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初めまして
 みや - 2005/04/11(Mon) 17:31No.4835
初めまして。
私中学1年生(12歳)で、身長153cm、体重55kgなんです。
これって太ってますよね。(当たり前に)

明日の身体検査がものすごく心配なんです。
皆に体重見られるのが嫌なんです><
ダイエットが間に合わなかった・・・(汗)

体重を軽くする方法はありませんか?(汗)


Re: 初めまして
 とん - 2005/04/11(Mon) 19:28No.4842
あなたはカウプ指数では軽度の肥満です。
あなたの場合12歳なんでここに参加してる成人の人のようにダイエット=痩せるというわけには行かないと思います。

まずお母さんイ正しい食事の勉強をしてもらいましょう。あなたが軽肥満なのは親の責任です。

あなたは何か運動部に入部することをお勧めします。
ウチの近所じゃ、中学校が徒歩で通うには少々距離があり、かばんは重たいし、朝レン・夕レン、土日は試合・・・。おやつを食べる間がなくなるってんで、小学生時代にぽっちゃりしてた女子の方でも背も伸びるし、大抵はほっそりしてきます。お母さん方もみんなそう言ってます。
音楽部などで、数人肥満のお子さんがいますが・・・。
ですので、運動部に入ることをお勧めします。それでもどんどん太るようでは最悪の食生活と言うことになります。運動部に入っても肥満な人は肥満なまんまです。

もし文科系の部活が希望でしたら、寝る前にストレッチやここでもトップで紹介されてるエクササイズなどするといいでしょう。

まず親に12歳で運動部をする子供が勉強と、部活を両立させ、大人としての健康な体に成長できるように食事について親世代も中年太り回避のために、生活習慣病回避のため正しい食事の勉強が必要です。http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
http://www.shimadafc.com/np4.html
http://kota.to/0kara/atehame3.html

今となっては朝ごはんを抜いてのまず喰わずで望んでも1キロくらいは軽くなるでしょうがどちらにしても、軽肥満の範囲です。
毎日のおやつがお菓子だった、お菓子の食べすぎ、食事の総量の食べすぎ、早食い、メニューに油物が多い、野菜が嫌い、運動習慣がない、小学生時代動くのが嫌いで外遊びをしなかったなどはないですか?
妙な食費制限などせずたっぷり運動し、背を伸ばし、徐々に標準の範囲になるように正しいダイエットしてください。


中学生女子の食事
 とん - 2005/04/11(Mon) 19:32No.4843
4群点数法では中学生で、運動してない子供は1点80キロカロリーとして(153センチ45キロの体格の子で)
乳製品3単位、卵1単位、魚介肉類2.5単位、大豆製品1.5単位、野菜1単位、芋類1単位、果物1単位、穀物10.5単位、砂糖1単位、油脂2。5単位、合計25単位となっています。この体格より大柄ならそれに見合うように少し多く食べてください。

運動部部活やハードに運動習慣のある人は、穀物を12.5単位、油脂を3単位に増やします。合計で、27.5単位。

あくまで計算上ですので、自分の適量は自分のお腹とよく相談して、食べてね。



ありがとうございます^^
 みや - 2005/04/12(Tue) 15:01No.4858
どうもご丁寧に本当にありがとうございます^^
中学生とか、小学6年生ともなるとどうも女子が体型の話ばかりするので
ちょっと気になっていたのですが、
これからも時間をかけながら頑張って平均(?)を目指していきたいと思いますv






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