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無題
 ゆい - 2005/04/09(Sat) 19:08No.4772
はじめまして!ゆいと言います*私はΨ遒砲遑隠哀ロ痩せたいんですけど何か良い方法があれば教えてください。


Re: 無題
 とん - 2005/04/10(Sun) 07:29No.4784
体に負担の無い減量スピードの目安は、1ケ月で体重に5%と言われています。60キロの人で3キロ。80キロの人で4キロ。100キロの人で5キロ。200キロの人で10キロ。あと1.5ケ月で10キロですか?

まあ、冗談はさておき・・・
ターザンて雑誌、体脂肪を5%減らす特集出てましたよ。
有酸素運動と筋トレ、ですよね。有酸素運動は、軽く息が弾む調子で20分はやりたいね。ウォーキング、ステッパー、水泳、サイクリング、エアロバイク、踏み台、足踏み、ウチの中で踊ってて・・・もいいですよ。脈拍130〜140くらいで20分以上。
筋トレは純粋に筋トレじゃなくても、ヨガでもバレリーナストレッチでもピラテスでも、筋肉に働きかけるのであればお好きなものをどうぞ。
ここのトップにもいろんなエクササイズが出てますよ。好きで、楽しく出来そうなものから初めて、だんだん増やしてもいいし、継続こそダイエットです。
4の7日間脂肪燃焼ダイエットと、断食ダイエットはしないほうがいいでしょう。

http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
http://kota.to/0kara/atehame3.html
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/







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