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食べ過ぎちゃうんですが…。
 sachi - 2005/04/15(Fri) 00:15No.4941
はじめまして、高校3年生の女の子『sachi』です。

最近、ダイエットのためにって筋トレや、有酸素運動をはじめました…が、体重は減らないし、逆に太るし…。
っていうか、単に食べ過ぎてしまってるだけなのですが…。
突然、どうしても、甘いものが食べたくなって…ちょっとだけと食べ始めると止まらなくなってしまいます…。
どうしたらいいんでしょう??(TT)


Re: 食べ過ぎちゃうんですが…。
 MIKE - 2005/04/15(Fri) 00:59No.4942
私は、毎日果実とかいうグリコのお菓子を食べることで
克服しました。

1袋80Kcalで3枚入ってます。ドライフルーツ系の甘さ
もあるので、なれると満足できる可能性があります。
あと、ゆっくり味わって、少しずつ食べます。
1袋食べて駄目だったら、もう1袋食べます。
このとき、お茶とかコーヒー(ブラック)等の飲み物
も一緒にとるようにしてます。

家や部屋にお菓子を置かないとか、大きい袋のお菓子は
かわないとか、いろいろ工夫の余地はあるかと思います。

甘いものが食べたいという気持ちも、
ちょっと食べだすと、とまらないというもの良くわかります。
無理して抑えないほうがよいと思います。


Re: 食べ過ぎちゃうんですが…。
 とん - 2005/04/15(Fri) 06:07No.4946
私の場合、減量スピードが速すぎるとき、生理前は甘いものの過食傾向になります。
ですので、必要以上の運動、食事制限はしません。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/overeat/index.htm
食事は4群点数法で勉強して、お腹いっぱいでカロリーオーバーしない調理の工夫でベスト体重をキープしてます。
本当の過食症でない限り、食事がきちんとすると過食しなくなります。
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
生理前は甘いものをむしょうに食べたくなる人は多いです。
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
http://www.womenjapan.com/clinical/jiten/pms/

食べてかまわないと思います。ただあまりにも多くの甘いものを一度に食べるのは、健康上よくないしあとで贅肉になって残るのもいやなんで、たくさんの水分と一緒に食べると、お腹が満腹で入らなくなるので少しはましかもしれませんし、カレンダーに生理前に印をしてます。体重は毎日決まった同じ条件の下ではかって、減り過ぎに注意してます。


Re: 食べ過ぎちゃうんですが…。
 sachi - 2005/04/15(Fri) 20:26No.4957
MIKEさん、とんさん、レスありがとうございます(^^)

やっぱり、無理はしないで食べた方がいいんでしょうね…きっと…。 食事制限とか、無理な運動とかしないようにした方が体にもいいですよね!

なるほど…お菓子と飲み物を一緒に摂れば…早くお腹いっぱいになりますね!!
がんばりますねっ!!






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