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この方法で痩せることができるでしょうか?
 アラビ - 2005/04/10(Sun) 18:23No.4806
こんにちは、初めての投稿です。
ダイエットにはこのサイトを見てから取り組みはじめました。
まず、1日中飲み物は、グレープフルーツジュースと牛乳とお茶にしました(前からですけど)。
そして腕立てと腹筋と背筋を50回ずつ夕方にしています。
昼間は中学校に行っているので、食事療法やアミノサプリはやっていません。
そして夜におふろで太ももを揉んでそれから冷水で冷やすという方法をやっています。
暫くすると腿が温かくなるような感じがします。

このような日々を毎日過ごしています。
もしアドバイスや高価があるダイエット方法がありましたら
メールで教えてください。


Re: この方法で痩せることができるでしょうか?
 味噌バタラーメン - 2005/04/10(Sun) 20:24No.4808
牛乳は控えた方がいいかもしれませんね。
低脂肪牛乳でも、量を飲めばそれなりにカロリー行ってしまうので。
私もアドバイスをもらってばかりで、詳しいことはわかりませんが、
有酸素運動は、やはりイイようですね。


Re: この方法で痩せることができるでしょうか?
 とん - 2005/04/10(Sun) 23:45No.4819
4群点数法では中学生で、運動してない子供は1点80キロカロリーとして(153センチ45キロの体格の子で)
乳製品3単位、卵1単位、魚介肉類2.5単位、大豆製品1.5単位、野菜1単位、芋類1単位、果物1単位、穀物10.5単位、砂糖1単位、油脂2。5単位、合計25単位となっています。この体格より大柄ならそれに見合うように少し多く食べてください。

運動部部活やハードに運動習慣のある人は、穀物を12.5単位、油脂を3単位に増やします。合計で、27.5単位。

あくまで計算上ですので、自分の適量は自分のお腹とよく相談して、食べてね。

スポーツをする子の食事
http://www.shimadafc.com/np4.html






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