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迷い中・・・
 ちの - 2005/04/11(Mon) 09:30No.4820
2日間くらい体重を量らなかったらなんと・・・増えていました↓↓↓
やっぱ体重は毎日量ることにします!!!!!!!!!
昨日久しぶりに会った友達がかなり痩せていました!!!!
高校のときの友達なんですが、その時は身長も同じくらいで体重も同じでした。二人とも全く細くはなく、ぽっちゃりしていました。が!!その友達は今、細いです!!!!
どうしてそんなに痩せたか聞いたら、仕事終わってバイトをしていて、疲れて帰って来るからあまり夜ご飯を食べていなかったら痩せたそうです。健康的な痩せ方ではないと思いますが、
細くなって一段と可愛くなっているから羨ましくて(><)
私も頑張ろうと決意しました!!
体重が増えてしまったため、前より頑張らなくてはいけなくなってしまったのがだいぶ後悔していますけど・・・頑張ります!!
昨日、薬局に行ったときに発見したんですけど、プロテインの減量目的で飲むやつがありました!!私はプロテインは筋肉をつけた人が飲むものだと思っていたのでビックリしました(><;)
その粉を水か牛乳に混ぜて飲むというものです。
痩せたいので本当に購入しようか迷いました。
でもそんなに安いものではなかったのでその時は止めました。
そのプロテインについてどう思われますか?
プロテインを飲むからと言って運動を止めるつもりは勿論ありません。運動しつつプロテインも取り入れてみようかなと思っています。ただ、プロテインについての知識は全くないので(><)教えてください。


Re: 迷い中・・・
 とん - 2005/04/11(Mon) 09:54No.4821
こんにちは。
ダイエット用のは鉄分とカルシウムが入ってるのがうたい文句で価格が高いような気がします。
2年前、メーカーは忘れましたがココア味で『筋肉をつける』のを一缶飲んで3キロのダンベルで体操してたときは、めきめき筋肉が付いたなあと実感しましたが、筋肉をつけて太くしたくなかった(もともと骨太で太っていて筋肉はそれなりにあったのと、割高だった)ので、SAVASのしゅんぱつ系で1キロのダンベルに戻しました。
時たま、ましなおかずが無かったとき使ったり、小腹が空いてるとき(スプーン1杯をホットコーヒーと混ぜてとか、)飲んでます。ウエイトダウンとかのは味がまずかったんです。
いつもいつも、ささみだの鯛だのでは、食費がかさむので低脂肪高蛋白と言う点では安いと思います。ぶっちゃけ。
今は私が減量目的で常飲することはほとんど無く、息子のおやつを作るとき、小麦粉を減らしてコレを少し入れてます。本当は息子に飲ませたいんですが不気味がって飲みません。
本格的な人はホエイが人気なのかな?ホエイは牛乳で出来ててSAVASは大豆で出来てるんかな?が、ホエイはチット高いのかな?アスリートはジムの直後には『プロテインとオレンジジュースとアミノ酸』なんでしょ?
食事代わりにはどうかと思いますが、消費と摂取の差し引きの中でうまく利用するといいですよ。


Re: 迷い中・・・
 とん - 2005/04/11(Mon) 10:12No.4822
中学生以下使わないほうがいいんですか?チラッと小耳に挟んだことがあるんです。高校生でラグビー部・・なんていうと使ってますよね?

あと、1日の蛋白質摂取量は一般の人で、体重1キロ当たり1.1g、トレーニング習慣がある人・肉体労働者が、1.8g、ハードに鍛えるスポーツ選手で2gと言われています。しかしながら、上限は1回に30g(ガタイのいいアスりートでも)が上限で、仮に40g摂ったとしても10g分は脂肪として蓄えられてしまうそうです。そういう人は時間を空けて小分けに摂るそうですよ。


Re: 迷い中・・・
 あい - 2005/04/11(Mon) 10:13No.4823
私もダイエットプロテインを飲んでいますよ!
サプリメントをたくさん飲むよりも栄養素がしっかりしているのでオススメです。コストパフォーマンスで言えば、マイ●ロダイエットよりも、市販品の明治プロテインダイエットが3種類の味があって値段も手ごろです。お菓子メイカーでもある明治さんなので味も美味しいですよ。

ちなみに私の食生活はこんな感じです(^o^)丿

(朝)・起き抜けにお水を飲む。
   ・明治のプロテインダイエット(ココア味)
   ・カスピ海ヨーグルト(オリゴ糖入れて)
   ・お茶
(昼)・定食など好きなものを食べます。
   ・お茶
(間食)・かむかむレモン
    ・クッキー少し
    ・生姜紅茶
    ・コーヒー(ダイエットシュガー入り)
(夜)・サラダ(ノンオイル)
   ・ダイエットクッキー(オカラクッキー手作り)
   ・明治のプロテインダイエット(ココア味)
   ・お茶

(土日)朝は上記と同じ。お昼はパスタや蕎麦など野菜をたくさん入れて食べています。夕食は押し麦を入れた雑穀米、野菜のお味噌汁、納豆、魚(肉)、煮物(サラダ)などを腹八分目で食べています。

*ヨーグルトには善玉菌を増やすようにオリゴ糖を入れています。飲み物はお茶か、ダイエットシュガーを入れて気分転換し、お菓子は羅漢果やダイエットシュガーなどを入れて手作りして食べています。


Re: 迷い中・・・
 ちの - 2005/04/11(Mon) 11:33No.4824
★とんさん★
ホエイと大豆では効果が違うのでしょうか・・・??
私の見たものSAVASのプロテインでした!!でも何味か記載されていなかったので、ヨーグルトとかそんな味なのかな・・・?って一人で想像していました(^^;
とんさん飲まれたことあるんですね↑まずかったんですか(><)
でも瞬発系とかのプロテイン飲んだら筋肉ムキ△砲覆蠅修Δ派櫃い任(><)(><)
まずくても減量系にしてみようかな・・・。でもまずかったら飲む気にもならないですよね(^^;
とんさんは減量のやつを飲まれた時どうでしたか?
効果ありましたか?

★あいさん★
あいさんがされてるダイエットプロテイン私も持ってました!!
でも一回も飲まないで賞味期限が切れてしまいました(><)
それは、食事をそのプロテインにかえるっていうやつですよね!?!?
私、食べるの大好きなのでそれは出来そうにもありません↓
食事をプロテインにかえてる人見ると凄い!!ってかなり思いますもん(^^;
だから私は、食事は普通にして運動後とかに飲むプロテインを試してみようかなって思っています♪





Re: 迷い中・・・
 ケイゴ - 2005/04/11(Mon) 11:41No.4825
ちのさんこんにちは。
薬局で見た粉みたいなものってどんなものですか?
いいものがありますよ!
僕も使って、身長170cmで80kgあった体重が1ヶ月で5kgぐらい落ちました。その粉は健康維持のための目的もあり、体を壊すようなことはないです。食事を1,2回それにかえるだけでいいですよ。普通にランチとか行ってるよりも全然安いです。僕の周りの人も結構使っていてみんな喜んでますよ。


Re: 迷い中・・・
 とん - 2005/04/11(Mon) 13:01No.4826
女性はもりもりになりませんから安心してください。
私の心情として、お金をかけない、一般女性の食生活の範囲で健康体重を維持するってのがあるんでそういうものはダイエットの主役にはならないだけです。しゅんぱつ系を今買ってるのは息子がしゅんぱつ系の部活ってことと、安い、おいしいから。目的として蛋白源として。(低脂肪で必要なたんぱく質を摂ろうと思ったらプロテインは不可欠。ホエイでもSAVASUでもどっちでも)
ダイエット系のは、どうしても上手に食事のバランスを取れない人が多いので、(ただ食事を減らす人が多いので、こういう置き換えのものは手っ取り早い)、うまく利用すればいいのでは?
あわせて普通の食べ物でもリバウンドしないで、ベスト体重を維持できる食事を『自分で作れない』と、一生それを利用しないと太りますよ。
私はもう維持期なんで使いませんが減量期にはうまく利用するといいと思います。


Re: 迷い中・・・
 ちの - 2005/04/11(Mon) 13:51No.4827
★ケイゴさん★
初めまして♪私が見たのはSAVASのプロテインです↑
ケイゴさんが言われているのは食事をプロテインに替える方法ですよね?私は食べることが大好きなので、食事をプロテインに替えるつもりはありません(><)
確かに痩せたいですけど、食べる楽しみはなくしたくないので・・・。でもご意見ありがとうございます(^0^)♪

★とんさん★
食事を減らす人多いですよね(^^;
私それ結構苦手なんです(><)(><)
お腹いっぱいになるまで食べないと気がすまないんです・・・↓
一応バランスは考えて食べているつもりです。。。
ただ、運動をしているからたくさん食べなきゃとか食べてもいいやっていう気持ちから体重が増えたような気がします。
運動した分食べたら痩せはしないですよね・・・?
バランスを考えて摂取カロリーを減らさないといけませんね(><)
私はジムで六時前から八時前まで運動し、夜ご飯を九時くらいに食べます。(ジムから家が遠いため)
夕方に少し間食はしていますが、お腹はペコ△任后
なので夜ご飯はかなりがっついて食べてしまいます。
食べるというか、早く食べ物をお腹に入れたい!!って感じです(><)だから運動後に牛乳とプロテインを混ぜたものを飲んでそれから帰ると家に着いた頃には空腹感が少し緩和されて、がっついて食べる事はなくなるんじゃないかなぁ〜とか考えてます。




Re: 迷い中・・・
 とん - 2005/04/11(Mon) 15:44No.4830
牛乳に溶くなら一日の総量の中で。牛乳、乳製品は2単位でいいです。その中で、使いまわすといいでしょう。私が買ってる奴は、1回21gで75.6キロカロリーでたんぱく質は75.6gカルシウムやビタミンアミノ酸も少し入ってます。牛乳200cc使うとプラス95.4キロカロリーになります。
ビタミンCはたんぱく質の吸収をアップするので、100%オレンジジュースやアセロラドリンクとかがいいと思います。オレンジジュースなどのクエン酸は疲労も回復させるしね。

ジムのあとに『9時に満腹食事』じゃお相撲さんみたいな食事のとり方になっちゃいますね。そのあと寝るし。
ジムの前に軽食、あとに軽食のほうがいいのでは?
か、運動後プロテインと牛乳、帰宅後軽食。も悪くは無いでね。一日の必要な摂取カロリーで、食べないと結局は太ります。今もう標準体重ですから、別に食べ過ぎては無いと思いますが、3食より4食が太りませんから、うまく利用してみるといいでしょうね。


Re: 迷い中・・・
 ちの - 2005/04/11(Mon) 16:02No.4832
2単位ですか。少ないですね(^^;
乳製品大好きなのに(;;)
朝は必ずヨーグルトを食べています。それ以外に特別に牛乳を飲んだりとかはしません。だからちょうどいいかもですね☆
運動前に軽食はちょっと無理なので(仕事終わって速攻ジムに行くため)プロテインを試してみようかな・・・☆★
ちょっと不安ですけど(><)
試してみて太ったら止めればいいですよね(^^;?
何か今かなりやる気に満ち溢れています!!!!
いつまで続くか分からないですけど(><)(><)
前より体重が増えてしまったから余計やる気にっていうか、しなければならないって思っているのだと思われます(^^;
目標は夏まで4キロ痩せれたら嬉しいです♪♪
頑張り過ぎない程度に頑張ります♪♪


Re: 迷い中・・・
 とん - 2005/04/12(Tue) 07:50No.4855
ダイエットのコーナーではなくスポーツのコーナーで、本でも立ち読みしてください。(買ってください)
図書館で借りても良いです。掲示板だけでは正しい知識は得られませんしお伝え切れません。
筋トレとか、まあ、何でも良いんですが、必ず食事のことが出てますしプロテインのことも出てます。
選手の方たちの具体的なメニューなども乗ってます。

ダイエットから離れて、スポーツや健康、栄養、そういうところで正しく知識を得ると良いですよ。


Re: 迷い中・・・
 ちの - 2005/04/12(Tue) 11:43No.4856
★とんさん★
そうですね(^^)
昨日は1時間ほど走ったり歩いたりしていました♪
走るのと歩くのでは足のきつい部分が違いますね(@@)
今さらですけど大発見!!
歩くほうが太ももに刺激があるような気がしました!!
しかも運動した後のご飯はやはりおいしい!!♪♪
食べ過ぎないように気をつけつつ、楽しく食べれました♪
ダイエットではなくスポーツコーナーですか!?!?
そっか!!!!
気づかなかったです(><)
今度図書館に行ってみたいと思います♪♪


Re: 迷い中・・・
 とん - 2005/04/12(Tue) 15:14No.4860
ジムに行ってるのなら、トレーナさんは本職じゃないですか?聞いてみるといいですよ。私もホントのところはよくわかりません。あと雑誌TARZANお値段のわりにはいろいろ書いてありますよ。夏までの4,5,6月で納得いく体型になりたいですもんね。3ヶ月あれば、ある程度の効果、期待できそうですしね。頑張りましょう!


Re: 迷い中・・・
 ぴぃ - 2005/04/12(Tue) 20:38No.4872
あまりにプロティンについて無知すぎないですか?女性はもりもりになりませんから安心してください。とか、男性でもそれなりにしないとつきませんから。。笑
僕はホエイ100%含有で4.5キロ入りを購入しています。外国メーカ直輸入でだいたい1万くらいです。ウイダーやサバス等は結構、内容からして値段が高いし。、月に2キロくらい摂取します。あと、本格的にならムサシのアミノサプリ!ゴールドジムのペルチド系がいいです。ただ、ダイエットのためとか、減量にはもったいないかも。


Re: 迷い中・・・
 ぴぃ - 2005/04/12(Tue) 20:49No.4873
あと三ヶ月じゃ、ほぼ変わらないと思うよ。無負荷に近い1キロのダンベルじゃ、女の人でも筋トレにならないんじゃないかな。ジムに来る女性でも、ほっそりした人でもベンチなら40キロ、ダンベルなら5キロ、7キロ使ってますが・・
筋肉ならマッスル&フィットネスかな。ターザンはビギナー向けだし






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