
>その場で足踏み30分とストレッチしかしてません。
足ふみとウォーキングは同じくらい運動量あると思います。ストレッチもしたとなると、頭で思う以上に運動量がありますよ。ジムに行かなくても、何かしら運動してるのなら、見合った分食べたほうがいいですよ。

ご飯の量を少し多くして様子を見たらどうでしょう。
糖質が確保されれば、お菓子でもご飯でも砂糖でもいいってわけじゃないですから、やっぱり、基本は食事ですよ。お菓子が嗜好品の範囲(普通160〜200キロカロリー程度。ハレの日は別ですが、そういう日は1シーズンに1回くらいですよ)を超えては体によくいないですよ。太るとか太らないの問題じゃなくて・・・。

あと少し、摂食障害っぽくなっちゃってますね。過度に運動したがるのは、症状の1つです。違う趣味も見つけたほうがいいですよ。


Re: 根本的な質問ですが・・・
 ぴぃ - 2005/04/06(Wed) 22:36No.4688
ジム、ジムってどれほどの運動をしてるんですか?過度ってどれくらいなんでしょうか?僕は100キロ以上のバーベルで死ぬ目も合いましたが・・・テレビで見るマッチョ?中山きんにくんとかはきゃしゃに見えます。なんであれ位で筋肉を語れるのって思うよ。。


Re: 根本的な質問ですが・・・
 とん - 2005/04/07(Thu) 07:08No.4692
ぴぃさん
と同じにはここでは語れないと思います。
ボディビルのところでアドバイスしてあげてください。
筋肉を付けたいんじゃなく、痩せたい、と思う人の集まりですので。(筋肉をつけることは、太りにくいことになるのですが、100キロのバーベル持ち上げたいと思う人はここでは少数派だと思います)
過度に言うのは平たく言えば『時間的』にってことです。
何のことを一番考えているか。と言うことです。
食べること食べないこと運動すること運動しなかったこと
この4つがほとんどになってしまってる人は要注意なんです。

勿論、健康であることは一番大事なことですが、普通、人は、仕事の段取りや家族の予定、掃除して洗濯して、明日は友人の会うんだわ・・・とか日常の些細なことを連続して考え行動してるのです。それが寝てもさめても、『痩せること』になってきたら、ちょっとリラックスしたほうがいいってことです。

ちのさんごめんなさいね
掲示板だもの。そういう話題しか書き込まないんだから当然ですよね。
あなたがそうだと言う意味じゃないんです。今だってとてもスリム(確か総記憶してます)。『食べすぎ』「意志が弱くて」と考えすぎず、『普通』『標準』の範囲は意外に広いです。ダイエットも癒しととらえて頑張りましょう(頑張ると言う言葉も変ですが)


Re: 根本的な質問ですが・・・
 ぴぃ - 2005/04/07(Thu) 07:36No.4694
それは判ってますが、例が極端でしたね。ただ、痩せたいとか、言ってる割にそれほどがんばってる内容に追い込んでるの?っていいたい部分、ジム=痩せる?行くのがメンドクサイとか・・いったい何がしたいの?痩せたいならがんばるしかないだろって的なジレンマみたいな


Re: 根本的な質問ですが・・・
 とん - 2005/04/07(Thu) 08:12No.4695
ぴぃさんが頑張っているのは、痩せることじゃなくって、あと10キロ15キロ筋肉をつけることですね?
ここの多くの人とは目標が違うと思います。痩せることは頑張ることじゃないと言うのも考えが違いますね。

私の目標は、ことさら筋肉量は増やさないが、今の筋量、筋力は保持していきたい。特に『頑張ろうとかいちいち思わなくて』も自然体で出来る生活環境と健康を維持して生きたいってことです。
若いお嬢さん方には、何せ知識が無いので細くなるのは食べなきゃいいみた人がたまにいたり、短期に痩せるのは可能だけれどとても危険とリスクを背負うと言うことを、女性の先輩として、それは駄目よとちょっとおせっかいながら教えてあげたいのです。挫折してふとってる人はある意味心配ないんで・・・。


Re: 根本的な質問ですが・・・
 ちの - 2005/04/07(Thu) 11:47No.4699
皆様いつも△燭さんの意見ありがとうございますm(__)m
筋肉をつけたいというより、引き締めたいと言った方が合っているのかもしれません。
私は今、寝ても覚めてもダイエット△汎の中がいっぱいになっているような気がします・・・↓
その割には成果が出ない・・・というより、実践できてない↓
つい食べてしまうことなんてしょっちゅうです・・・↓
他の事を考えたりすればいいけど、他の事考えていても食べることはできます(><)だから何か他のことをしなくてはいけないと思っています。でも実際は食べることしか頭になくて他の事をしようって思うことすら出来ないんですよね(;;)
物凄く考え込んで落ち込んでしまう自分が嫌です↓↓
もっと気軽に楽しくしなきゃですよね♪
いつも暗い話題ばっかりですみません(><)
昨日はジムに行って来ました♪♪
間食も少なくて私的によく出来た日でした☆夜ご飯の後、ラスク2枚とリンゴは食べちゃいましたけど(^^:
でも運動したからご褒美だ♪って思えました(^^)
しばらく体重計から離れてみようかなって思っています。
体重を見て、一喜一憂して落ち込んではそのストレスでドカ食いになったりとかあるし・・・↓
皆様のおかげで今はちょっと楽に考えることができています♪
また超ブルーになってしまう日が来ると思いますけど(><)
これからも宜しくお願いしますm(__)m


Re: 根本的な質問ですが・・・
 ぴぃ - 2005/04/07(Thu) 21:51No.4723
そうですか。。僕は残りの人生の時間を考えて、今日より明日を!って追い込んで目標目指さないとなれない世界もあるから・・ダイエットだって、頭でモデルみたいなスタイルいいなーって思ったら生半可で済まさずやれよ!って思うから。筋肉をつけることだって、痩せたいのだって同じじゃない?どっか、楽して・・とかあるからかなぁ・。確かに追い込めと言ったら、究極に食べないとかに走ったり、人にアドバイス、意見も難しい部分あるよね。。


Re: 根本的な質問ですが・・・
  - 2005/04/07(Thu) 23:01No.4727
ぴぃさんが私のレスに憤り?を感じるのも無理ないです。
でも私だって本気でダイエットしていますよ。

ジム通い始めたころは、体育の授業で『筋肉をつけるには
運動の強度と時間をかけ、負荷をあげていかないと
スポーツマンのような体にはなれない』と習ったので
ジムに行って血豆が出来るまで走り体脂肪も17%にまで
落としました。
でもそれと同時に肌はガサガサ、生理も無くなり
医者には『運動のしすぎで皮下脂肪が減りすぎです』と
叱られました。
食事制限はしてはいなかったし決して誤ったダイエットでは
なかったのですが、自分を追い詰めるまで走っていたし
それこそ健康を害してまでも痩せたかったです。
週5日ジムに通い、死ぬほど走りこみました。
体重が減ると同時に心まで痩せていってしまうようで
止められませんでした。
それで手に入れた体でも結局は
『少し太っていてもちゃんと生理が来たほうがいい』と
周りの女性がうらやましく思いました。

それから今は+5舛任垢薬や注射を刺さなくても
生理が自然とくるようになったし辛かったジムも
自分の体と相談して運動するようになった途端楽しくなりました。

人によって体つきは違うしコンプレックスも違います。
ひょろひょろで胸板を厚くしたいという男性もいれば
ウエストやせしたいという私みたいな女もいます。
言い訳かもしれませんが目標達成のためには
やるべき事は意外と少ないかもしれません。が、
それができる人間はぴぃさんが思うほど多くないと思います。
でもそれでも少しずつですがみんな前へ進んでいるのでは
ないでしょうか?
ぴぃさんがそれだけ真剣だからこそ私みたいなナマケモノに
喝を入れたくなるのはわかりますが。。。
生意気言ってすみませんorz



Re: 根本的な質問ですが・・・
 ぴぃ - 2005/04/07(Thu) 23:26No.4728
人それぞれ抱えているものは違います、単に僕は追い込んでるから凄いとか言いたいつもりもないです。雪さん、走り過ぎじゃないですか?筋肉はどちらかというと走ると落ちます。。
自分のスタミナ、生態的な回復に必要な力も残さないと、
筋トレも同じで、高重量でガンガン馬鹿みたいにやっても、結果は良くでるどころかマイナスでもあるんです。
休養を摂って回復、そして新しい刺激を短時間に集中して、意識してやる。またマンネリにならずメニューや、重量の使い方も変化をつけ食事も気をつかいます。
雪さんの場合、オーバワークになってる訳で、他のスポーツも同様、過労や怪我、抵抗力低下による病気になったりします。
雪さんをナマケモノとは思ってませんよ。


Re: 根本的な質問ですが・・・
 とん - 2005/04/08(Fri) 05:57No.4731
まぁ男性は、生理がとまることも無いわけで、人生の上でそのことの重要性も最初っから存在しないわけだから、追い込んで楽せず、行き過ぎても引き戻ればすむわけですが、女性は、楽して肥満から脱却できないでいるほうが、そうなっちゃうよりドンだけましか知れないんで『過度に』と言って警告するわけです。女性であれば誰人とも絶対にそうなってはいけないんです。運よく回復する人もいますが、回復せず気の毒な結果になる人も大勢いるわけです。そしてコレは案外このくらいの減量で?こんなに短期間で?でなるんですよ。なってからじゃオオゴトなんです。低炭水化物・・・でふらふらして、なんてこととはまったくお話にならないくらい、なことなんです。


Re: 根本的な質問ですが・・・
  - 2005/04/08(Fri) 14:09No.4736
自分がオーバーワークになっていることもわかっています。
でも止められないんです。

面倒くさくてもジムに行けば運動します。
とんさんのいう摂食障害かもしれないです。
でもこんなメニューでも筋肉はつきました。
もっとオンナゴコロをわかってレスしてもらいたいです。


Re: 根本的な質問ですが・・・
 ぴぃ - 2005/04/08(Fri) 19:14No.4739
スイマセンが雪さんがオンナゴコロなら、僕は僕なりですから・・


Re: 根本的な質問ですが・・・
 KENTA - 2005/04/09(Sat) 07:37No.4758
>雪さん
あまり、気にせずに・・。

オンナゴコロがわかる男はほとんどいません。
(というか、本質的に無理なのかも知れません。)

男は、質問に対して、その文意のまま解釈して
それに対して、論理的に意見を言おうとします。


#私は男なので、本当のところはわかりません。






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